Swordfish diary

**Shade** · 29-12-2009, 10:22 AM

Grande spike

**Doc** · 29-12-2009, 12:59 PM

Anche se in ritardo complimenti anche da parte mia con tutto il mio rispetto.
(ne ho da lavorare!)

silver · 29-12-2009, 01:48 PM

Complimenti spike...

**spike** · 30-12-2009, 10:21 AM

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Originariamente inviato da Shade

Grande spike

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Originariamente inviato da Doc

Anche se in ritardo complimenti anche da parte mia con tutto il mio rispetto.
(ne ho da lavorare!)

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Originariamente inviato da silver

Complimenti spike...

grazie ragazzi, io sono contento dei risultati raggiunti, senza peraltro accontentarmi minimamente, però non esageriamo, sono un vecchietto e questi sono carichi modesti, avessi iniziato 10 anni fa era un'altra storia

**spike** · 30-12-2009, 10:23 AM

allenamento martedì 29 dicembre

andature
4x200metri a ritmo 800 (recuperi a passo volece)
4x200metri di allunghi
400metri ritmo 1500

ho rifatto lo stesso allenamento di 2 settimane fa poiché lo star fermo non mi ha sicuramente giovato, comunque l'ho fatto meglio dato che i ritmi li ho azzeccati tuti, anche se ho finito con gli ultimi 400 metri con la lingua di fuori

**Doc** · 30-12-2009, 11:00 AM

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Originariamente inviato da spike

grazie ragazzi, io sono contento dei risultati raggiunti, senza peraltro accontentarmi minimamente, però non esageriamo, sono un vecchietto e questi sono carichi modesti, avessi iniziato 10 anni fa era un'altra storia

Ah Ah sono più vecchietto di te

però ho tutte le intenzioni di arrivare ai tuoi carichi (o di rimanerci sotto

).

**Gianlu.....** · 30-12-2009, 01:57 PM

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Originariamente inviato da spike

un po' con il military l'ho fatto apposta dato che ho qualche problema al trapezio per cui preferisco consolidare certi pesi senza rischiare di stringere i denti e tirar su come viene viene

ottima osservazione per la mista che infatti inserisco sempre fra i 110 e i 120 (dipende il carico finale), m questo è un trucchetto di poliquin che funziona, in pratica crei prima un adifficoltà per poi lasciare il freno a mano e percepire il carico più facile, infatti quando ho fatto i 140 non mi sembrava di andar su da solo....ed ecco perché avrei preferito inserirla ancora più tardi (ovvio che l'esercizio deve degradare poco altrimenti è il guadagno del cavolo), cose analoghe sono fare ilriscaldamento (ma in allenamento non durante un massimale) con la sbarra a 10-12cm da terra, o nelle trazioni fare una tripla con una sbarra che non ti permette di chiudere la mano ecc...

sono 375 conta bene (son pochi ma non me li togliere

) di peso sto fra i 74 e i 75

la cintura è un mio difetto, non la uso, ho solo una cordina alla vita che mi aiuta a sentire meglio gli addominali

interessante però a me non piace come metodo.. sarà che è di poliquin

preferisco essere in condizione perfetta gia nel riscaldamento in modo da ottimizzareil reclutamento e la dinamicità. se ci fai caso quando tende a scivoare la presa tendi a perdere la schiena e sei inevitabilmente più lento...

scusa non volevo toglierti dei kg

D

come mai non usi cinta? imho è il momento di introdurla... sopra certi kg l'allenamento inevitabilmente logora otre a rinforzare

ApprendistA · 30-12-2009, 02:01 PM

scusa la curiosità, ma perchè è meglio usare la "cintola"?

da quali carichi sarebbe meglio usarla? se io mi trovassi bene senza e non sentissi ne fastidi ne niente come mai si dovrebbe usarla?

gian90 · 30-12-2009, 02:15 PM

bei numeri spike

kaan · 30-12-2009, 06:51 PM

Spike leggo solo ora i tuoi test sui massimali, davvero complimenti!!!

