sono andato in farmacia..niente valium,mi hanno chiesto la richiesta del dottore..:mad:

oggi

cyclette 10" + 15min streching gambe e schiena

panca 4x8 con fermo2" 100

lento da seduto 4x8 40

alzate laterali da seduto 4x10 10+10

curl di concentrazione 3x10 16

tricipiti manubrio da seduto 3x10 16

panca bene, la schiena sta un pochino meglio ho fatto tutti ex su panca per evitare di sforzare la colonna,speriamo di fare qualcosa venerdi magari leggero giusto per tenere il movimento..

Mi dispiace per il valium, quando hai scritto che lo avresti preso pensavo che avessi un farmacista tuo amico che te lo dava.

Se è solo una contrattura muscolare, venerdì potresti provare qualche stacco molto leggero (tipo i miei per intenderci :D), tenendo ben compatta la schiena; se però ti fa male lo stesso lascia stare.

oggi

squat 2x8 90 1x8 110

panca con fermo 4x10 80

stacco 3x10 130

affondi 3x8 10+10

press manubri 30° 3x12 32+32

trazioni presa stretta 3x10 bw

addominali 2x20

per fortuna il dolore sta andando via,ho fatto qualcosina leggero..lo squat è andato bene un pochino di dolore in affondo,panca bene.

lo stacco bene anche se in partenza quando entro in tensione il dolore si presenta..pero sopportabile..

doc il brufen lo utilizzo fino a che non va via del tutto il dolore?oppure abbasso a 2?

panca di carnevale:D

YouTube - bench mask

Sei mejo te! :D :D

hahahha ha:D

son contento per la schiena

Direi che è il caso di passare a due, perchè se no rischi un ulcera (se dovessi iniziare a sentire bruciore allo stomaco sospendi del tutto).

Mi fa piacere che sei riuscito a fare gli stacchi, quando capita a me, dopo l' allenamento, il dolore da contrattura migliora.

Capita anche a me la stessa cosa, scompare completamente .

:D:D
anchio,speriamo che lunedi vada meglio..

grazie doc..allora passo a due;)

beh ancora non è passato del tutto..;)

oggi

squat 1x10 50 1x4 100

panca 4x4 112

stacco 1x10 50

trazioni 4x8 bw

sta andando sempre peggio,oggi a lavoro a un quarto d'ora dall'orario di chiusura,sono sceso dal muletto ed è ritonata la fitta..:mad:(avessi fatto chissà quale movimento)ho provato ad allenarmi lo stesso..
lo squat mi faceva male gia a tenere sulla schiena 50kg..ho messo 100kg ed è stata la fine..ho provato anche lo stacco ma niente,ho fatto giusto la panca e trazioni..poi basta perche mi so rotto il caxxo...domani andro dal dottore a farmi prescrivere il miorilassante e il voltaren..

Mi dispiace, vai dal dottore e fatti visitare (prima di chiedere voltaren e miorilassante), perchè è strano che una contrattura muscolare faccia così fatica a andare a posto, non penso a nulla di grave, però anche solo uno stiramento ha caratteristiche diverse.
Dacci notizie.

mi spiace davvero derox, so quanto fanno incaxxare queste cose...

:(

oggi sono andato dal dottore,mi ha fatto piegare in vari modi e ha detto che è una contrattura,ho iniziato stasera il trattamento,muscoril+voltaren+lansox per 4 giorni..ah e poi riposo riposo!

4 giorni, giusti per poter gareggiare domenica :)

(come la vedi ?)

la vedo bene:) tanto ormai fino a domenica non tocco piu squat e stacco,cmq io ci provo,vengo lo stesso,se poi nel riscaldamento va tutto ok meglio;)