caio derox mi ha fatto molto piacere conoscerti!uno tra i più simpatici e in gamba che ho conosciuto il giorno della gara!hai una struttura potentissima!riprenditi presto dal tuo problema che devi fare 280!ti sono solidale cmq!!oltre al fuorigara ho un dolore ai lombari e bassa schiena anche io...sto provando dei massaggi con la pallina sperando che sia solo qualche trigger point al quadrato del lombi o medio gluteo...
ciao un saluto!

Ciao Derox, ha fatto molto piacere anche a me conoscerti.
Poi sentire l'accento di vicino casa, mi ha fatto proprio un bell'effetto, non ricordavo fossi di vicino Livorno... pensa che un sacco di camionisti amici miei vengono ogni giorno a Rosignano a scaricare :)

Non dimenticherò mai la tua espressione a pranzo la domenica. Penso che tenendo a mente quelle sensazioni, riuscirai a non cumulare più fattori di rischio per l'infortunio.
In bocca al lupo e un bacio alla tua girl! :)

Camionisti scaricatori, quindi tutta gente gruossa! :D Sarà l'aria di Rosignano?:eek: Mi ci potrei fare una vacanzina, si sa mai! ;)

beh ci speravo anchio doc,anche se un pò me lo immaginavo..adesso mi prendo una settimana di riposo,poi appena posso in settimana faro una lastra per vedere se cè qualcosa..

spero di riuscire a recuperare per la gara di giugno;)

beh a dirla tutta ho saltato anche mezza cena,e ho bevuto solo 2 bicchieri d'acqua dalla sera alla mattina..:D

anche a me a fatto molto piacere conoscerti,sei un ragazzo in gamba;)infatti appena arrivato ho dato un occhiata in giro ma non ti vedevo..poi doc mi ha illuminato;)hai delle gambe fenomenali..infatti si spiega i tuoi grandi carichi..

altro che caldo..stavo facendo la sauna:D

speriamo..pero la vedo dura se affrontero una macchina da guerra come yashiro;)

speriamo grande uomo barbuto:D

ciao gladionar;)anche a me ha fatto piacere conoscerti..mi dispiace per il tuo fuorigara come ti avevo gia detto..spero che andra meglio alla prossima:)

beh anche te a struttura non scherzi affato,compatto e grandi braccia..in piu sei anche molto giovane..per ora i 280 me li sogno..per ora li ho fatti solo in moto:D rimmettiti presto,ciao;)



ciao angel anche a me ha fatto molto piacere conoscerti..spero che la prossima volta sia un'altra espressione;)..purtroppo come ti avevo detto,ogni tanto mi faccio prendere dalla mano.:( spero di aver imparato la lezione;) crepi,anche lei corrisponde!

ahaha si è l'effetto della soda che ci rende cosi..cmq se capiti da queste parti fai un fischio;)cosi magari ci facciamo un allenamento insieme!

oggi

cyclette 10"+10" stretching gambe e schiena

panca 4x4 130

lento seduto 3x8 50

alzate laterali 4x10 10+10

curl manubri su panca 45 4x10 14+14

french press 4x10 40

tutto bene..

oggi

squat 3x8 100

panca 4x3 125 con fermo

stacco sumo 5x4 130

trazioni bw 5x8

parallele bw 5x10

finalmente sono tornato a fare lo squat:)è andata abbastanza bene,il dolore a stare fermo con il bilanciere sulle spalle non ce quasi piu,fatte tutte parallele..perche se scendo un po piu giu so cazzi..continuero a farlo cosi finche non passa del tutto..

panca ok

stacco classico nada fa sempre male,allora ho provato a fare il sumo che è andato bene,li zero dolore..per ora provo ad allenarmi col sumo finche non passa..pero a sensazione sembra molto piu facile..

YouTube - bench press 125kgx3 deadlift sumo 130kgx4

Bene cazzo!! Se il sumo ti sembra più leggero tanto meglio, potrebbe essere il tuo stile! ;)

Sembrerebbe un problema che compare quando l' angolo tra cosce e busto si chiude troppo (diventa troppo acuto), sembrerebbe essere un problema degli erettori lombari.

Sono contenta di leggere che ti stai ri-allenando con una certa soddisfazione :)

derox ottimo il sumo! tiri meglio che di regolare, io farei un pensiero serio di passare al sumo. poi se lo senti facile è il tuo!

oltretutto riesci a tenere la schiena iperestesa, ed è per quello che non senti male...

sicuramente senti male nello squat profondo perchè tendi ad incurvare un pò la bassa schiena, sforzati a scendere profondo ma tenendo l'iperestensione al meglio;)

per ora va alla grande,vedremo piu in qua con i kg a salire;)

si vero,si vede che con tutto il lavoro delle iperestensioni mi ha un po bloccato,e di conseguenza sia successo quel problema..cmq per sicurezza martedi faro una lastra;)

si è gia qualche passo avanti,rispetto alla scorsa settimana:)

vero..tiro meglio con questo in una sola volta che quell'altro in 3 anni:D

si certo per ora continuero cosi..anche perche per adesso mi ci trovo molto bene,come se lo avessi sempre fatto,in pratica rispetto all'altro è una pacchia:D ora magari i kg sono leggeri..pero sono fiducioso..:)

siccome devo comprare il corpetto..quello rosso che ho è un nxg da stacco normale,puo andare bene lo stesso o è meglio quello sumo sempre nxg o cambia poco?

ok per lo squat

Ciao derox, è la prima volta che scrivo nel tuo diario (forse per timore visti i tuoi livelli di forza :D), anche se lo leggo più o meno regolarmente, per dirti (da profano) che il tuo sumo è veramente bello e tecnico ;).

Complimenti e i migliori auguri di recupero.

grazie milo..spero allora che non sia l'ultima;)per i carichi basta non leggerli:D anchio leggo spesso il tuo diario fai delle belle alzate!

ps:non so se lai viste le foto,ma eravamo a un metro:D

ciao

se compri il supercenturion va bene sia per regular che sumo;)