Scheda, obiettivo massa!

body.fit · 13-11-2007, 03:07 PM

per esempio, una domanda che io farei sempre, indipendentemente da chi ho di fronte e dove sono, è: "hai problemi alla schiena?". a seconda della risposta posso già ipotizzare cosa consigliargli/le o meno.

hai escluso la leg extencion ad "effect", ma se lui anche solo fosse scoliotico, come gli alleneresti le gambe?

**GundamRX91** · 13-11-2007, 03:18 PM

Se lui avesse la scoliosi gli consiglierei di consultare un medico.

La leg extension, di solito, la escludiamo per i potenziali rischi di infortunio che l'accompagnano, ma soprattutto perche' se ricerchi la massa muscolare, non e' l'esercizio migliore... Inoltre effect ha lamentato dei problemi ad un ginocchio, per cui a maggior ragione sconsiglio la leg extension.

body.fit · 13-11-2007, 03:49 PM

neanche la leg press è ideale per la massa muscolare...poi la parola "massa" sai benissimo che vuol dire tutto e niente...io in qualche paragrafo fa ho chiesto ad "effect" che problemi avesse al ginocchio e da quello che lui mi ha detto non vedo nulla di rischioso a fargli fare la leg ext in rom da 100° a 30°, i maggiori problemi da infortunio sono statisticamente avvenuti da 20° a 0°. ma non credi sia peggio se ti si presentasse uno scoliotico e senza saperlo gli facessi fare una leg press o meglio ancora uno squat??? tra i due casi qual'è il rischio più grosso, provocargli un pinzamento del menisco caso 1, oppure una protusione-ernia-spondilolistesi caso 2???

**GundamRX91** · 04:10 PM

Ma, guarda per entrambi i casi preferisco affidarmi ad un medico specialista che valutera' la terapia piu' appropriata (medica, chirurgica o altro); io non ho le competenze per dare consigli in questo ambito (tu sei un medico? Io no....).

Comunque, quando arriva un nuovo utente che chiede consigli, la prima cosa che chiediamo e' se ha problemi fisici, proprio per poterlo meglio indirizzare

Matty · 13-11-2007, 05:37 PM

Con tutto il rispetto per body, ma non credo che qui si diano consigli a casaccio...... persone come Gundam che si allenano da anni e frequentano da un po' il forum credo sappiano quello che devono "fare" quando un utente chiede consigli ed aiuto.

Poi è ovvio che tutto dipende da soggetto a soggetto e non si puo' generalizzare, ma questo è scontato, e in questo forum posso dire che non si è mai consigliato senza sapere quello che si dice.

Comunque io ho una leggerissima scoliosi dove il medico non ha ritenuto necessaria alcuna terapia o trattamento, lo squat puo' portare problemi? non sapevo....

body.fit · 13-11-2007, 09:46 PM

eccomi, finito il lavoro adesso. Matty il tuo medico non ti ha prescritto nulla perchè sa che la scoliosi è degenerativa e non ci sono terapie. ma non si è preso la responsabilità minima di sconsigliarti alcuni esercizi. giusto per rendere l'idea di chi vi sta cercando di aprire gli occhi, vi dico che sono laureato in medicina con specialistica in ortopedia riabilitativa, laurea in osteopatia ed ex isef. sono solo 3 dei titoli che ho in mio possesso, ma questo non per presunzione ma solo per dirvi attenzione a quello che scrivete, perchè per molti soprattutto giovani, in cerca di risultati immediati e certi, alcune parole vengono prese come bibbia...cmq per ogni eventuale aiuto sono sempre a disposizione.

**Devilman** · 13-11-2007, 10:01 PM

Quote:

Originariamente inviato da body.fit

eccomi, finito il lavoro adesso. Matty il tuo medico non ti ha prescritto nulla perchè sa che la scoliosi è degenerativa e non ci sono terapie. ma non si è preso la responsabilità minima di sconsigliarti alcuni esercizi. giusto per rendere l'idea di chi vi sta cercando di aprire gli occhi, vi dico che sono laureato in medicina con specialistica in ortopedia riabilitativa, laurea in osteopatia ed ex isef. sono solo 3 dei titoli che ho in mio possesso, ma questo non per presunzione ma solo per dirvi attenzione a quello che scrivete, perchè per molti soprattutto giovani, in cerca di risultati immediati e certi, alcune parole vengono prese come bibbia...cmq per ogni eventuale aiuto sono sempre a disposizione.

Hai anche la laurea in "fenomenologia" o solo un pò di spocchia?

