Diario di uno che prova a sollevare pesi!!!

[milo]

Originariamente inviato da PrisonBreak

P.S.: potrebbe essere stato un abbaglio dovuto dalla stanchezza, ma credo fermamente di avere visto(e sentito) il bilanciere iniziare a flettersi dai 70kg in poi...

Basta che fai una prova dal rack: prendi lo stesso carico, come per fare lo squat frontale, ma anzichè scendere in accosciata fai qualche leggero e veloce dip per provare a flettere il bilanciere .

Complimenti per il p.r., mi fai venire la voglia di tornare a fare lo slancio .

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da milo

Basta che fai una prova dal rack: prendi lo stesso carico, come per fare lo squat frontale, ma anzichè scendere in accosciata fai qualche leggero e veloce dip per provare a flettere il bilanciere .

Proverò, ma ti avverto che c'è il rischio, che in caso inizi davvero a flettere, che mi esalti troppo poi

Complimenti per il p.r., mi fai venire la voglia di tornare a fare lo slancio .

Grazie! Io direi che dovresti tornare a farlo, poi magari organizziamo una coppa FitUncensored di sollevamento pesi

P.S.: per curiosità, non ricordo qual'era il tuo risultato migliore in slancio ...

[milo]

Originariamente inviato da PrisonBreak

Proverò, ma ti avverto che c'è il rischio, che in caso inizi davvero a flettere, che mi esalti troppo poi

Ma aspetta, non vorrei mi fosse sfuggito, hai già acquistato il nuovo bilanciere?

Originariamente inviato da PrisonBreak

P.S.: per curiosità, non ricordo qual'era il tuo risultato migliore in slancio ...

Slancio completo 95 kg, fatti in gara, girati 100, 103 e 105 (in questi ultimi però non ero riuscito a risalire ).

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da milo

Ma aspetta, non vorrei mi fosse sfuggito, hai già acquistato il nuovo bilanciere?

No, non ancora ... anche se mi arriverà in prestito un bilanciere da 25mm, così intanto provo come mi ci trovo, prima di fare l'acquisto definitivo.

Slancio completo 95 kg, fatti in gara, girati 100, 103 e 105 (in questi ultimi però non ero riuscito a risalire ).

Ah ottimo!
...beh facciamo finta che fossero buoni anche i 105, via!


Lunedì 17/9/2018
bw=77.2kg

2 Position Muscle Snatch + Snatch Balance + OHS
23kg x 1+1+1 x 2serie
33kg x 1+1+1 x 2serie

Mid-Hang Snatch
40.5kg x 3 x 5serie

Segment Snatch Deadlift (fermo 3'' metà coscia)
50.5kg x 3 x 5serie

Back Squat
72.5kg x 8 x 3serie

Counter-movement Jump x 3
Hyperextensions x 10
Ab Wheel Roll-out x 5
x 3 round

Oggi avevo davvero finito la benzina. Ero cotto già dall'inizio, e più di una volta ho pensato di troncare le serie o abbassare il carico.

Snatch: insicuro in accosciata, presa debole e parte alta del busto ancora tutta indolenzita. Il peso era gestibile, ma la bellezza del gesto del tutto discutibile.

Squat: unica nota positiva di tutto l'allenamento, questo è probabilmente il mio risultato migliore in back squat sul volume. Questo invero avevo fatto segnare un 4x8@72.5kg, però fatto da fresco a inizio seduta, e soprattutto con un altezza al di poco sotto il parallelo (con impostazione da PL), mentre oggi ero nettamente a fine corsa, o ATTG come piace agli anglofoni.
Ergo, per me meglio oggi!

Come riferimento personale riporto che oggi, dopo un mesetto di allenamento dedicato, sono riuscito a chiudere il Captains of Crush N.1