oggi corsa
30 min di tapis roulant a 6 min/km

ripresa molto lenta perché ho paura di re-infiammare la parte

già ieri sera dopo l'allenamento di ieri a pranzo sentivo pizzicare


acc

I curiosi a questo punto chiederebbero: che parte?
Ma io non sono curioso, quindi non lo chiedo.
E poi, se avessi voluto dirlo, lo avresti detto nel post di rientro no? Ragione in piu' per non fare il curioso con una domanda inopportuna. Non che io sia curioso, ovviamente.

Buona giornata.

Ancora noie con la fascite?

ciao ho dovuto cercare su Google "fascite":

no ho comprato dei super calzetti rinforzati da 18 euro e non ho più problemi di vesciche

grazie dell'interessamento :)

potrei anche dirlo ma poi dovrei uccidere tutti gli utenti + tutti in non utenti che entrano nel mio diario.....

non ho così tanto tempo libero

sto comunque convincendomi ad aprire un thread in Injury clinic e così la tua curiosità verrà soddisfatta


forse

Io un'idea ce l'ho ma me la tengo e aspetto la tua discussione.

Tuttavia se è quel che penso e se non ricordo male non è la prima volta che succede visto che in passato ne parlasti. Ma potrei benissimo sbagliare su entrambi i punti

mi era capitato a fine luglio ma speravo fosse stato un episodio e come tale lo avevo "rimosso"

purtroppo il problema si è riproposto e la cosa mi ha demoralizzato assai

That's not good. Non capita quasi mai di leggerti cosi' cupo, vuol dire che il problema e' per te molto serio. Mi dispiace, in bocca al lupo.

Oggi pesi

MILITARY solo bilanciere

CURL solo bilanciere

SQUAT solo bilanciere

ALZATE LATERALI
4 x 8 6 kg

PANCA
6 x 4 52 kg

Leg extension
4 x 12 25 kg

allenamento leggero: ho paura di fare sforzi sollevando pesi maggiori


domani in teoria vado a correre a piedi

:D

week end "sportivo"

sabato prima pesi

MILITARY
6 x 4 32

LATERALI (immancabili :D)
4 x 12 6kg

PANCA
6 x 4 52

poi corsa

40 min tapis roulant a 11 km/h

domenica corsa

10 km a 5:40 min/km

Quindi la situazione di emergenza è rientrata?:)

so direi di si, almeno la fase acuta


ieri pomeriggio ho "sentito" spike che mi ha dato dei buoni consigli che cercherò di metter in pratica

in realtà penso che la cosa sia più problematica per i pesi che per la corsa

staremo a vedere: non mi era praticamente mai capitato prima e dovrò imparare a conviverci

ps
brutta cosa diventare vecchi....:mad:

sono appena rientrato da una trasferta in macchina udine-strasburgo -udine

purtroppo non ci sono voli per aeroporti vicino a Strasburgo e siamo andati in macchina


al rientro palestra:


MILITARY
6 x 4 32

SQUAT
6 x 8 42

PANCA
6 x 4 52

squat ho deciso di ripartire da pesi ridicoli e ricominciare a salire un po' alla volta


sperin ben

oggi corsa

10 km

non dico in quanto perché mi vergogno


saluti

Io mi incazzo quando li faccio sopra i 45...te?:D

Proprio quello che serviva per tirarlo su di morale.

Se è giù di morale è perchè vede il risultato con l'ottica sbagliata.

Perchè io ho scritto "incazzo" e lui "vergogno"?

Perchè io se faccio un tempo che considero alto so di non aver corso come potrei e che il mio potenziale è un altro.
Se corro in 50, 60 min e anche di più di cosa mi dovrei vergognare? Ho avuto una giornata storta, era da un po' che non correvo, mi inizia a far male qualcosa, ho la testa da qualche altra parte...capita.
(Difatti è difficile che mi "incazzi", può capitare se è un giorno che parto con un determinato obiettivo)

Lui ha dimostrato in quanto può correre 10 Km, e sono sicuro che potrebbe andare ancora più forte, quindi anche se oggi ci ha messo 60, 70 o 80 minuti di cosa si dovrebbe vergognare?

Se è una frase buttata li per scherzare ci sta, ed è quello che penso, ma se non avesse scritto il tempo perchè si vergogna veramente allora deve rivedere il modo di giudicarsi e valutare i risultati, altrimenti peggiora solo la situazione.

(Odio parlare in terza persona del padrone del diario :D)

Si pero'...uno viene qua per farsi due risate, cazzeggiare un po' (per le prestazioni atletiche ci sono altri diarii ovviamente), e gli tocca sorbirsi un pistolotto psico-analitico sulla somatizzazione interiore dell'autopercezione di se'.
E pensare che una volta facevi anche delle battute decenti, ma capisco che il tempo incalza tutti, anche quelli che pensano di correre molto veloci.