Arrivi qui e la tua priorità è giudicare noi ed i consigli che diamo invece di partecipare in modo costruttivo,lascia che ti dica che non è il modo migliore di integrarsi in un Forum,ammesso che sia questo il tuo intento...

**GundamRX91** · 14-11-2007, 08:55 AM

Quote:

Originariamente inviato da body.fit

eccomi, finito il lavoro adesso. Matty il tuo medico non ti ha prescritto nulla perchè sa che la scoliosi è degenerativa e non ci sono terapie. ma non si è preso la responsabilità minima di sconsigliarti alcuni esercizi. giusto per rendere l'idea di chi vi sta cercando di aprire gli occhi, vi dico che sono laureato in medicina con specialistica in ortopedia riabilitativa, laurea in osteopatia ed ex isef. sono solo 3 dei titoli che ho in mio possesso, ma questo non per presunzione ma solo per dirvi attenzione a quello che scrivete, perchè per molti soprattutto giovani, in cerca di risultati immediati e certi, alcune parole vengono prese come bibbia...cmq per ogni eventuale aiuto sono sempre a disposizione.

Benissimo. Allora dall'alto delle tue conoscenze, in caso di lieve scoliosi, cosa consigli??

Non voglio fare polemica, ma se vuoi partecipare attivamente, e in modo propositivo, al forum ci fa solo piacere. Io sono convinto che si possa imparare sempre qualcosa da tutti, esperti o meno, senza per questo far pesare agli altri la propria cultura.

Benvenuto

body.fit · 14-11-2007, 12:10 PM

in caso di scoliosi lieve o non, poichè è degenerativa, tanto per iniziare diciamo quello che non si deve fare, tanto per non far danni...esercizi di compressione della colonna, soprattutto per chi cerca ipertrofia ed è quindi costretto a lavorare con carichi dal 70% in su...attenzione a lento, squat, stacchi...ci si vede presto

**GundamRX91** · 14-11-2007, 12:42 PM

Ragazzi, prima di tutto state calmi

Secondo, siamo abbondantemente fuori argomento e di questo mi scuso soprattutto con effect che aveva posto una domanda ben precisa.

Se body.fit ha delle considerazioni/lamentele da fare sul nostro operato, puo' contattare l'amministratore del forum o aprire una nuova discussione, ma se vuole continuare a scrivere in questa deve attenersi all'argomento.

Di conseguenza saranno accettate solo risposte in tema. Grazie.

**GundamRX91** · 14-11-2007, 01:01 PM

Visto e considerato che si continua a non rispondere all'argomento, chiudo momentaneamente la discussione.
Saranno valutati gli interventi del caso.

**Guru** · 14-11-2007, 06:59 PM

Aggiungo solo una cosa.

Quì non si va avanti a titoli, chiunque può esprimere la sua opinione, che sia il ragazzino che si avvicina oggi alla palestra o lo specialista.

Non serve il titolo per essere credibile, ma la sostanza e quella necessaria dose di garbo, se si ha voglia di aiutare e non solo di sentenziare.

Ora, magari l'intento è costruttivo, ma con un mezzo asettico come il linguaggio sul web, bisogna stare molto attenti al modo di porsi ed alle espressioni utilizzate.

Nel tuo caso, bodyfit, non ho visto il minimo tentativo nel cercare di porti in maniera pacata e collaborativa, hai sparato sentenze dicendo che sei pt e medico.
Non credi sia poco elegante, nonchè possibile segno di insicurezza, usare il classico "lei non sa chi sono io" per dare credito alle proprie parole?
Se qualcosa non va si porta la propria opinione e la si motiva, ne hanno diritto tutti.

Il forum è un luogo democratico, ognuno ha la stessa dignità e diritto ad essere rispettato anche se non è un luminare, o magari non lo dice pur essendolo, dove condividere con gli altri esperienze e conoscenza, non dove fare gli indovinelli

Ora, per quanto mi riguarda, possiamo ricominciare la discussione ma sempre con educazione, volontà costruttiva e magari un pò di empatia che non guasta mai

effect · 19-11-2007, 12:53 PM

Oggi si inizia con la palestra, a dopo!

