...in effetti! :confused::rolleyes:

Il calzolaio mi ha spiegato che la tomaia si è rotta in una zona critica, dovuta alla flessione dell’avampiede negli split, pertanto la riparazione ha cercato di essere la meno invasiva possibile per mantenere questa necessaria flessibilità della scarpa. Non era possibile cucirla né fare in altro modo.

In ogni caso tornerò ad usarle quando riprenderò i sollevamenti olimpici al termine di questo ciclo di allenamento finalizzato al rafforzamento muscolare generale.

Sabato 10 novembre 2018.
(Mattina)

- Press: quintuple a salire ogni 10 kg fino a 40; 44x5; 47x5.
- Curl presa inversa: 23x10x3.
- Squat partendo dal basso: singole a salire ogni 20 kg fino a 63; poi ogni 10 kg fino a 93; 100x1x17[10’].


A quanto pare sto recuperando bene visto che anche nello squat ho incrementato peso e ripetizioni.

Ti ha detto proprio così?:D

La zona è la stessa dove mi si aprono le scarpe da corsa.
Scarpe recenti, perché fino a qualche anno fa le buttavo senza suola, ma con la tomaia ancora quasi nuova.

Gli ha pure consigliato di passare allo squat jerk, per limitare l'usura.

:-)

Pensa che ho dovuto fare una simulazione del movimento in negozio :D.

Dubito che i tuoi piedi siano cambiati, che sia una strategia commerciale legata a fare durare meno le scarpe :confused:?


Ci stavo pensando ma tuttalpiù con un power jerk, lo squat jerk lo lascio ai giovani contorsionisti.

Nel caso ti servisse ispirazione ... minuto 1:25, dagli ultimi mondiali :rolleyes:
https://www.youtube.com/watch?v=Rn8Le2rlmps

Grazie, mi sono già visto tutte le gare in differita sui canali Weightlifting archive/spirit :). È stata dura guardarle e resistere alla tentazione di riprendere a fare alzate olimpiche.

Grande, anche io la sera mi riguardavo sempre la gara del pomeriggio su quei canali! ;)

Secondo me un po' i piedi sono cambiati*. Però di certo nulla che giustifiche tagli e buchi:D

*Non so se è il chilometraggio o l'età, però quel mezzo numero in più ce l'ho con tutte le marche e anche con le scarpe non da corsa.
Poi se è una cosa normale dovuta all'età (ho iniziato prima dei 20 anni, quindi ci sta che il corpo si sia ancora assestato), o se la corsa porta a delle modifiche non ne ho idea. Però come detto non sono certo cose che influiscono sulla durata delle scarpe. Dei materiali meno resistenti ne avevo già parlato, non ricordo se sul mio diario o forse anche qui, quando avevi bucato qualche scarpa.

Mercoledì 14 novembre 2018.
(Mattina)

- Press: quintuple a salire ogni 10 kg fino a 40; 44x5; 47x5x2.
- Curl: 25x10x2.
- Trap bar deadlift: 32,5x3; 52,5x3; 72,5x3; 87,5x2; 102,5x1; 117,5x1; 130x1x19[10’].


Da un paio di giorni avverto un dolorino nella parte interna del ginocchio destro quando lo fletto, come se avessi pizzicato qualcosa, ma per fortuna non mi ha creato problemi durante lo stacco da terra.
Ho invece temuto per la schiena perché la sentivo piuttosto rigida ma sono riuscito a completare il lavoro senza apparenti conseguenze.

Nel primo pomeriggio sono andato a fare la spesa, avevo lasciato l'auto parcheggiata all'ombra e quando sono salito l'indicatore della temperatura esterna segnava 20°C.

E pensare che ho appena fatto riparare la cerniera di un pesante giaccone invernale ma se continua così rischio di non metterlo affatto.

E giovedì parte l'obbligo di gomme invernali o catene a bordo. Pensa a prendere la multa con ancora questo clima:D

Giovedì 15 novembre 2018.
(Mattina)

Peso corporeo: 76,20 kg.

Sabato 17 novembre 2018.
(Pomeriggio)

- Press: quintuple a salire ogni 10 kg fino a 40; 44x5; 47x5x3.
- Curl presa inversa: 25x10.
- Squat partendo dal basso: singole a salire ogni 20 kg fino a 63; poi ogni 10 kg fino a 93; 101x1x17[10’].


Oggi non ero molto in forma ma è andato tutto bene.