E non ci sono mazzi che tengano!

:-)

Buona giornata.

Mercoledì 9 novembre 2016.
(Mattina)

- Press: quintuple a salire ogni 10 kg fino a 30; 36,5x5; 41,5x5; 46,5x5x2.
- Squat (bilanciere curvo): quintuple a salire ogni 10 kg fino a 60; 65x(5; 10; 15; 20).


Con la schiena inizio a stare meglio ma non mi sono ancora del tutto ripreso.

Trovo che alternare una seduta di squat con bilanciere ad una di squat con cintura da sovraccarico, mi permette di allenare la spinta degli arti inferiori lasciando maggior recupero alla schiena.

L’ultima serie di press inizia ad essere piuttosto impegnativa. Facendo due conti con il calcolatore prilepiniano ne risulta un volume troppo alto.
Dalla prossima volta passo ad una sola serie con il peso finale.

Sabato 12 novembre 2016.
(Mattina)

- Strappo: doppie a salire ogni 5 kg fino a 40.
- Slancio: doppie a salire ogni 10 kg fino a 50.
- Press: quintuple a salire ogni 10 kg fino a 30; 37x5; 42x5; 47x5.
- Hip belt squat: triple a salire ogni 10 kg (da 25 a 85); 90x5.


Mi ero dimenticato delle belle sensazioni date dai sollevamenti olimpici.

Evitando di scendere troppo profondo la schiena non mi ha dato fastidio più di tanto, però, per quanto poco abbia fatto, nella distensione ho faticato più del dovuto.

Troppo pesante il carico dello squat con cintura da sovraccarico, mi sono mangiato parecchie ripetizioni rispetto all’ultima volta.

Ciao Milo come va?

Ciao Carlo, piacere di risentirti :).

Io sto abbastanza bene, come vedi sono ancora qui e sto imparando a convivere con gli acciacchi e l'età che avanza.

E tu come stai, ti alleni ancora? Se non ricordo male eri passato ai kettlebell...

Tutto bene Milo, si non ho mai smesso di allenarmi, quella dei kettlebell è stata solo una parentesi, una bella esperienza dove ho conosciuto belle persone e partecipato anche ad una gara, ma la mia schiena non reggeva quel tipo di allenamenti, e così dopo un breve periodo in una palestra commerciale sono tornato ad allenarmi nel mio amato garage.

Qui non scrive quasi più nessuno dei ''vecchi''?

Ma non avevi venduto tutta la tua attrezzatura?


Siamo rimasti molto pochi in generale, a scrivere regolarmente, quelli che ancora persistono, dal tempo in cui tenevi il tuo diario, credo non siano più di quattro o cinque!

E qualcuno e' pure fuori come un poggiolo. Letteralmente.

:-)

Ben ritrovato.

Ho venduto bumpers, bilanciere e power rack, però avevo ancora dei vecchi dischi di ghisa che uso adesso.
Ho comprato solo un bilanciere da decathlon e 2 supporti.
Poi ho ancora la panca, le parallele e la sbarra per le trazioni
Probabilmente comprerò un secondo bilanciere standard dalla power gear, vorrei farlo piegare da un fabbro come hai fatto tu per lo squat

Ciao Principe, sei a Genova adesso?....scusa Milo non voglio sporcarti il diario

Guarda che da parte mia non c'è nessun problema ma, se ti senti a disagio qui, possiamo continuare la conversazione nel tuo diario :D.


Se è per questo posso darti il mio in comodato d'uso gratuito, se poi ti trovi bene puoi decidere di tenertelo o fartene costruire uno ;).

Non l'ho finora scritto perché sto ancora aspettando che mi arrivi, ma a settembre ho deciso di farmi un regalo acquistandone uno di nuovo.

Si tratta della Cambered Bar Squat - Type I della Watson Gym Equipment che rispetto al mio è più spesso (32 mm) con la parte centrale completamente zigrinata (ho dovuto rivestire il mio bilanciere di nastro telato perché non aveva sufficiente grip). Inoltre ha le estremità meno abbassate e che non ruotano, particolari che mi aspetto contribuiscano a diminuire l’inerzia che tende a tirare in avanti nella buca.

Belin, magari!
Abito dalle parti di Nizza, piu' o meno.

Un ringraziamento al padrone di casa per l'ospitalita'.

Buona giornata.

Non solo spacca in palestra, e' pure un Kapitalista!
E' proprio vero che certa gente ha tutte le fortune.

:-)

Buona giornata.

Avevo preso in considerazione anche la Sorinex Ox Squat Bar che, a differenza della celebre Buffalo Bar della Ironmind, presenta una sorta di piegatura al centro:




ma non spedivano fuori dagli Usa.

Milo sei gentilissimo e ti sono grato, ma purtroppo i miei pesi sono da 28 mm :(
Comunque grazie!