**spike** · 31-12-2009, 09:36 AM

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Originariamente inviato da Doc

Ah Ah sono più vecchietto di te

però ho tutte le intenzioni di arrivare ai tuoi carichi (o di rimanerci sotto

).

ah ah, mentre lo scrivevo ho pensato a una tua possibile reazione....ma la mia era solo una osservazione oggettiva, non vuol dire che romanticamente non punterò a rddoppiare quei carichi (ho esagerato

)

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Originariamente inviato da Gianlu.....

come mai non usi cinta? imho è il momento di introdurla... sopra certi kg l'allenamento inevitabilmente logora otre a rinforzare

non sono un fan della cintura, secondo me all'inizio toglie quialche sana sensazione, però è vero che adesso è il momento di introdurla (anzi lo era già da un po' di tempo), ma sono un vagabondo....non mi va di comprarla in rete e dalle mie parte non ho visto niente di decente in vendita

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Originariamente inviato da gian90

bei numeri spike

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Originariamente inviato da kaan

Spike leggo solo ora i tuoi test sui massimali, davvero complimenti!!!

grazie, grazie

**Doc** · 31-12-2009, 10:10 AM

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Originariamente inviato da spike

ah ah, mentre lo scrivevo ho pensato a una tua possibile reazione....ma la mia era solo una osservazione oggettiva, non vuol dire che romanticamente non punterò a rddoppiare quei carichi (ho esagerato

)

Accidenti se tu raddoppi come faccio a raggiungerti?

La cintura da PL l'ho ordinata ieri su olimpian's insieme a un bilancere più lungo, finora sono stati seri (ho comprato in precedenza sia i libri di Stuart McRobert che la quadra bar ), ho pagato con bonifico (con l' home banking), adesso aspetto il corriere.

Ciao

ApprendistA · 31-12-2009, 10:14 AM

scusa spike, lo chiedo anche a te: come mai si dovrebbe usare la cintura? se uno si trova bene senza, se non avverte dolori o simili, perchè si dovrebbe usare?

greatescape · 31-12-2009, 10:46 AM

grande spike bei pesi

**ebbubba** · 31-12-2009, 01:18 PM

bravoooooooooooooooo spikeeeeeeeee

complimentissimi per i massimali ed auguri per il nuovo anno

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 36	29-12-2009, 10:22 AM Grande spike

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 57	29-12-2009, 12:59 PM Anche se in ritardo complimenti anche da parte mia con tutto il mio rispetto. (ne ho da lavorare!)

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silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	29-12-2009, 01:48 PM Complimenti spike...

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 47	30-12-2009, 10:23 AM allenamento martedì 29 dicembre andature 4x200metri a ritmo 800 (recuperi a passo volece) 4x200metri di allunghi 400metri ritmo 1500 ho rifatto lo stesso allenamento di 2 settimane fa poiché lo star fermo non mi ha sicuramente giovato, comunque l'ho fatto meglio dato che i ritmi li ho azzeccati tuti, anche se ho finito con gli ultimi 400 metri con la lingua di fuori

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 40	30-12-2009, 02:01 PM scusa la curiosità, ma perchè è meglio usare la "cintola"? da quali carichi sarebbe meglio usarla? se io mi trovassi bene senza e non sentissi ne fastidi ne niente come mai si dovrebbe usarla?

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	30-12-2009, 02:15 PM bei numeri spike

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kaan RealUncensoredMofo Messaggi: 375 Data registrazione: Nov 2006 Età: 47	30-12-2009, 06:51 PM Spike leggo solo ora i tuoi test sui massimali, davvero complimenti!!!

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 40	31-12-2009, 10:14 AM scusa spike, lo chiedo anche a te: come mai si dovrebbe usare la cintura? se uno si trova bene senza, se non avverte dolori o simili, perchè si dovrebbe usare?

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	31-12-2009, 10:46 AM grande spike bei pesi

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ebbubba jayamano BODHI builder Messaggi: 3,456 Data registrazione: Sep 2006 Località: nel samsara....ma sull'Ottuplice sentiero Età: 58	31-12-2009, 01:18 PM bravoooooooooooooooo spikeeeeeeeee complimentissimi per i massimali ed auguri per il nuovo anno