Ah, un benvenuto al dr. house

flexman · **Provate questa scheda di massa per 1 mese e mezzo -** 25-11-2007, 11:33 PM

PETTORALI E BICIPITI:
6x12 distensioni panca inclinata
6x12 croci panca orizzontale
4x12 spinte panca inclinata 45°
3x15 pullover braccia piegate

6x12 a doppio colpo con bilanciere sagomato
4x12 bicipiti alternati in piedi
4x10 concentrato cn manubrio
4x12 a martello con corda alla carrucola

DORSALI E TRICIPITI:
3xmax trazioni alla sbarra presa larga
6x12 lat machine dietro
4x12 rematore con bilanciere
4x10 pulley alto alla macchina

4x12 alla carrucola con corda
6x12 french press con bilanciere sagomato
4x10 su panca orizzontale con manubrio
4x12 trazioni con supporto(tipo tra 2 panche o aiutatevi con il multipower)

DELTOIDI :
6X12 alzate laterali
4x10 alzate a 90°
4x10 lento avanti
4x10 deltoidi anteriori con manubri o cavo basso

LE GAMBE NN LE INCLUDO POICHè NON LE TRATTO A CAUSA DI INFORTUNIO

**Devilman** · 25-11-2007, 11:59 PM

Flexman,se vuoi consigli sull'allenamento apri un tuo 3D.

La "scheda" che hai postato è quantomeno da rifare.

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body.fit Rookie Messaggi: 9 Data registrazione: Nov 2007 Località: Milano Età: 52	13-11-2007, 03:07 PM Scheda, obiettivo massa! per esempio, una domanda che io farei sempre, indipendentemente da chi ho di fronte e dove sono, è: "hai problemi alla schiena?". a seconda della risposta posso già ipotizzare cosa consigliargli/le o meno. hai escluso la leg extencion ad "effect", ma se lui anche solo fosse scoliotico, come gli alleneresti le gambe?

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 58	13-11-2007, 03:18 PM Se lui avesse la scoliosi gli consiglierei di consultare un medico. La leg extension, di solito, la escludiamo per i potenziali rischi di infortunio che l'accompagnano, ma soprattutto perche' se ricerchi la massa muscolare, non e' l'esercizio migliore... Inoltre effect ha lamentato dei problemi ad un ginocchio, per cui a maggior ragione sconsiglio la leg extension.

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body.fit Rookie Messaggi: 9 Data registrazione: Nov 2007 Località: Milano Età: 52	13-11-2007, 03:49 PM neanche la leg press è ideale per la massa muscolare...poi la parola "massa" sai benissimo che vuol dire tutto e niente...io in qualche paragrafo fa ho chiesto ad "effect" che problemi avesse al ginocchio e da quello che lui mi ha detto non vedo nulla di rischioso a fargli fare la leg ext in rom da 100° a 30°, i maggiori problemi da infortunio sono statisticamente avvenuti da 20° a 0°. ma non credi sia peggio se ti si presentasse uno scoliotico e senza saperlo gli facessi fare una leg press o meglio ancora uno squat??? tra i due casi qual'è il rischio più grosso, provocargli un pinzamento del menisco caso 1, oppure una protusione-ernia-spondilolistesi caso 2???

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 58	13-11-2007, 04:08 PM Ma, guarda per entrambi i casi preferisco affidarmi ad un medico specialista che valutera' la terapia piu' appropriata (medica, chirurgica o altro); io non ho le competenze per dare consigli in questo ambito (tu sei un medico? Io no....). Comunque, quando arriva un nuovo utente che chiede consigli, la prima cosa che chiediamo e' se ha problemi fisici, proprio per poterlo meglio indirizzare Ultima Modifica di GundamRX91 : 13-11-2007 04:10 PM.

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Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 34	13-11-2007, 05:37 PM Con tutto il rispetto per body, ma non credo che qui si diano consigli a casaccio...... persone come Gundam che si allenano da anni e frequentano da un po' il forum credo sappiano quello che devono "fare" quando un utente chiede consigli ed aiuto. Poi è ovvio che tutto dipende da soggetto a soggetto e non si puo' generalizzare, ma questo è scontato, e in questo forum posso dire che non si è mai consigliato senza sapere quello che si dice. Comunque io ho una leggerissima scoliosi dove il medico non ha ritenuto necessaria alcuna terapia o trattamento, lo squat puo' portare problemi? non sapevo....

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body.fit Rookie Messaggi: 9 Data registrazione: Nov 2007 Località: Milano Età: 52	13-11-2007, 09:46 PM eccomi, finito il lavoro adesso. Matty il tuo medico non ti ha prescritto nulla perchè sa che la scoliosi è degenerativa e non ci sono terapie. ma non si è preso la responsabilità minima di sconsigliarti alcuni esercizi. giusto per rendere l'idea di chi vi sta cercando di aprire gli occhi, vi dico che sono laureato in medicina con specialistica in ortopedia riabilitativa, laurea in osteopatia ed ex isef. sono solo 3 dei titoli che ho in mio possesso, ma questo non per presunzione ma solo per dirvi attenzione a quello che scrivete, perchè per molti soprattutto giovani, in cerca di risultati immediati e certi, alcune parole vengono prese come bibbia...cmq per ogni eventuale aiuto sono sempre a disposizione.

