Diario di uno che prova a sollevare pesi!!!

PrisonBreak · 25-09-2018, 09:26 PM

Martedì 25/9/2018
bw=76.8kg

Press in Split Position
15kg x 5 x 2serie
25kg x 5

Split Jerk
45kg x 2 x 4serie
50kg x 2 x 4serie

Front Squat
72.5kg x 3 x 3serie

Push Press
45kg x 4
40kg x 5
35kg x 6 x 2serie

Trazioni Supine
2x10 + 1x7

Curl Bilanciere
25kg x 8/8/6

Ok, adesso comincio a preoccuparmi seriamente. Ennesimo allenamento penoso. Mi sento come mi si sia fritto il cervello.
Gli esercizi tecnici una pena, e la push press ancora di più.

Nella spinta (vedi video qui sotto) credo di essere uscito a bilanciarmi su entrambi i piedi solo in UNA serie, la seconda del video qui sotto, per il resto mi sembrava come se il cervello fosse spento, l'unica cosa che desiderava era venire via da quel bilanciere...a sto punto dovrei valutare se un programma su 4 sedute sia troppo impegnativo "mentalmente", oppure se questo è solo un periodo no. Detto questo comunque, i problemi di allergia/orticaria non si sono ancora attenuati, e anche oggi mi sono ritrovato ad allenarmi con una mano gonfia come una zampogna.
Ora, non so se smagrare un po' il programma, o eliminare i complementari o togliere la seduta extra di corsa/sprint ... anche se quest'ultima opzione mi piacerebbe evitarla.

P.S.: allego un video con in ordine: 1 serie di press in split, 2 serie di split jerk e 1 serie bonus di squat frontale, così per mitigare lo schifo di tutto il resto.

IlPrincipebrutto · 25-09-2018, 09:31 PM

Quote:

Originariamente inviato da PrisonBreak

P.S.: allego un video

Perche' a fine jerk ti metti il bilanciere dietro? E' una manovra piu' difficile che non farlo scendere sul davanti, da dove peraltro era partito.

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PrisonBreak All the Truth Member Messaggi: 3,089 Data registrazione: Mar 2012 Località: Piacentino D.O.C. Età: 34	25-09-2018, 09:26 PM Diario di uno che prova a sollevare pesi!!! Martedì 25/9/2018 bw=76.8kg Press in Split Position 15kg x 5 x 2serie 25kg x 5 Split Jerk 45kg x 2 x 4serie 50kg x 2 x 4serie Front Squat 72.5kg x 3 x 3serie Push Press 45kg x 4 40kg x 5 35kg x 6 x 2serie Trazioni Supine 2x10 + 1x7 Curl Bilanciere 25kg x 8/8/6 Ok, adesso comincio a preoccuparmi seriamente. Ennesimo allenamento penoso. Mi sento come mi si sia fritto il cervello. Gli esercizi tecnici una pena, e la push press ancora di più. Nella spinta (vedi video qui sotto) credo di essere uscito a bilanciarmi su entrambi i piedi solo in UNA serie, la seconda del video qui sotto, per il resto mi sembrava come se il cervello fosse spento, l'unica cosa che desiderava era venire via da quel bilanciere...a sto punto dovrei valutare se un programma su 4 sedute sia troppo impegnativo "mentalmente", oppure se questo è solo un periodo no. Detto questo comunque, i problemi di allergia/orticaria non si sono ancora attenuati, e anche oggi mi sono ritrovato ad allenarmi con una mano gonfia come una zampogna. Ora, non so se smagrare un po' il programma, o eliminare i complementari o togliere la seduta extra di corsa/sprint ... anche se quest'ultima opzione mi piacerebbe evitarla. P.S.: allego un video con in ordine: 1 serie di press in split, 2 serie di split jerk e 1 serie bonus di squat frontale, così per mitigare lo schifo di tutto il resto.