Giovedì 22 giugno 2017.
(Mattina)

- Squat: triple a salire ogni 10 kg fino a 102; 77x44(22+8+9+5) in 10’.


10’ sono molti per me, nel tenere un bilanciere fermo sulle spalle, anche se il peso è di poco superiore al mio corporeo. Ho preferito appoggiarlo al rack alcune volte quando il sudore era tale che il bilanciere si trascinava in basso la maglietta.

Martedì 4 luglio 2017.
(Mattina)

- Strappo: doppie a salire ogni 5 kg fino a 45; 50x2x6.
- Distensione: 10x5; 20x5; 30x5; 35x5.


Si riparte con un allenamento facile dopo un’interruzione forzata di 12 giorni che non avevo previsto.

Giovedì 6 luglio 2017.
(Mattina)

- Squat: triple a salire ogni 10 kg fino a 62; 72x20.


Non facevo lo squat da due settimane ed ho ripreso con un carico respiratorio facile per riabituarmi agli oneri dell’esercizio.

Ieri mattina mi sono pesato: 74,80 kg.

Domenica 9 luglio 2017.
(Mattina)

- Strappo: doppie a salire ogni 5 kg fino a 50; 52x2x7.
- Distensione: 10x5; 20x5; 25x5; 30x5; 35x5; 36,5x5.


Con queste temperature, queste sedute da 40’-50’, seguite da una tonificante doccia gelida, sono per me un vero toccasana :).

(Mi sto attaccando ad ogni possibile alibi pur di non allenarmi di più, anche perché guardare i video di ATG porta via un sacco di tempo).

Mercoledì 12 luglio 2017.
(Mattina)

- Squat: triple a salire ogni 10 kg fino a 72; 75x15.


Caldo afoso e perdita di peso sono sufficienti per mettere a dura prova la mia già poca motivazione, ragione per la quale ho tagliato ulteriormente le ripetizioni.

Annuncio Di Vendita
 

Ho intenzione di realizzare un nuovo progetto per i miei allenamenti e per farlo mi servono liquidità.

Ho quindi deciso di farmi andare bene il vecchio bilanciere sagomato per lo squat, facendo fare qualche piccola modifica ad un fabbro, e di vendere invece quello nuovo.

Chi fosse interessato all'acquisto mi può contattare privatamente o per email all’indirizzo: milocrotone@hotmail.com.

La doccia fredda di questa stagione e' una benedizione. Che tattica usi? parti con acqua tiepida, e abbassi la temperatura a poco a poco, o ti butti direttamente sotto il getto freddo?


Buona serata.

;-)

Dipende da quanto sono accaldato, se faccio subito la doccia mi piace il forte contrasto dell'acqua immediatamente fredda, se invece mi raffreddo con un po' di stretching allora preferisco partire da una temperatura fresca per abbassarla gradualmente fino a che non inizio a sentire freddo.

Sabato 15 luglio 2017.
(Mattina)

- Strappo: doppie a salire ogni 5 kg fino a 50; 52x2; 54x(F, 1); 54x2x3; 54x(1, F); 54x2.
- Distensione: 10x5; 20x5; 30x5; 35x5; 38x5.
- Squat: triple a salire ogni 20 kg fino a 62; 72x3.


Lo strappo è solo all’80% del massimale di riferimento ed iniziano già le prime difficoltà, penso troppo a finire la tirata, tenere il bilanciere vicino e scendere veloce, quando invece basterebbe solo più convinzione.

Nelle distensioni, all’inizio di ogni serie, stacco il bilanciere da terra portandolo alle spalle con una girata di forza, per il momento nessun problema.

Ho aggiunto lo squat a fine seduta ma solo per poche serie di avvicinamento. Dopo lo strappo non riesco a rendergli giustizia a causa delle molte serie necessarie che mi portano via un sacco di tempo ed energie.

Doccia fredda che delizia.
Peccato che dal mio impianto l'acqua fredda sparata al massimo risulta comunque un brodino tiepido :-((

Accidenti Bubux, abiti forse a ridosso di un impianto balneare, con le tubature a ridosso della spiaggia?

:D

Anche a casa mia l'acqua fredda non lo è poi così tanto.
Non è tiepida ed è rinfrescante, però in Estate potrei starci sotto parecchio senza problemi.
A casa di mia zia al mare invece il miscelatore lo metto tutto sul freddo solo se tengo in mano il doccino e spruzzo l'acqua sulle gambe. Ma se sto sotto al getto il freddo dopo un po' diventa insopportabile.

Aspetta, vediamo se ho capito: vendi proprio quel bilanciere che hai aspettato per mesi?

Quella è l'intenzione,

sebbene con quest’ultimo mi trovi magnificamente, ora che ho provato due bilancieri sagomati, con misure e caratteristiche differenti, mi piacerebbe farmene costruire uno su misura ma solo se prima riesco a venderlo, non voglio diventare un collezionista di cambered bar.