Diario di uno che prova a sollevare pesi!!!

PrisonBreak · 08-10-2018, 09:36 PM

Lunedì 8/10/2018
bw=77.5kg

Power Snatch + Snatch
35kg x 1+2
40kg x 1+2
45kg x 1+2 x 2serie

Snatch
45kg x 1 x 5serie (una presa in semiaccosciata)

Snatch Pulls
50kg x 3 x 4serie

Front Squat
55kg x 3 x 2serie
65kg x 3 x 2serie
75kg x 3
65kg x 5

Hyperextensions + Ab Wheel Rollout + Plate Twist
2x10 @10kg + 2x10 + 2x5+5 @10kg

Oggi mi sono trovato decisamente meglio nello strappo. Ho provato a stringere la presa (circa una mano dai collari) e mi sono subito sentito più compatto nella tirata.
Peccato abbia sbagliato a caricare nel ramping, avrei voluto far dei salti da 2.5kg invece che 5...

Video di alcune serie di oggi. Da queste riprese mi sono accorto che:
1. nella tirata, tiro verticale e ben vicino al corpo, nello strappo completo no. DA SISTEMARE
2. nella ripresa laterale mi sembra di partire un pelo indietro con le spalle. I talloni si alzano in ricezione, quando sono in massima accosciata.
3. il saltino avanti è ancora presente, in minor misura ma c'è ancora.
4. non si vede dal video, ma in alcune ripetizione, in massima accosciata sentivo di mollare troppo la tensione delle gambe quasi ad andare a rilassarmi in buca.

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PrisonBreak All the Truth Member Messaggi: 3,089 Data registrazione: Mar 2012 Località: Piacentino D.O.C. Età: 33	08-10-2018, 09:36 PM Lunedì 8/10/2018 bw=77.5kg Power Snatch + Snatch 35kg x 1+2 40kg x 1+2 45kg x 1+2 x 2serie Snatch 45kg x 1 x 5serie (una presa in semiaccosciata) Snatch Pulls 50kg x 3 x 4serie Front Squat 55kg x 3 x 2serie 65kg x 3 x 2serie 75kg x 3 65kg x 5 Hyperextensions + Ab Wheel Rollout + Plate Twist 2x10 @10kg + 2x10 + 2x5+5 @10kg Oggi mi sono trovato decisamente meglio nello strappo. Ho provato a stringere la presa (circa una mano dai collari) e mi sono subito sentito più compatto nella tirata. Peccato abbia sbagliato a caricare nel ramping, avrei voluto far dei salti da 2.5kg invece che 5... Video di alcune serie di oggi. Da queste riprese mi sono accorto che: 1. nella tirata, tiro verticale e ben vicino al corpo, nello strappo completo no. DA SISTEMARE 2. nella ripresa laterale mi sembra di partire un pelo indietro con le spalle. I talloni si alzano in ricezione, quando sono in massima accosciata. 3. il saltino avanti è ancora presente, in minor misura ma c'è ancora. 4. non si vede dal video, ma in alcune ripetizione, in massima accosciata sentivo di mollare troppo la tensione delle gambe quasi ad andare a rilassarmi in buca.