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body.fit Rookie Messaggi: 9 Data registrazione: Nov 2007 Località: Milano Età: 52	14-11-2007, 12:10 PM in caso di scoliosi lieve o non, poichè è degenerativa, tanto per iniziare diciamo quello che non si deve fare, tanto per non far danni...esercizi di compressione della colonna, soprattutto per chi cerca ipertrofia ed è quindi costretto a lavorare con carichi dal 70% in su...attenzione a lento, squat, stacchi...ci si vede presto

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 58	14-11-2007, 12:42 PM Ragazzi, prima di tutto state calmi Secondo, siamo abbondantemente fuori argomento e di questo mi scuso soprattutto con effect che aveva posto una domanda ben precisa. Se body.fit ha delle considerazioni/lamentele da fare sul nostro operato, puo' contattare l'amministratore del forum o aprire una nuova discussione, ma se vuole continuare a scrivere in questa deve attenersi all'argomento. Di conseguenza saranno accettate solo risposte in tema. Grazie.

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 58	14-11-2007, 01:01 PM Visto e considerato che si continua a non rispondere all'argomento, chiudo momentaneamente la discussione. Saranno valutati gli interventi del caso.

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Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 25,331 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 48	14-11-2007, 06:59 PM Aggiungo solo una cosa. Quì non si va avanti a titoli, chiunque può esprimere la sua opinione, che sia il ragazzino che si avvicina oggi alla palestra o lo specialista. Non serve il titolo per essere credibile, ma la sostanza e quella necessaria dose di garbo, se si ha voglia di aiutare e non solo di sentenziare. Ora, magari l'intento è costruttivo, ma con un mezzo asettico come il linguaggio sul web, bisogna stare molto attenti al modo di porsi ed alle espressioni utilizzate. Nel tuo caso, bodyfit, non ho visto il minimo tentativo nel cercare di porti in maniera pacata e collaborativa, hai sparato sentenze dicendo che sei pt e medico. Non credi sia poco elegante, nonchè possibile segno di insicurezza, usare il classico "lei non sa chi sono io" per dare credito alle proprie parole? Se qualcosa non va si porta la propria opinione e la si motiva, ne hanno diritto tutti. Il forum è un luogo democratico, ognuno ha la stessa dignità e diritto ad essere rispettato anche se non è un luminare, o magari non lo dice pur essendolo, dove condividere con gli altri esperienze e conoscenza, non dove fare gli indovinelli Ora, per quanto mi riguarda, possiamo ricominciare la discussione ma sempre con educazione, volontà costruttiva e magari un pò di empatia che non guasta mai

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effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	19-11-2007, 12:53 PM Oggi si inizia con la palestra, a dopo! Ah, un benvenuto al dr. house

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flexman Rookie Messaggi: 1 Data registrazione: Nov 2007	Provate questa scheda di massa per 1 mese e mezzo - 25-11-2007, 11:33 PM PETTORALI E BICIPITI: 6x12 distensioni panca inclinata 6x12 croci panca orizzontale 4x12 spinte panca inclinata 45° 3x15 pullover braccia piegate 6x12 a doppio colpo con bilanciere sagomato 4x12 bicipiti alternati in piedi 4x10 concentrato cn manubrio 4x12 a martello con corda alla carrucola DORSALI E TRICIPITI: 3xmax trazioni alla sbarra presa larga 6x12 lat machine dietro 4x12 rematore con bilanciere 4x10 pulley alto alla macchina 4x12 alla carrucola con corda 6x12 french press con bilanciere sagomato 4x10 su panca orizzontale con manubrio 4x12 trazioni con supporto(tipo tra 2 panche o aiutatevi con il multipower) DELTOIDI : 6X12 alzate laterali 4x10 alzate a 90° 4x10 lento avanti 4x10 deltoidi anteriori con manubri o cavo basso LE GAMBE NN LE INCLUDO POICHè NON LE TRATTO A CAUSA DI INFORTUNIO

	(#15)
Devilman On the straight line away Messaggi: 10,390 Data registrazione: Feb 2005 Località: Inferno Età: 46	25-11-2007, 11:59 PM Flexman,se vuoi consigli sull'allenamento apri un tuo 3D. La "scheda" che hai postato è quantomeno da rifare.