OK. Grazie

Sabato 23 settembre 2017.
(Mattina)

- Squat: triple a salire ogni 10 kg fino a 92; 99x6; 82,5x20.


Ho trovato l’ultimo video del francese Benjamin Hennequin (disponibile sul canale All Things Gym) particolarmente efficace per motivare una seduta di squat dopo una notte non ottimale dal punto di vista della qualità del sonno.

Mi sono accorto che è da molto tempo che non pubblico un video di squat, qualsiasi riferimento ad un improbabile confronto è puramente casuale :D, ultime due serie:

https://youtu.be/R1w5X-kBLsw

L'ho visto ieri.
Pare che partecipera' ai prossimi mondiali nella 94Kg.
Partecipare agli Europei di Powerlifting qualche mese prima di un mondiale di WL sembra una tattica inusuale. Mi chiedo se sia frutto di una rilevata carenza di forza, o un tentativo di cambiare radicalmente la preparazione, visto che quella classica non sembrava dare i risultati sperati; dopo l'argento nel 2011, ci sono stati i tre nulli di Londra, e un'altra riga di piazzamenti cosi' cosi' (se cosi' si puo' dire di un atleta che fa gruppo A a mondiali e Olimpiadi).

Aggiungo, se prima era grosso, adesso e' quasi grottesco, hai dei rigonfiamenti sulle gambe che sembrano pompati col compressore.

Bonne chance a lui.

Martedì 26 settembre 2017.
(Mattina)

- Strappo: doppie a salire ogni 5 kg fino a 50; 55x1x5; 58x1x5; 61x1x5; 63x1; 65x1.


Maledetto raffreddore! Mi sono allenato con la testa gonfia come un pallone e le ossa peste ma è andata bene chiudendo tutte le singole senza errori.

Il programma che sto seguendo nello strappo è piuttosto semplice, sono partito eseguendo tre gruppi da cinque singole rispettivamente all’80%, 85% e 90% del massimale di riferimento (migliore singola dell’anno in corso), quando ci riesco incremento di 1 kg, avendo cura di tenere 3 o 4 kg di differenza tra un gruppo e l’altro con recuperi piuttosto ravvicinati. A volte, se me la sento, provo ad aggiungere qualche tentativo con 1 o 2 kg in più.

Giovedì 28 settembre 2017.
(Mattina)

- Slancio: doppie a salire ogni 10 kg fino a 50; 55x1; 60x1; 63x1x10.


Nello slancio utilizzo un approccio ancora più semplice: 10 singole all’80% aumentando il carico di 2-3 kg ad ogni settimana.

Un carico di lavoro davvero considerevole.

Ciao Principe,


si, ma non come sembra.

Trovo lo strappo meno tassante dello slancio ed i carichi che uso non sono troppo pesanti, inoltre lo alleno solo una volta alla settimana e sto tenendo al minimo frequenza e durata anche nelle altre sedute costituite da un solo esercizio per volta (strappo, slancio, squat).

Forte e modesto.

Un esempio, una luce che splende da lontano nella notte.

Eppure vista la sua popolarita' coi bambini del vicinato, avrebbe tutte le ragioni per vantarsi.

I bambini crescono e sono sempre meno attratti dai dinosauri da scantinato, preferendo preoccupanti nuovi idoli da palcoscenico.



Sabato 30 settembre 2017.
(Mattina)

- Squat: triple a salire ogni 10 kg fino a 92; 100x5; 85x15.

Ho appena finito di sbucciare 24 kg di fagioli borlotti... altro che gripper, faccio fatica a digitare sulla tastiera :D.

Ventiquattro chili...hai invitato a cena tutto il condominio, possessori di garage inclusi?

Nel caso ci sarà la notte dei tromboni.

Dare dei 'tromboni' ai vicini non e' piu' politicamente corretto. Meglio identificarli come persone portatrici di opinioni un poco demode'.

Io pensavo più a persone portatrici di gas intestinale.
Insomma, non so quanto possa essere grande il condominio, ma una fagiolata di 24 chili è da Sagra del Borlotto.