Eccomi, sono io

Mercoledì 19 dicembre 2018.
(Mattina)

- Press: quintuple a salire ogni 10 kg fino a 40; 45x5; 50x5x3.
- Curl: 29x10.
- Trap bar deadlift: 32,5x3; 52,5x3; 72,5x3; 87,5x2; 102,5x1; 117,5x1; 132,5x1; 135x1x20[10’].


Non lo so, se questo lavoro che sto facendo, porterà o meno anche ad un miglioramento nello stacco regolare, sta di fatto che 135 kg corrispondono al 90% del mio vecchio massimale e l’essere riuscito a completare venti ripetizioni in meno di 10’ è piuttosto confortante.

A proposito di distensioni, non so se siano più stupefacenti le 15 ripetizioni di Handstand Push-ups di Tian Tao a 96 kg di peso corporeo:

https://www.instagram.com/p/BrJAdhcH...medium=loading

o le 7 ripetizioni con 70 kg di Press, fatte in scioltezza da Om Yun Chol ad un peso corporeo di soli 55 kg (9'45"):

https://www.youtube.com/watch?time_c...&v=hL0VeDz-LsA


P.s. Nel frattempo, grazie al contributo di Santa Lucia, il mio peso corporeo è salito fino a sfiorare i 78 kg.

Per me, le 7x70kg

Che corrispondono quasi sicuramente ad un massimale minimo di 1,5 volte il peso corporeo.

...e' anche vero che Tian Tao probabilmente riuscirebbe a chiudere una distensione con 125kg (ho usato il coeff di Wilks. Forse non il piu' adatto ma non saprei cos altro usare)

Un esercizio di assistenza ai tempi del press olimpico:

Quella si che e' una panca inclinata!

Più che altro mi piace l'idea di restare in piedi per reclutare anche gli arti inferiori.

Piace anche l'idea che ti devi appoggiare all'indietro dopo aver impugnato la sbarra.
E che ti fai una bella singola di addominali per rimetterti dritto in piedi.

:D

Entrambi sorprendenti, ma forse anche io voto per i 7x70kg ... io manco una singola ci faccio con 70kg, e ne peso 80!:confused:

Sulla stupefacenza non mi pronuncio, ma quanto a esecuzione non c'e' gara, Yun e' molto piu' bello a pulito a vedersi.

Buona serata.

Sabato 22 dicembre 2018.
(Mattina)

- Press: quintuple a salire ogni 10 kg fino a 40; 46x5; 51x5.
- Curl presa inversa: 27x10x3.
- Squat partendo dal basso: singole a salire ogni 20 kg fino a 67,5; poi ogni 10 kg fino a 97,5; 106x1x14[10’].


Buon Natale :)

Auguri:)