Quoto per l'immaginazione. Nutro qualche dubbio sulla torsione degli avambracci. Ma potrebbe stupirmi.

Che ho immaginazione forse, a volte, ma non sono un contorsionista.

Rimane l'irrisolta questione del tipo di impugnatura che hai usato. Non ci tenere in sospeso :-)

Buona serata.

Presa parallela, no hookgrip, no straps.

Sabato 5 gennaio 2018.
(Mattina)

- Press: quintuple a salire ogni 10 kg fino a 40; 47x5; 52x5x2.
- Curl presa inversa: 29x10x2.
- Squat partendo dal basso: singole a salire ogni 20 kg fino a 67,5; poi ogni 10 kg fino a 97,5; 107x1x12[10’].


Ieri ho camminato per circa quattro ore, senza contare le soste, ma con un’andatura piacevole che non mi ha stancato più di tanto e l’allenamento di oggi non ne ha risentito.

Notevole e intrigante.
Si puo' quindi dire che riusciresti a tenere su uno stacco con 200Kg, con una presa semplice?
Oppure c'e' qualcosa nella presa parallela che facilita il lavoro?

Non ho mai provato ma credo che la presa parallela metta le mani in una posizione vantaggiosa che permette di tenere carichi ben maggiori della presa prona semplice, in particolare se all'interno di un telaio (dovrei fare una prova con due bilancieri, uno per mano).

Secondo me e' perche' in presa parallela si riesce meglio a sfruttare la forza delle ultime due dita, anulare e mignolo, che invece sono li solo per figura nella presa prona.

Può essere, non c'avevo mai pensato...

Non mi sembra probante, non faresti altro che riprodurre la stessa presa.

Potresti invece provare a fare uno stacco partendo dalla stessa altezza usata con la trap bar, e vedere fin dove arrivi.

Buona giornata.

Si, ma senza il condizionamento del telaio che unisce le impugnature.

Potrei ma ci sono alcune differenze:

primo: la zigrinatura che nella trap bar è più marcata, al pari di una powerlift bar;

secondo: nello stacco parziale con bilanciere quest'ultimo tocca le cosce e non c'è modo di capire quanto carico si scarica su queste facilitando il lockout.

Ciao e grazie, buona giornata anche a te.

Mercoledì 9 gennaio 2019.
(Mattina)

- Press: quintuple a salire ogni 10 kg fino a 40; 47x5; 52x5x2; 52x4.
- Curl: 30x10.
- Trap bar deadlift: 32,5x3; 52,5x3; 72,5x3; 87,5x2; 102,5x1; 117,5x1, 132,5x1; 138x1x10[5’]*.
- Trap bar deadlift lockout: singole a salire ogni 30 kg fino a 193; poi ogni 20 kg fino a 273.


Oggi non sono riuscito a completare l’ultima serie di press ma la progressione non si ferma: quando non sarò più in grado di fare neppure la prima serie allenante da 5 ripetizioni, passerò alle triple.

Passo ad incrementi di 1 kg anche per gli esercizi di flessione degli avambracci, la cui progressione però avviene ogni quattro settimane a differenza delle distensioni (ogni due) e dello squat e stacco (ogni settimana).

*Quando mi alleno è raro che risponda al telefono o al campanello ma oggi aspettavo un corriere ed ero a casa da solo: ho dovuto interrompere gli stacchi dopo solo 5’ invece dei 10’ previsti.

Vuoi dire che grazie a questo contributo potresti staccare di piu' con la sbarra normale che con la trap?
In questo caso, la prova sarebbe ancora piu' utile, in quanto come fattore limitante resterebbe soltanto la presa, che e' cio' di cui stiamo discutendo.

Eddai, e facci questa prova video che poi la esaminiamo col VAR.

:-)

Mi accodo alla richiesta!

Vi ringrazio per l'incoraggiamento, vediamo se trovo la motivazione più avanti, quando i dischi intravertebrali avranno ripreso la loro naturale altezza :D.

Nell'allenamento di ieri ho infatti fatto un'ultima prova con la trap bar, partendo da soli 5 cm sotto il lockout, e sono arrivato a staccare 273 kg. Non ero al limite ma non ci stavano più dischi sul bilanciere, ci vorrebbero quelli tradizionali che sono meno spessi delle bumper.

Il pensiero che ho fatto è quello di provare ad abbassare l'altezza di stacco di 1 cm alla settimana, in quasi un anno arriverei a terra.

Questo il video con evidente barcollamento e grugnito gutturale:

https://youtu.be/Nv_GWt6JzZo