Io con le Salomon da montagna avevo la stessa sensazione. Ma io volevo mettere un mio paio di solette e ho tirato lo stesso.
Non so se è per lo stesso motivo, ma nel mio caso c'era solo qualcosa di adesivo in alcune zone, la soletta però era normale, e la mia è entrata alla perfezione. Quindi la scarpa non aveva ergonomie strane compensate da una soletta diversa dal solito.
Tra l'altro Salomon è dell'Adidas, non so se per le scarpe "tecniche" usano le stesse soluzioni, né a cosa serva una soletta appiccicata.

In ogni caso la mia esperienza non è indicativa, quindi lascia la soletta dov'è :D

Lunedì 3 settembre 2018.
(Mattina)

- Clean & press con manubri: doppie a salire ogni 2,5 kg fino a 17,5; 20x8.
- Trap bar deadlift: 32,5x3; 52,5x3; 72,5x3; 87,5x2; 102,5x1; 112x1x20.


Ho provato a staccare con le scarpe da pesistica. L’avampiede si trova a 12,5 mm da terra ma il tallone a ben 33 mm, decisamente uno stacco deficit. La cosa che mi premeva era quella di non avvertire fastidio alle ginocchia, come invece mi era successo la prima volta che avevo usato la trap bar.

Visto che questa volta è andata bene per il momento continuo ad usare le mie Adidas Ironwork III in tutti gli esercizi finché non si sfasciano del tutto. Confido che le Olimpiadi di Tokyo 2020 stimolino le case produttrici a lanciare una nuova scarpa che faccia al caso mio.

Metto il video dell’ultima serie del clean e press che oggi sono riuscito ad ammaestrare con soddisfazione:

https://www.youtube.com/watch?v=1Vz5QT-Z6KI

Confidi anche che le tue Ironwork durino altri 2 anni ... :p

Bhè, ne sono passati 8, due in più non dovrebbero influire più di tanto sull'usura considerando che non faccio lo split jerk (esercizio N° 1 per la sollecitazione delle scarpe) e che non le uso per camminare o per altre attività.

Giovedì 6 settembre 2018.
(Mattina) – peso 73,45 kg

- Snatch: doppie a salire ogni 5 kg fino a 45; 50x(1, F); 50x2; 55x2.
- Snatch pull: 60x2x2.
- Squat: triple a salire ogni 20 kg fino a 63; 73x3; 83x3; 87,5x3; 92,5x3; 95x3.


Pigro, stanco e svogliato.
Nello strappo non finivo neppure di tirare, tanto che ho fallito una ripetizione nelle serie di avvicinamento.

Salve Milo.... Sono secoli che non passo da queste parti, noto che la sezione diari continua a tenere botta e vengono ancora aggiornati regolarmente...
Salto di diario in diario per salutare le vecchie conoscenze :D ... Devo dire che mi manca il forum :/

Ciao Shade, tutto bene, e te come stai? Cosa combini di bello?

Piacere di risentirti :)

Ciao Milo
Diciamo che va tutto abbastanza bene, non ho mai abbandonato gli allenamenti nonostante la distanza dal forum e la mia Garage Gym è più attrezzata che mai :D ... Stavo quasi pensando di riaprire un diario hahaha ma voglio essere certo di riuscire a tenerlo aggiornato altrimenti nn ha senso

Tu intanto inizia ;).

Sabato 8 settembre 2018.
(Pomeriggio)

- Clean & press con manubri: doppie a salire ogni 2,5 kg fino a 20; 22,5x4.
- Trap bar deadlift: 32,5x3; 52,5x3; 72,5x3; 87,5x2; 102,5x1; 114x1x20.


Mi è arrivato il conta-ripetizioni manuale da polso: una figata!
Finalmente posso concentrarmi su ogni singola ripetizione senza preoccuparmi di tenere il conto.

Aggiornamento dieta
 

Dopo un periodo piuttosto prolungato (un mese?) a 2000 Kcal al giorno il peso è sceso fino a circa 73,5 kg.

Il bilancio da quando ho iniziato (2 giugno) è stata una perdita di 5,5 kg di peso corporeo e qualcosa in più in termini di centimetri persi anche nella circonferenza della vita.

Non ho raggiunto il livello di magrezza che mi aspettavo ma sono comunque soddisfatto dell’esperimento, anche tenendo conto che è stato (e lo è ancora) un periodo molto stressante sul piano mentale e con attività fisica ridotta all’osso: a parte un po’ di pesi ho praticamente passato l’estate seduto a studiare.


Da pochi giorni ho iniziato ad aumentare le calorie di un 10% (2200 kcal), prevalentemente con i carboidrati, per sostenere gli oneri dello stacco da terra e vedere cosa riesco a tirare fuori dall’esercizio da qui fino alla fine dell’anno (16 settimane).

Lunedì 10 settembre 2018.
(Pomeriggio)

- Snatch: doppie a salire ogni 5 kg fino a 55; 57,5x2; 60x2; 61x2; 62x2.


Con la trap bar vorrei riuscire a sostenere una frequenza di allenamento maggiore ma lo squat mi affatica la schiena e non riesco a ripetere lo stacco prima di 6-7 giorni.
Ho pensato quindi di eliminare il primo esercizio per i prossimi mesi e puntare ad aumentare il carico dello stacco da terra ad ogni allenamento (+1,5 kg mi sembra un incremento lineare ragionevole), ripetendolo ogni 3, 4 o al massimo ogni 5 giorni.
Lo schema è semplice: 20 singole da completare entro 10’.

Resta da vedere se lo strappo può essere un esercizio di aiuto, nel recupero attivo, o se invece rischia anch’esso di intralciare la progressione dello stacco da terra.


P.s. Chi ha detto che ha rinfrescato?

Beh, dopo il tramonto si sta molto bene. Accontentati:D

Per il peso purtroppo c'è il fattore impegni extra che ti ha impedito di allenarti con la giusta frequenza. Però se nonostante il calo hai mantenuto delle prestazioni in linea almeno con gli inizi direi che è un "esperimento" del tutto riuscito.

Mah, nessuno credo ... infatti io oggi ho dovuto pure accendere un po' il condizionatore, se no rischiavo lo svenimento durante l'allenamento!:rolleyes:
Portiamo pazienza, sarà finita ormai (si spera).

Mercoledì 12 settembre 2018.
(Mattina)

- Clean & press con manubri: doppie a salire ogni 5 kg fino a 22,5; 25x1; 22,5x3.
- Trap bar deadlift: 32,5x3; 52,5x3; 72,5x3; 87,5x2; 102,5x1; 115,5x1x20.


Nello stacco me la sono presa comoda ma ho comunque fatto fatica tanto che a metà serie ho pensato di mollare.

Forse mi sono disabituato ai rigori dello squat respiratorio oppure ho sottovalutato l’impegno dello stacco.