Dai Roccia , filerà tutto liscio ;)
In bocca al lupo :)

gande derox sei una bestiaccia! vedrai che si sistema in fretta!

crepi il lupo!!;)

speriamo;),ma anche te hai avuto un problema simile al mio?quanto ti è durato?

io ne ho avuti diversi... dipende a quale ti riferisci....:D però io alla schiena ho una spece di ernia perenne quindi è differente....

se si tratta di una contrattura forte latua dovrebbe passare completamente in 5-6 giorni

oggi

cyclette 10"+15"stretching gambe e lombari leggero

panca 5x5 120 con fermo

lento seduto 4x8 40

alzate laterali 4x10 12+12

va un pochino meglio,menomale almeno nella panca mi lascia tregua.. è andata abbastanza bene,ho cercato di spingere il meno possibile con i piedi.. poi il resto leggero in un'ora ho fatto tutto..;)

3serie di panca

YouTube - bench press stop 120kgx5

cacchio..no mi riferivo se avevi avuto contratture hai lombari..ma l'ernia ti da fastidio quando ti alleni?

è un ernia modesta e paticolare perchè sta nella parte anteriore della colonna.in pratica mi fa male se sforzo l'iperestgensione. se vado in iperlordosi...

sono di conseguenza più soggetto a contratture, infatti non posso allenarmi al 100% purtroppo devo sempre stare attento e fare le cose perfette....soprattutto nello squat...

ultimo allenamento pre-gara

cyclette 10"+ 10"stretching gambe e lombari

panca 5x3 115 con fermo 5"

panca facile,i lombari stanno un po meglio..speriamo che in questi due giorni passi del tutto..mentalmente mi sento come un leone in gabbia,pronto a scatenarsi:D,pero sono ancora in una situazione ancora incerta..speriamo che la fortuna sia con me..

ma il tuo dottore che dice che continui a fare stacchi e squat ?? :p
quasi quasi me la controllo anche io la schiena
ma vai da un osteopata o chiropratico gianlu?

in bocca a lupo derox ti voglio sul podio
ma allora te e yashiro siete nella stessa categoria ?
in quel caso in bocca a lupo a tutte e due

Purtroppo facendo pesi (ma bisognerebbe dire spesso anche non facendoli) è difficile avere la colonna del tutto apposto. Cmq derox in bocca al lupo, ti auguro di piazzarti bene a questa gara!!;)

rieccomi piu acciaccato che mai:D

partiamo dal sabato:

dopo giri e rigiri riesco a trovare il palazzetto..ormai al mio arrivo era gia finito tutto..:o riesco a conoscere di persona il bisonte yashiro,doc solo per pochi attimi..e poi acid e yashigirl e la moglie di doc..

ed ora il giorno della gara:

arrivo alle 9,45 al palazzetto che avevo gia una fame da lupi,eh si ho saltato la colazione e nemmeno un sorso d'acqua,per paura di non rientrare nella cat,alla fine alla bilancia ero 81,3..una liberazione finalmente potevo mangiare qualcosina..

parto con il riscaldamento verso le 11,30 visto che ero nel secondo gruppo..ho iniziato con 50kg poi 120kg e da li è ritornato il dolore a farsi sentire..iniziavo gia a capire che non sarebbe andata,ma cmq ho continuato a tirare avanti,poi 150 e 180..non li avevo mai sentiti cosi pesi,poi l'ultima alzata 210 provati per 3 volte ma non ne volevano sape di veni su,il dolore era troppo forte,e li è finito tutto..

mi ha fatto piacere conoscervi tutti spero di non dimenticare nessuno..gianlu,lorenzo,baiolo,gian90,zac,manakei, novellino,gladionar,pippolo,acid,yashiro,doc

ciao

Ciao Derox, mi dispiace veramente, spravo che riuscissi a riprenderti abbastanza per esprimerti ai tuoi soliti livelli eccezzionali.

Adesso non forzare le tappe, cerca di capire con il tuo medico cosa ti è successo e poi, una volta sistemato, riprendi gli allenamenti.

Ad aprile ci sono gli assoluti ma mi sembra presto, a ottobre però c'è il campionato a squadre, ed, egoisticamente, essere in squadra con te ci darebbe qualche speranza in più. :)

Un vero peccato guerriero :( Ero ansioso di vederti in azione, ma la sfortuna si è accanita contro di te... Azz anche tu avevi l'ansia della pesata allora! Ci sei rientrato benissimo, tant'è che la colazione ci stava benissimo.
Son stato contentissimo di conoscerti, già da sabato guardando giù dalla tribuna ho visto un collo da toro piantato su un torace-armadio e mi son fiondato giù! :D Non avevo dubbi che fossi tu!
Derox è molto alla mano e simpaticissimo, ed anche lui come me soffriva da morire il caldo là dentro :D

ehi derox.. vedila positiva, che non eri al top stavolta quindi meglio così.. la prossima ti vogliamo sul podio :D

dai derox, la prossima volta vedrai che andrà alla grande;)!!