Non ho detto di averli cucinati e mangiati :D,

al momento giacciono divisi in sacchetti nel freezer come scorta invernale.

Lunedì 2 ottobre 2017.
(Pomeriggio)

- Strappo: doppie a salire ogni 5 kg fino a 55; 56x1x5; 59x1x5; 62x1x5.
- Tirate strappo: 65x2x3.


Devo stare attento alla precisione degli incastri perché ne pago le più piccole imperfezioni.
Infatti, dalla settimana scorsa, ho ancora la spalla sx dolorante.

Giovedì 5 ottobre 2017.
(Mattina)

- Slancio: doppie a salire ogni 10 kg fino a 60; 65,5x1x10.


Iniziano le imperfezioni negli incastri delle spinte che si riassumono nella tendenza a due errori:

1) non entrare sufficientemente con il busto e le spalle;

2) a volte sento il peso sbilanciato avanti.


In ogni caso non è mai stato necessario recuperare con un primo passo avanti.

Sabato 7 ottobre 2017.
(Mattina)

- Squat: triple a salire ogni 10 kg fino a 92; 101x4; 85x17.


Mi è ancora difficile capire quanto la serie con più carico incida sulla quella respiratoria: oggi, nonostante abbia tenuto più margine sulla prima, nella seconda ho lavorato con una frequenza minore, sintomo di maggiore affaticamento rispetto agli ultimi allenamenti.

Nel frattempo sono ancora alla ricerca di un’applicazione per lo smartphone che mi permetta di contare le ripetizioni attraverso la fotocamera e sentendo una voce per avere un responso in tempo reale, ma sembra che non sia ancora stato inventato nulla del genere.

Lunedì 9 ottobre 2017.
(Pomeriggio)

- Strappo: doppie a salire ogni 5 kg fino a 55; 56x1x5; 60x1x5; 63x(1; F; 1; 1; 1); 65x1.


Una ripetizione fallita, il che significa che la prossima volta si ripete il carico.

Ho provato ad usare maggiormente le gambe ma con i carichi maggiori le cose si complicano, come del resto capita con qualsiasi altro metodo.

Metto un video con due singole: la prima, terzultima dell’allenamento, che mi ha soddisfatto dal punto di vista esecutivo e l’ultima nella quale mi sono ritrovato palesemente sbilanciato in avanti sulle punte per avere avuto troppa fretta nel buttarmi sotto, non aver pensato a finire bene ed a tenere il bilanciere più vicino al busto.

https://youtu.be/7CG1fLDvJXg

Sbilanciato o no (l'infilata sotto la sbarra e' in effetti un po' precoce), la sbarra l'hai controllata.
Noto un bel saltino all'indietro in entrambe le esecuzioni; a dire il vero, lo vedo fare anche da gente ad altissimo livello.

Buona notte.

artikel bagus

terima kasih untuk posting

Ma quello che spamma e' il titolista degli album di Elio e le Storie Tese?

Si, oramai è una caratteristica che mi accompagna e ammetto di non provare a fare nulla per ridurla, cerco solo di non accentuarla ancora di più.

Giovedì 12 ottobre 2017.
(Mattina)

- Slancio: doppie a salire ogni 10 kg fino a 60; 68x1x10.


Quello di oggi era il 90% del massimale di riferimento, da ora in avanti preferisco fare incrementi meno cospicui.

Video di una singola:

https://youtu.be/KY744yJzZ6g

Visto che non mi pare vada troppo a detrimento delle prestazioni, direi che e' una scelta saggia. If it ain't broke, don't fix it.

Sabato 14 ottobre 2017.
(Mattina)

- Squat: triple a salire ogni 10 kg fino a 102; 85x18.


Solo una ripetizione in più ma rosicchiando una ventina di secondi rispetto a quanto fatto la settimana scorsa.


P.s. Cosa diamine sta succedendo nel forum???

Lunedì 16 ottobre 2017.
(Pomeriggio)

- Strappo: doppie a salire ogni 5 kg fino a 55; 57x1x5; 60x1x5; 63x1x5.


Nessun errore e ritmo veloce, con una media di una serie ogni 90” circa.

Davvero incredibile questo clima, 26°C contornati da cimici e zanzare.

Per chi fa sport all'aria aperta è un Ottobre spettacolare. Peccato che leggendo i dati dei rilevamenti sulla qualità dell'aria ci sarebbe da barricarsi in casa con la bombola d'ossigeno.

Lei fuma?
No, vivo in Brianza.