hahaha! Babbo Stacco Natale !!!
Che figo!!!

:D:D:D

Auguri!

si certo,no no la maglietta non c'entra niente,l'hanno data alla gara di terni,e quel giorno lo messa;)

grazie e tanti auguri anche a te;)

ahaha grazie e buon natale;)

ahaha:Dgrazie!

auguri anche a te;)

visto che vi è piaciuto babbo natale derox:D stanotte verrà a portarvi i regali:D

però una cortesia,lasciate la finestra aperta..perche puo esse che dal camino non ci passi ahahaha:D:D:D

hahahaah!:D:D:D

Per te la finestra è poco, terrò aperto il portone :D:D:D

allenamento di lunedi da dimenticare

squat 4x6 160

panca 4x6 120

stacco1x6 200

lunedi mi sono allenato dopo pranzo,verso le 14.30 non è andato molto bene,avevo ancora nello stomaco le lasagne della mamma:D mi sono fermato alla prima serie di stacco poi stop,non avevo piu voglia..ogni tanto capita anche a me..:(

martedi ho anticipato lo squat che era nell'allenamento di mercoledi..

squat 4x4 230

tutto ok..anche se non avevo recuperato bene dall'allenamento precedente..

oggi

panca raw 1x4 130 4x4 maglia f6 4x4 145

stacco 4x4 220

lento dietro 3x8 55

alzate frontali 3x8 10+10

alzate laterali 3x10 10+10

curl bilanciere 4x8 40

spinte al cavo 4x10 30kg

tutto ok panca e stacco..

squat230x4bench130x4 145x4 deadlift220x4x2.avi - YouTube

Superman viene indebolito dalla Kriptonite, tu dalle lasagne della mamma :D

(sei sempre un mostro)

Alla faccia delle lasagne ! :D

ahaha:D:D

ecco il video della gara..qui si vedono meglio le alzate

FIPL 12° Campionato Italiano Assoluto di Panca - YouTube

Buon anno roccia :)

E' un po' che non aggiorni Derox, tutto bene? :)

ciao devox,diciamo che va abbastanza bene;)ultimamente sono un po indaffarato..:) appena ho un po di tempo ritorno ad aggiornare..

Ti aspettiamo allora :D