Buona Pasqua!

Ci aggiorniamo Martedì per vedere cosa abbiamo trovato nell'uovo.

Buona Pasqua:)

Che altrimenti e' discriminazione.

oggi pesi


SQUAT
6 x 4 62

PANCA
6 x 4 52

TRAZIONI
4 x 3

CRUNCH
4 x 12



ieri mangiatona

oggi pesi

panca
6 x 5 52

TRAZIONI
5 x 5

Addominali
4 x 12

cazzatine varie con manubri:(

anche oggi pesi!!

SQUAT
6 x 4 62

PANCA
6 x 4 52

TRAZIONI
5 x 4

CRUNCH
4 x 12

Tenacissimo Zac, e sempre col sorriso sulle labbra.
Avercene come te.

Buona giornata.

Ciao Zac, con le gambe come stai? Hai più corso?

Se durante le trasferte hai bisogno di motivazione ti consiglio la lettura de "Il corridore" di Olmo-De Pascale, molto bello :).

A proposito, dando ascolto ad un recente suggerimento nel mio diario, cerco anche uno sponsor da applicare sul dorso delle mie magliette per i miei video pubblici, accetto offerte :D.

ciao milo

le gambe bene, si sono disinfiammate del tutto......

grazie per il consiglio di lettura...adesso sto leggendo un malloppone da 500 pag che mia moglie mi costringe a leggere in funzione del futuro viaggio estivo in cina...acc :D

immagino ne avrai avute già molte....:D

oggi pesi

PANCA
6 x 6 42

TRAZIONI
6 x 3

LEG PRESS
4 x 10

PECTORAL
4 x 8

CRUNCH
5 x 10


salutiiiiii

Buongiornooooooo.
Ciaoooooooooo.
Ehilaaaaaaaaaaaaaaa.
Salveeeeeeeeeee.
...

Il Milione?

Sempre a zonzo vai; Comunque se ti interessa c'è una bella gara in Cina, una maratona sulla muraglia.
Non ricordo il periodo ma compatibilmente con il calendario potresti provare, diventeresti un runner leggendario.
(soprattutto se ti immoli lungo il percorso:D)

aahahhahaahahahah

era per dare un po' di vita l post altrimenti un po' tristino......

sobbbbbbbbb


tu tutto bene?

il libro è Cigni selvatici, autobiografia di una scrittrice cinese

pesantino

Must be a barrel of laughs, come dicono dalle parti di Charing Cross.

:-)

Io cercherei un riassunto o una scheda del libro, almeno se ti interroga dai l'impressione di averlo letto veramente:D

Deduco che non ci sono piu' le controcopertine di una volta.

oggi pesetti

PANCA
5 x 6 42

TRAZIONI
4 x 5

CRUNCH
4 x 12


domani spero corsetta

Ciao Zac, vedo che appena ritornato non ti sei perso d'animo nello scrivere... e di questo diario cosa vogliamo farne?

ciao milo

questo diario, benché ci sia molto affezionato, lo lascerò vagare e perdersi nel cyberspazio

voglio provare a ripartire con un diario nuovo sperando che mi serva da stimolo per tenerlo aggiornato

Ciao zac, ho perso il tuo numero di telefono ecco perché non ti ho chiamato durante le feste (poi ce altro e ti dirò)

ciao spike

ti chiamo stasera

ti sta mentendo. il numero non lo ha perso e' solo un distrattone e si dimentica le cose :D

ahahahaha

beh tu lo conosci da più tempo di me effettivamente...


ma ciao Luxor!!!!!!!:):):):)


come stai? come va?
quanti anni non ci "leggiamo"!


che piacere risentirti!!!!


vai sempre in mountain bike ?

ti manca la ghisa eh!


ciaoooo :):)

asciaooooooo bello, beh....effettivamente la ghisa mi manca parecchio, pero' con la mtb mi sto divertendo tantissimo. ho preso un siberian husky e facciao bikejoring. appena hai tempo entra su youtube e digita (francesco channel) cosi vedi qualcosina :) ciao un abbraccio, ci rileggiamo presto ;)