di solito lascio sempre del buffer..tranne l'ultima serie che porto sempre a cedimento

oggi

squat 4x6 140

ghr 3x8

panca 4x8 110

stacco 4x6 140

push press 3x2 90

military press 3x8 60

trazioni presa larga bw +10kg 4x10

alzate laterali 5x10 16+16

parallele 3x10 bw+30kg

tutto bene una passeggiata..

com lo fai il GHR??

faccio quello classico da terra..

questo YouTube - glute ham raise

ah ok...!

io mica son capace! ma hai qualcuno che ti blocca i piedi?

si certo..ci pensa il mi babbo!

oggi

squat 4x6 160

panca 2x2 142


allenamento del cavolo.. ho dovuto abbandonare perche non ce la facevo piu!..mi sono ribeccato ancora raffreddore e forse un po di febbre..

a questo punto credo di aver le difese immunitarie bassissime..o azzerate.. provero a fare un po di riposo fino a lunedi e finire l'ultima settimana del programma..

io ho il tuo stesso problema, mi ammalo spesso! il dottore mi ha ordinato una sorta di vaccino che va preso i primi 10gg del mese x 3mesi, questo mi sembra 2 volte all'anno...si deve fare per qualche anno e non ha controindicazioni, serve a rendere il tuo sistema piu' forte. Se ti interessa si chiama bronco vaxom!
BRONCHO VAXOM

e come ti sei trovato con quel prodotto?si puo fare una cura anche di questi periodi o ormai troppo tardi??

perche so che i vaccini li fanno verso settembre per poi essere coperti nel periodo invernale..

l'altra settimana avevo preso in farmacia l'echinacea 2cp al giorno ai pasti, piu 2g di vitamina c in due dosi,piu 20g di glutammina nella giornata..

pero non è che sia andata bene..

Ciao derox
scusa se ti pasticcio il diario ma per il broncho vaxom ti posso dare qualche delucidazione.
Si tratta di un lisato batterico (ovvero batteri sbriciolati) che venendo a contatto con l' organismo dovrebbero fare sviluppare una immunità aspecifica (un rinforzo generico delle difese immunitarie).
Io lo faccio da diversi anni (e lo do anche ai miei pazienti), non è che non ci si ammala più , però se prima mi ammalavo 5 volte per inverno adesso mi ammalo 1 o 2 volte.
Per il periodo non c'è problema, perchè come dice anche Gian90, se fa 1 capsula al giorno per 10 giorni al mese per 3 mesi e si è coperti per altri 3 mesi, questo per 2 cicli all anno, quindi in qualsiasi momento cominci, se ti trovo bene basta tenere conto dei mesi in cui devi farlo e sei coperto tutto l'anno. Non fa miracoli però aiuta se soprattutto ha zero effetti collaterali, tant'è che la confezione pediatrica la faccio usare anche al mio bimbo che si ammala meno.
Se hai qualche perplessità chiedi.

ma che pasticcio?anzi ti ringrazio ora è tutto piu chiaro;)..allora domani passo dal dottore e glie lo dico!

Prego
E' un piacere poter essere utile in questo forum.

cavolo derox, una bestiaccia come te che si ammala spesso?!?!
strano!!!

gia.. purtroppo in questo periodo non ce versi d'ingranà!!come dice il mi babbo..grosso fuori e piccolo dentro:D