Differenze nel programma addominali.

[luca87]

Ciao a tutti, avevo intenzione di iniziare un programma per addominali, visto che ne ho trovati molti ho preso quello che mi sembrava migliore, non so se posso linkare siti esterni cmq lo si trova scrivendo "ABSculpting 101 part 2" su google.

In pratica questo programma fa una differenza tra allenamento per bodybuilders e per "figure" che nn saprei come tradurre. Cito un passaggio:

Advanced Abs Bodybuilding Workout Plan
The Advanced routines make use of the toughest exercises and also the best techniques for increasing intensity. The bodybuilding program uses a periodization approach where one workout session is done using mainly high reps to target the slow twitch oxidative muscle fibers of the abs, the second sessions targets an even split of fast and slow twitch fibers and the final session just concentrates on the fast twitch fibers. Again, remember that the goal of the bodybuilding program is to create thicker looking abs and deeper groves in between them.

The figure programs will use a slight amount of resistance in order to strengthen the abs but using high repetitions in order to keep the slender look. Some resistance is needed at the advanced level as there is still a need to create some depth in between the muscles of the abdominal wall.

Quindi nel programma bb l'obiettivo è quello di aumentare lo spessore del muscolo e creare incavature più profonde, nell'altro si usano alte ripetizioni per un'apparenza più slanciata.

Mi potete spiegare se c'è una reale differenza tra le due metodologie? Io sapevo che gli obliqui conveniva farli ad alte ripetizioni per una questione di estetica altrimenti si andava a creare l'effetto vita larga. Voi quale consigliate?

[spike]

certi risultati sono apprezzabili solo a bassissime BF, inutile ricercare incavature particolari quando poi si è al 10% di grasso corporeo secondo me

[luca87]

mi sembra cmq di capire che da una parte di fa ipertrofia del muscolo addominale, dall'altra definizione. Certo che poi come dici giustamente tu dipende soprattuto dal bf.