Sabato
MILITARY 6 x 4 37 SQUAT 6 x 4 82 LATERALI 10 x 4 7 PANCA 6 x 4 69 TRAZIONI 6 x 5 bw CRUNCH 4 x 15 Domenica mattina 4 km di corsa ad andatura lenta penso circa 9 km/h bene perchè oggi non ho male |
oggi
MILITARY 6 x 4 37 LATERALI 2 x 10 7 2 x 10 6 SQUAT 6 x 4 82 PANCA 3 x 4 67 3 x 4 62 TRAZIONI 4 x 6 |
oggi corsa a piedi
6,4 km in 46 min a 8,3 km/h poi 5 minuti defaticamento tapis roulant a 5 km/h poi 10 min stretching bel giro misto asfalto/sterrato + una salitina |
In pratica quei 5 minuti in palestra servono per giustificare l'uso delle loro docce
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Intendevo più un autogiustificazione, come dire "già che son qua sfruttiamo qualcosa oltre all'acqua calda"
Poi il caso ha voluto che vicino agli spogliatoi ci fosse proprio il tapis, ma ormai il rack sarà in un angolo buio e pieno di ragnatele. |
ahahahahahhahaha
mi fate scompisciare dalle risate!!!!!!!! in realtà piovviginava ed ho preferito fare il defaticamento sul tapis roulant piuttosto che continuare a bagnarmi contenti?????:D |
Non vedo perchè dovrei
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:D
Comunque meglio la pioggerellina che una giornataccia come oggi. Anche qui a milano davano pioggia, invece c'è stato vento fortissimo con sole caldo. Poi come mi accade spesso ho piacevolmente riscoperto i misteri del vento quando vado a correre. Non so come, ma riesco a trovarmi controvento sia all'andata che al ritorno. Poi c'era pure quella sabbia o terriccio tipico dei periodi dove arriva l'aria dall'africa carica di sabbia del deserto, avevo gli occhi tipo drogato, rossi, infuocati e piangevo commosso. Per finire nella pista dove in genere corro stavano tagliando l'erba e passando vicino al tizio con la tagliabordi che sparava ogni genere di detrito in ogni direzione mi ha sparato con precisione millimetrica un sassolino sul "pomo" della caviglia provocandomi una ferita lacero contusa (di poco conto)ma uno stock dolorosissimo accompagnato da ogni genere di imprecazione. Tutto sommato non mi lamento, potrebbe essere peggio... Frankenstein Junior: potrebbe piovere - YouTube |
stasera vado a comprare le scarpe da running
andrò in un negozio di un amico del titolare della palsetra dove prima ti fanno correre sul tapis roulant qulche minuto e poi ti dicono che tipo di scarpe sono più adette orange hai consigli/suggerimenti su marche, modelli, tipi ecc? grazie |
Sulle scarpe volevo aprire una discussione qualche giorno fa, perchè volevo vedere se altre persone che corrono hanno le mie stesse sensazioni.
"Tastando" dal vivo i vari modelli ho notato una commercializzazione dei vari marchi che ormai puntano forte sui corridori della domenica, risparmiano sui materiali, sulla qualità e puntano tutto su design e colore. Alcuni modelli nelle ultime serie mi sembrano proprio delle mezze schifezze qualitativamente parlando, poi non posso provarli tutti seriamente, ma il settore mi sembra che abbia preso una brutta piega. Comunque a te interessa poco, secondo me le scarpe migliori rimangono le asics, anche se è un consiglio molto generico visto che all'interno ha decine di modelli molto differenti tra loro. Molti poi dicono che le brooks siano le migliori in assoluto (ovvio che si parla di alcuni modelli) ma francamente mi sembra un po' il classico discorso che si fa perchè "si dice così". Va di moda dire che le brooks sono le migliori, e tutti a ruota. Ci sono certamente ottimi modelli, ma i top di gamma brooks non è che ti cambiano la vita rispetto a quelli delle altre marche. Mi sono anche sentito dire "da quando ho le brooks è come avere le ali ai piedi""mai corso così bene ecc..." Io fino a settimana scorsa avevo un paio di asics consumate, tagliate e che ormai non avevano più nulla della scarpa da corsa, eppure continuavo a correre come sempre, e visto che i brookser in questione sono corridori da 5min/km mi chiedo se le ali ai piedi non siano di impiccio. In pratica l'importante è che la scarpa sia adatta al tuo tipo di appoggio e sia una valida, poi se prendi brooks, asics, mizuno o altre marche non importa. Tra quelle adatte compra quelle in offerta perchè sono fine serie, ultimi numeri o sconti vari. Io faccio così. Comunque non ho capito se conosci il negoziante o ti hanno mandato li, se è tuo amico vai tranquillo, altrimenti fatti dire che tipo di appoggio hai, prova un po' di modelli ma salvo offerte reali di che ci devi pensare, almeno puoi chiedere pareri qui oltre che prenderle online pagandole quasi sicuramente meno. Che numero hai di scarpe? Se hai il 42,5 ti renderò felice:D |
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e adesso rendimi felice....:D:D |
Per certo ti dico le asics, ma anche altre marche usano come campionari il 42,5. Non chiedermi il motivo però è così.