Ad essere sincero non penso di correre molto veloce, qui do questa idea ma è solo merito (o colpa) del contesto.
Basta vedere una maratona in TV per capire cosa voglia dire correre veloci e che alla fine io corro solo un po' più della media.
Quindi a seconda del punto di vista io posso correre veloce ma anche incredibilmente lento.
Ma forse questo era meglio non specificarlo, non vorrei rigirare il coltello nella piaga e buttare pure una manciata di sale sulla ferita.
Tu invece arrivi direttamente con la bottiglia di acido muriatico


L'analisi me la sarei risparmiata anche io, odio essere noioso, tuttavia la tua battuta mi aveva messo un dubbio.
E se zac fosse veramente giù di morale per aver corso come al solito?...emh, volevo dire lentamente.
So che difficilmente quel polpettone lo tirerà su di morale, ma mi spiace essere sconveniente e rischiare di esagerare con chi non ne ha voglia.

Per finire aggiungo che stavo giusto pensando di ritirami dalla scene e isolarmi da qualche parte in Svizzera, un po' come Mina.
Solo che tutte le volte che arrivo alla dogana c'è uno in divisa con la faccia cattiva che mi fa no, no con il ditino.
Credo che se arrivi squattrinato e senza qualche lingotto nascosto nelle ruote non ti vogliono.

siete entrambi due emeriti fettusi :D

mi consolo solo perché io vi devo sopportare solo sul forum mentre le vostre mogli-amiche-amici-parenti-colleghi devono sopportarvi tutti i giorni.....:D

comunque tornando alle mie (penose) prestazioni atletiche

non capisco perché in garetta riesco a fare 10 km a 5:10 e quando mi alleno da solo li faccio in 5:50....e arrivo sfinito!!!!!!!

capirei di fare in gara un po' meglio che in allenamento ma questo mi sembra troppo.

inoltre stamattina, a fronte della lentissima prestazione di ieri, ho un tendine di achille infiammato e la coscia dx dolente

domenica prox ho una corsa non competitiva di 12 km: speriamo di riprendermi bene

Ma fai stretching e qualche esercizio per la mobilità?

Avresti dovuto conoscere alcuni dei miei colleghi di Londra. Roba che Orange a confronto e' uno zuccherino di panna montata.

Tornando alle tue prestazioni, io sarei molto piu' preoccupato se andassi piu' piano in gara che in allenamento.

Buona giornata.

Se uno dice la verità è stronzo
Se uno non la dice è ipocrita
Se uno sta zitto è un ignavo
A quanto pare possiamo solo sceglierci l'insulto

E' un mestiere di palta, ma qualcuno deve pur farlo no?

Di questi tempi non ci si può permettere di fare gli schizzinosi, un lavoro è un lavoro.

Magari tra qualche anno se ci sarà la fantomatica ripresa zac si ritroverà solo extra-comunitari a rompergli le scatole.
(spero non kenioti, se no è nella m. fino al collo)

zac ti ricordi di me? Passo per un saluto dato che era da tanto che non entravo sul forum.
noto che tu hai resistito, io per problemi fisici in primis ed altri ho allentato un po' gli allenamenti in palestra, ma sono tornato e vorrei ricominciare…
Inizio a scrivere nuovamente sul diario, quando ti va passaci :)

ciao locanton!!!!:)

certo che mi ricordo di te!!!

dire che ho resistito è un po' una forzatura: diciamo che ho continuato a scrivere sul forum e ho continuato a fare sempre gli stessi pesi di due anni fa o forse anche meno....

ti prego passa ogni tanto sul mio diario a scrivere qualcosa di intelligente perché ci sono due zingari che mi hanno preso di mira e ci passano dei giorni interi a sporcarlo e ad abbassarne l'altrimenti elevato livello culturale

questo finale di anno si rivela ancora una volta sfortunato per me dal punto di vista fisico/sportivo

ieri avevo una corsetta sui 12 km in un paesino vicino casa

parto assieme a mio cognato (che da 6 mesi ha la fissa per la corsa e si allena 4 volte alla settimana): primi km leggermente sopra i 5 min/km, poi un rallentamento e facciamo il 5°, 6° e 7° attorno ai 5:30

finito l'8° km, al termine di una salitina sterrata sento un tremore alla coscia interna dx seguito da una forte fitta: inizio a zoppicare e, dopo 50 m, devo smettere di correre e proseguo camminando

morale: la leggera infiammazione che sentivo venerdì scorso si è estesa a tutta la coscia ed è diventata uno stiramento/contrattura

ieri sera ho provato a massaggiare con una pomata all'arnica e ho iniziato a prendere l'aulin per disinfiammare

ero appena riuscito a riprendermi e adesso mi capita questa

che sfiga, che tristezza

so che girano le scatole e tutto è possibile però la diagnosi mi pare un po' esagerata data la tua descrizione

