E ce la farai sempre perche' sei un......... locomotore;)

ahaahaha speriamo pero che il locomotore non si ingrippi in settimana...:D:D

se si ingrippa dagli piu' benzina aumenta col cibo e con l'integrazione e poi i pesi te li magni :D
fatti un periodo di integrazione pesante per 3 mesi e allenati come sai vedrai che aumenterai ancora i tuoi carichi
ma almeno nella panca un po di stallo lo hai beccato ???
no perche se non ti fermi io quando ti raggiungo :D

per ora great ho iniziato solo con caffeina prima allenamento e aminoacidi durante l'allenamento..vediamo un po come va;)

no per fortuna non lo ancora beccato...da quando ho iniziato pl..non ho piu stallato..

haahahah ti sto seminando:D:D

ma quando lo apri il tuo diario??

Great orienta i tuoi allenamenti piu' sul pl se vuoi prendere derox...altrimenti la vedo dura :D
Prova no...male che vada avrai solo "sprecato" qualche mese..massa non ne perdi :D

massa ne prende, garantito... però un pò si "sgonfia" di acqua... quindi psicologicamente deva esserne conscio altrimenti poi mi viene a dire che ha perso massa:D

questo inverno faro allenamento pl promesso :D
pero un po' gonfio su braccia spalle e petto ci voglio rimanere :D
allora derox almeno cerca di prendere quell'utente che si chiama leggendario :D

ci conto great!!

ahahah:D e chi ce la fa???troppo forte..per lo piu è anche compagno di squadra..gareggia per la popeye anche lui..;)

ed è anche enorme...e sopratutto non è fake al contrario di qualcun altro :D

ma va ma quindi gareggia e posso vedere i suoi video con una luce decente ??? :p
ma dal vivo com'e' come sono i suoi carichi dammi il nome che mi vedo i video nelle gare che quelli che ha sono tutti al buio :p

per i video con luce decente non lo so se ci sono..e poi io non lo conosco dal vivo, so solo che gareggia anche lui per la popeye..

lunedi riposo

oggi

squat 4x10 100

addominali 3x20 10kg

panca 4x8 100

panca inclinata 3x8 70

panca stretta 3x8 70

french press 2x10 40

stacchi 3x5 160

trazioni presa larga 2x12

curl bilanciere 2x10 45

tutto ok..allenamento di scarico

Chiamalo scarico 4x10x100 di squat (equandocacchiolifaro'ancheioahhhh)?:D

La panca è da sturbo :p :p

dai vabbè lux..100kg e che so??