Osaki's Diary~

IlPrincipebrutto · 20-10-2015, 10:36 PM

Ciao,

parliamo dello stacco.

Preliminare: lo stacco si fa con la sbarra ad altezza regolamentare. Se non hai i dischi di dimensione corretta, metti dei rialzi. Se la sbarra non e' all'altezza regolamentare, e' inutile che parliamo di setup e di altro.

Una procedura passo passo per un setup decente.

- avvicinati alla sbarra fino ad averla sopra la meta' del piede (di tutto il piede non della sola parte visibile dal tuo punto di vista). NON muovere la sbarra.

- chinati in avanti e afferra la sbarra. NON muovere la sbarra.

- ora piega le gambe in avanti fino a che le tibie non toccano la sbarra. NON muovere la sbarra.

- arcua la schiena come se volessi mostrare il petto ad un amico posto ad un paio di metri di distanza da te. NON muovere la sbarra.

- un bel respiro e, SENZA modificare l'assetto della schiena, comincia a sollevare la sbarra. Immaginarlo come un movimento di spinta dei piedi nel pavimento e' utile, ma agli inizi non e' facile avere l'immaginazione necessaria.

Nel video, tu hai la sbarra troppo bassa, e sopra la punta dei piedi. No wonder che viene fuori qualcosa di poco salutare.

Buona notte.

PS
Nonostante l'inquadratura da ufficio inchieste, mi pare che lo squat sia altino.

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IlPrincipebrutto All the Truth Member Messaggi: 10,929 Data registrazione: Sep 2009	20-10-2015, 10:36 PM Osaki's Diary~ Ciao, parliamo dello stacco. Preliminare: lo stacco si fa con la sbarra ad altezza regolamentare. Se non hai i dischi di dimensione corretta, metti dei rialzi. Se la sbarra non e' all'altezza regolamentare, e' inutile che parliamo di setup e di altro. Una procedura passo passo per un setup decente. - avvicinati alla sbarra fino ad averla sopra la meta' del piede (di tutto il piede non della sola parte visibile dal tuo punto di vista). NON muovere la sbarra. - chinati in avanti e afferra la sbarra. NON muovere la sbarra. - ora piega le gambe in avanti fino a che le tibie non toccano la sbarra. NON muovere la sbarra. - arcua la schiena come se volessi mostrare il petto ad un amico posto ad un paio di metri di distanza da te. NON muovere la sbarra. - un bel respiro e, SENZA modificare l'assetto della schiena, comincia a sollevare la sbarra. Immaginarlo come un movimento di spinta dei piedi nel pavimento e' utile, ma agli inizi non e' facile avere l'immaginazione necessaria. Nel video, tu hai la sbarra troppo bassa, e sopra la punta dei piedi. No wonder che viene fuori qualcosa di poco salutare. Buona notte. PS Nonostante l'inquadratura da ufficio inchieste, mi pare che lo squat sia altino.