Mi spiace, il fatto che ti sia dovuto fermare significa che il dolore era forte ma non per questo deve essere qualcosa di serio.
Se ti fa male anche a camminare e senza fare sforzi valuta di andare farti vedere.
Comunque potrebbe essere solo una contrattura (o neanche quella) e basta uno stop breve per riprendere.


Non mi avevi risposto a questa domanda, facevi qualcosa dopo gli allenamenti-gare di corsa?

si un po' di stretching lo faccio
molto poco a dire il vero

Ciao Zac,

hai fatto la cosa giusta: ti sei fermato subito, prima di fare danni ulteriori.

Se (se...) e' davvero una contrattura, o anche solo uno stiramento, la cosa passa in fretta.
Personalmente, il modo migliore di far passare un guaio muscolare del genere e' quello di cominciare a muovere il muscolo con range completo, non appena il dolore piu' forte e' passato.

Per esempio, serie da 25 (venticinque) squat con la sola sbarra; il muscolo si vascolarizza, e si impedisce la formazione di cicatrici contratte, che poi limitano il range di movimento (si chiama Bill Starr rehab protocol, se ti interessa).

In bocca al lupo.

Ovviamente ci si può far male per moltissimi motivi, ma avere dei muscoli elastici e non dei tronchi, fare esercizi per la mobilità (io li chiamo così ma magari non centra una mazza, intendo tutti quegli esercizi che vedi fare a bordo campo ai calciatori quando si riscaldano e non solo quelli) possono aiutare a prevenirne alcuni e abbassare la probabilità di fastidi vari.

Poi se la corsa era su un terreno come quelli delle gare che faccio io in zona può incidere.
Domenica c'era bel tempo ma aveva piovuto molto nei giorni precedenti, così ai sassi, buche, radici, ecc. si sono aggiunte pozze, fango e fondo scivoloso, in queste situazioni va a finire che si corre contratti come se ci si preparasse a qualche scivolata, non si corre nella maniera ottimale e i rischi aumentano.

Il consiglio di Prince non l'ho mai sentito, la logica si ma non il programma specifico che però potrebbe effettivamente aiutare. Curioso che anche da "zoppo" lo squat non te lo toglie nessuno :)

Mi dispiace per l'infortunio.... ma aldilà di ogni congettura, un parere medico ,magari supportato da esami strumentali ( eco rmn, etc) forse sarebbe cosa buona e giusta .

l'ho pensato anche io

lo squat è una panacea a tutti i mali !!!!!!!!

:)

aggiornamento situazione:

-sono a riposo assoluto;
-dopo i tre pasti principali prendo una bustina di Aulin in polvere;
-due volte al giorno faccio un massaggio con un intruglio di piante officinali tra cui arnica fatto da mia madre e, a parer suo, miracoloso
-una volta al giorno massaggio con Artrosilene schiuma cutanea

rispetto a ieri sto molto meglio

da domani a venerdì pomeriggio ho la riunione agenti italia perciò non avrei potuto andare ad allenarmi anche se fossi stato bene: questo mi consola un po'

per venerdì sera spero di stare meglio e poter andare a fare un po' di stretching, squat leggero come consigliato dal principe ecc

se non mi passa la prox settimana andrò dal medico come consigliato da novellino


grazie a tutti

:)

Il riposo in questi casi male non fa , tuttavia dal medico ci dovresti andare a prescindere , poichè il fastidio si è presentato due volte in tempi ravvicinati.

si in effetti hai ragione

il fatto è che questa settimana non ci riesco proprio che domani mattina cominciano ad arrivare gli agenti e fino a venerdì sera sarò nel vortice della riunione agenti con tanto di cene e conferenze e riunioni individuali

inoltre questo medico non l'ho mai visto e dato che a gennaio mi trasferirò in un altro comune lo cambierò di nuovo..........

aggiornamento : la terapia sembra funzionare, non sento più dolore quando sto fermo e raramente mentre cammino

riesco ad allungare il muscolo e la gamba

venerdì sera se mi sento meglio meglio pensavo di andare in palestra: stavo pensando di fare un po' di cyclette che dovrebbe riscaldare la parte, irrorare il muscolo ma senza rischiare ulteriori lesioni

se vedo che non ho problemi facendo bici potrei poi fare un po' di squat leggero.