Swordfish diary

**spike** · 31-03-2010, 10:21 AM

allenamento martedì 30 marzo

squat 4x3@90
panca 4x3@65
pullup 5x6-6-5-5-4@bw

commento:

ultimo allenamento prima di testare i massimali (fra 2 e/o 3 giorni)
squat un po' legato nella prima serie e panca con leggero indolenzimento osseo nella clavicola durante la chiusura...niente che rovini la funzionalità, però mi toglie un po' di concentrazione

nelle trazioni ho fatto 5 serie a cedimento dinamico...quando sentivo che alla rep successiva non sarei salito come un missile mi sono fermato

**Shade** · 31-03-2010, 10:24 AM

Spike ma un giorno riusciremo mai a vedere un tuoi video

???? sono curioso di vedere lo stacco

magari imparo qualcosa ( diciamo anche senza il "magari")

**spike** · 31-03-2010, 10:31 AM

Quote:

Originariamente inviato da Shade

Spike ma un giorno riusciremo mai a vedere un tuoi video

???? sono curioso di vedere lo stacco

magari imparo qualcosa ( diciamo anche senza il "magari")

oltre alla difficoltà tecnica del fare i video: portarmi dietro una telecamera con lo spostamento della macchina fra due posti...

se mi metto anche a fare i video, mia moglie mi spara (poi so come sono fatto, se comincio non padello un allenamento e fra montarli e caricarli il tempo passa)

comunque io mi alleno da solo, ciò significa che la mia tecnica non può essere così buona da essere presa da esempio, anzi non faccio in tempo a togliermi un vizio che me ne spuntano altri 2

per quanto riguarda lo stacco tanto per darti un idea l'ho molto simile a quello di massimone

**Shade** · 31-03-2010, 11:03 AM

si ma almeno uno per far contenti i fans

con il cell.......

Trokji · 31-03-2010, 11:25 AM

Spike via per una volta facci contenti..

**Shade** · 31-03-2010, 11:28 AM

Trokji se nn sbaglio nemmeno tu posti video

Trokji · 31-03-2010, 11:29 AM

no ma io non ho molti fans come spike

locanton · 31-03-2010, 12:05 PM

anch'io faccio parte dei fans!

video!!!

**Gianlu.....** · 31-03-2010, 12:25 PM

trokji io vorrei vedere un tuo video di panca! e di squat!

spike l'ho gia visto dal vivo e mi è bastato!

Trokji · 31-03-2010, 12:34 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

trokji io vorrei vedere un tuo video di panca! e di squat!

spike l'ho gia visto dal vivo e mi è bastato!

Guarda filmarmi è un problema.. è più facile che un giorno ci troviamo e facciamo un allenamento insieme .. e ci conosciamo dal vivo.. sarebbe bello

**Gianlu.....** · 31-03-2010, 12:45 PM

Quote:

Originariamente inviato da Trokji

Guarda filmarmi è un problema.. è più facile che un giorno ci troviamo e facciamo un allenamento insieme .. e ci conosciamo dal vivo.. sarebbe bello

ma tu dove abiti?

cmq quoto shade!

Trokji · 31-03-2010, 12:50 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

ma tu dove abiti?

cmq quoto shade!

Nel sud della Toscana

**Shade** · 31-03-2010, 12:43 PM

tutte scuse, dai un video con il cell nn si nega a nessuno

StefanoD · 31-03-2010, 04:39 PM

Povero spike...quanto spam
comunque tutti in toscana siamo

Ed io ho avuto il piacere di conoscere Ebbubba

Trokji · 31-03-2010, 04:41 PM

Io invece dal vivo non ho conosciuto nessuno.. magari sono l'unico qui che si allena nella reatà.. e gli altri sono tutti fakes..

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	(#1)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 49	31-03-2010, 10:21 AM Swordfish diary allenamento martedì 30 marzo squat 4x3@90 panca 4x3@65 pullup 5x6-6-5-5-4@bw commento: ultimo allenamento prima di testare i massimali (fra 2 e/o 3 giorni) squat un po' legato nella prima serie e panca con leggero indolenzimento osseo nella clavicola durante la chiusura...niente che rovini la funzionalità, però mi toglie un po' di concentrazione nelle trazioni ho fatto 5 serie a cedimento dinamico...quando sentivo che alla rep successiva non sarei salito come un missile mi sono fermato

	(#2)
Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	31-03-2010, 10:24 AM Spike ma un giorno riusciremo mai a vedere un tuoi video???? sono curioso di vedere lo stacco magari imparo qualcosa ( diciamo anche senza il "magari")

	(#4)
Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	31-03-2010, 11:03 AM si ma almeno uno per far contenti i fans con il cell.......

	(#5)
Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	31-03-2010, 11:25 AM Spike via per una volta facci contenti..

	(#6)
Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	31-03-2010, 11:28 AM Trokji se nn sbaglio nemmeno tu posti video

	(#7)
Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	31-03-2010, 11:29 AM no ma io non ho molti fans come spike

	(#8)
locanton ParentalAdvisoryMember Messaggi: 263 Data registrazione: Jan 2010 Età: 34	31-03-2010, 12:05 PM anch'io faccio parte dei fans! video!!!

	(#9)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	31-03-2010, 12:25 PM trokji io vorrei vedere un tuo video di panca! e di squat! spike l'ho gia visto dal vivo e mi è bastato!

	(#13)
Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	31-03-2010, 12:43 PM tutte scuse, dai un video con il cell nn si nega a nessuno

	(#14)
StefanoD ParentalAdvisoryMember Messaggi: 331 Data registrazione: Aug 2007 Località: Pistoia Età: 51	31-03-2010, 04:39 PM Povero spike...quanto spam comunque tutti in toscana siamo Ed io ho avuto il piacere di conoscere Ebbubba

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	31-03-2010, 04:41 PM Io invece dal vivo non ho conosciuto nessuno.. magari sono l'unico qui che si allena nella reatà.. e gli altri sono tutti fakes..