Chi li riceve per poterli vedere poi cosa fa? Li rivende su ebay, quindi in alcuni periodi trovi tutti i nuovi modelli o i nuovi colori numero 42,5 a una cinquantina di euro, anche scarpe da 100-120 €. Io ho il 44, ma mio fratello le ultime 3 scarpe da running le ha comprate così e ha sempre fatto ottimi affari |
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proverò a fare delle ricerche grazie :) |
oggi seduta pesi
MILITARY 6 x 4 39 kg finalmente un numero che si riesce a guardare devo anche dire che sono saliti facili SPALLE 4 x 10 7 kg SQUAT 6 x 4 72kg PANCA 2 x 4 72 2 x 4 67 2 x 4 62 72 kg di panca era da tanto che non li facevo fa strano pensare che ho fatto lo stesso peso di squat e di panca domani corsa in teoria se riuscissi ad allenarmi 5 x week potrebbe esser un buon schema: lun-mer-ven pesi mar-gio corsa più magari una corsetta anche il sabato al mare |
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Infatti la cosa migliore da fare è tenere d'occhio ogni tanto e comprarle appena le mettono, anche se non le hai bisogno e le tieni da parte per quando le dovrai cambiare. Diciamo che se uno le ha bisogno con urgenza gli deve andare di culo, altrimenti il primo paio cerchi le classiche offerte e poi da li inizi a sfruttare il "meccanismo" |
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Video, or it never happened. :-) |
oggi
corsa tapis roulant 30 min a 10 km/h + 5 min a 6 km/h MILITARY 2 x 10 12 kg TRAZIONI bw 6 4 5 stretching purtroppo piove e non ho potuto uscire a correre, ho dovuto acconterntarmi del tappeto |
La prossima volta cambia ausiliare, magari riesci
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madoooonnna che vecchi che siete !!!! l'italiano è una lingua viva ed in continua evoluzione, noi dobbiamo capirlo e seguirla!!! e io la seguo........anzi alle volte le sto anche davanti :) |
ieri sera sono andato nel negizio dell'amico del titolare della palestra;
mi sono informato e praticamente tutti i runners di udine si forniscono lì per competenza e scontistiche applicate agli affililiati alla federazione. mi ha fatto correre scalzo sul tapis roulant e mi ha detto che prono leggermente, poi ha analizzato la suola delle mie scarpe e, dopo avermi detto che sono assolutamente scariche, mi ha detto che la spingo di più con il piede dx e infatti la scarpa dx è consumata sulla parte esterna del tallone e nella parte interna dell'anteriore mi ha chiesto quante volte intendo uscire alla settimana (2-3) e per quanti km (10-12km a regime) in sintesi mi consiglia una scarpa molto ammortizzata: 1.3 mi ha fatto provare delle asics e delle mizuno mi sentivo meglio con le Asics cumulus 13: prezzo sulla scatola 140 euro, mi farebbe 105 perchè amico dell'amico ecc pensavo di andare comprarle oggi o domani ma prima mi interessava un vostro parere che ve ne pare? |
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Preferisco vetusto, inoltre trovo l'italiano una lingua morta di cui si fa scempio continuo del cadavere. Comunque tendenzialmente non scrivi castronerie (grammaticali, sul resto non mi esprimo:D), ma la vera finalità del diario è avere un gruppo di avvoltoi sul trespolo pronti a partire alla prima occasione.Se non ti piace adotta la "tecnica Prince", che non vuol dire cantare in falsetto ma consiste nel descriversi demotivati trasudando mediocrità nonostante la realtà sia ben diversa. Si dice arrivino parecchie pacche sulle spalle. Anche indossare una maglietta con la scritta "Loosers" aiuta...se ci fossero dei video:D |
Le cumulus te le stavo per consigliare anch'io, pure le pulse sono sul genere ma non ricordo bene la differenza.
Diciamo che Nimbus, cumulus e pulse fanno parte della stessa famiglia. Se non ricordo male nimbus per corridori sopra i 75 Kg, cumulus per quelli sotto i 75 e con uscite lunghe (anche 15 Km e oltre) mentre le pulse per corridori con uscite più brevi. Comunque direi che è una buona scarpa, prezzo pessimo, guarda i PM tra pochi secondi |
ho letto il tuo pm, grazie ne terrò conto
scusa ma quale è la differenza tra Cumulus 13 e cumulus 14 ? |
Cosa cambia tra la golf che c'è adesso e quella che c'era fino a pochi mesi fa?
