Diario: un nobile inglese in palestra

[milo]

Ciao Principe,

guardando i video dello strappo noto che, pur tralasciando il passaggio lungo la coscia, riesci a controllare l'impulso finale imprimendo al bilanciere una traiettoria abbastanza verticale. Il fatto che tu compia un saltello in avanti per incastrare ti offre l'opportunità di migliorarti ulteriormente.

Nella spinta ho apprezzato il fatto che in fase di recupero tu retroceda prima con il piede anteriore . Sei veloce e l'errore principale secondo me resta il caricamento nel quale permetti al bilanciere di spostarsi in avanti, perché da li in poi riesci a spingere più verticalmente di quanto abbia visto in passato.

Grazie per la visione.

[IlPrincipebrutto]

Ciao Milo,

Originariamente inviato da milo

perché da li in poi riesci a spingere più verticalmente di quanto abbia visto in passato.

e' vero, la traiettoria non e' il massimo, ma sono soddisfatto della velocita'. A poco a poco, stiamo arrivando a mettere insieme tutte le parti nel modo giusto.

Buona giornata.

[IlPrincipebrutto]

Buonasera,

alcuni video dell'allenamento di stamattina.


Cominciamo con la trilogia dell'orrore su panca piana.

https://vimeo.com/78653581
https://vimeo.com/78651907
https://vimeo.com/78651908



Intermezzo veloce per tirarsi su di morale; sono le ultime due alzate del giorno (per questo esercizio).


https://vimeo.com/78654284
https://vimeo.com/78654285



A questo punto, si riprecipita nel pozzo dei disperati, con questi sforzi patetici al rack.

https://vimeo.com/78654283



Buona serata.

[milo]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

sono soddisfatto della velocita'

Infatti, l'ho scritto anch'io e lo confermo dopo aver visto il power clean: bella esecuzione, complimenti.

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

A questo punto, si riprecipita nel pozzo dei disperati, con questi sforzi patetici al rack

Trovo che esageri, qualche rallentamento forse, durante la risalita, ma tenendo l'assetto.

Non ho guardato i video della panca piana.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da milo

Trovo che esageri, qualche rallentamento forse, durante la risalita, ma tenendo l'assetto.

Il video non da alcuna idea della fatica immane che ho fatto per chiudere quelle due alzate. E tieni conto che avrei dovuto fare serie da quattro. Ero completamente svuotato, ed avevo l'incastro in fico.

Originariamente inviato da milo

Non ho guardato i video della panca piana.

Non sei mica scemo, perche' rovinarsi la giornata?

:-)



Mercoledi' 6 Novembre 2013

Peso x reps x sets
(allenamento extra, anticipo un po' del lavoro di domani)


Power Snatch

54 x2 x6



Chins (cercando la velocita')

1 x 10


Ho chuso con qualche prova statica di incastro per il front squat, 60Kg. La conclusione e' inconcludente. Provero' riaprendo un pochino l'impugnatura, ma non mi pare sara' risolutivo, non da solo.



Buona giornata.