La maggior parte dei cambi di modello è marketing, se la forma non è stravolta è quasi sempre così, e se cambia cambia poco. Se cambia tanto in genere è in peggio, ma solo perchè chi è abituato non ama inutili rivoluzioni. Comunque non prendo provvigioni e non amministro il tuo denaro, da tuo legale però è mio dovere consigliarti per il meglio. Poi fammi sapere cosa avrai hai piedi Comunque per proseguire sulla mia tesi ho cambiato marca, dopo anni di asics ho preso le nike, è giusto che anche questo marchio metta su strada atleti veloci che innalzano la sua reputazione.(tamarra) |
Orange. Chapeau per la stratificazione ulteriore di livelli nel tuo prince-post... altro che pacca meriteresti tu!
Sull'ausiliare: Col verbo "potere" dovrebbe andare sempre e comunque l'ausiliario "avere", invece di quelle espressioni del tipo: "non sono potuto venire", "non sono potuto uscire" ecc.? Si dovrebbe dire, probabilmente: "non ho potuto..." (quale che sia il verbo). Q Quote:
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bene, spremuta l'arancia sotto a chi tocca......:):)
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Quelle cose valgono solo se volute, altrimenti siamo tutte capre nello stesso recinto.
E poi dopo tutte le spremiture ormai è rimasta solo la buccia, direi che ora si può passare ad altro, magari per Natale facciamo un po' di frutta candita. |
Ok buccina ma intanto una cosa è saperlo, altra è sentire una regola come dogma...
Concordo sui canditi, son finiti i tempi in cui mi mangiavo anche le bucce dell'arancia con sopra il tic ormai (pure la parte bianca mi piaceva... la fame è brutta ;) ) @Zac: io sono uno degli avvoltoi sul trespolo, ma se ti avvicini potrei scioglierti cadavereuccisodallamafia_mode_ON, quindi bada a te! |
oggi pesi
SPALLE laterali 4 x 10 6 kg arnold 4 x 10 6 kg PANCA 6 x 4 62 kg con 4 sec di fermo al petto SQUAT 2 x 4 72 2 x 4 92 2 x 4 72 CRUNCH 4 x 10 |
4 secondi di fermo? Ancora un po' e puoi togliere il recupero tra le serie:p
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sabato corsa a piedi
6.6 km in 41 min : 9,6 km/h cioè 6.13 min/km domenica stesso percorso 6.6 km in 44 min: 9 km/h cioè 6.4 min/km domenica sono andato parecchio più lento di sabato; la cosa strana è che la mia sensazione era opposta: domenica ero convinto di aver corso di più probabilmente sono così poco abituato alla corsa che non riesco neppure a capire se sto correndo di più o di meno..... nel pomeriggio passeggiata di 9 km |
oggi pesi
MILITARY 6 x 4 37 SQUAT 6 x 4 92 PANCA 6 x 4 67 2 sec fermo al petto TRAZIONI 4 x 6 2 x 4 bell'allenamento, sto rientrando in forma: i carichi sono saliti facile, devo cominciare ad incrementare |
oggi corsa piedi
stesso di giro di martedì scorso: 6,4 km incredibilmente stesso identico tempo di 46 min a 8.3 km/h un po' lentino risepttoa quanto mi sarei aspettato devo dire... è vero che c'è una piccola salitina che mi ha sicuramente rallentato ma pensavo di fare meglio è anche vero che dovrei stare già contento che non ho male..... |
oggi pesi
MILITARY 6 x 4 39 LATERALI 4 x 10 6kg PANCA 6 x 4 67 TRAZIONI 3 x 6 2 x 4 sono arrivato tardi e ho dovuto fare un allenamento un po' veloce |
Sei sempre di corsa
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oggi corsa
6.4 km in 42 min: velocità 9,1 km/h ; min/km 6,34 faceva un po' caldo ma dopo tanta pioggia guai a lamentarsi ho fatto molto meglio di martedì scorso; peggio di domenica ma la grande differenza è che sabato e domenica corro sul piano mentre infra settimana ho un terreno più saliscendi bene così da sabato comincio con i 7 km: ho studiato un bel percorso da 7.6 km |
sabato corsa a piedi
7,6 km in 48 min a 9,5 km/h cioè 6.19 min/km ieri avrei dovuto uscire a correre ma ero pigro e sono rimasto a dormire oggi pesi domani e dopodomani sono in trasferta: forse riesco a fare una corsa giovedì è festa perchè c'è il santo patrono: verrò comunque in ufficio perchè ho molte cose da fare ma vorrei programmarmi per andare in palestra la mattina (vediamo se riesco a fare dei video) e nel pomeriggio vorrei andare con alcuni amici a correre in una ex pista di enduro con la mountain bike (8 km di pista) |
oggi pesi
MILITARY 6 x 4 39 LATERALI 4 x 10 6kg PANCA 6 x 4 67 TRAZIONI 3 x 6 2 x 4 |
| Tutti gli Orari sono GMT +2. Attualmente sono le 04:03 AM. |
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