the iron grinder

[simili23]

Massimale di squat :

10 x 20
10 x 40
7 x 60
5 x 70
3 x 80
1 x 85
1 x 90
1 x 95
1 x 97,5
cintura
1 x 100
1 x 105
1 x 110

Son contento , son passo da 96 kg sopra al parallelo a 110 sotto il parallelo , è l'esercizio con cui ho più difficoltà , questo risultato (per quanto piccolissimo) mi garba parecchio .

video dei 110 (youtube ha deciso di non funzionare):

Untitled on Vimeo

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Nel frattempo mi sono distrutto una spalla mercoledì , giocando a tennis un doppio , ero a rete , l'altro ha mirato al corpo (sto stronzo) e d' istinto ho fatto un movimento strano e ho come sentito qualcosa che si scavalcava e la spalla ha tipo ceduto l'ho sentita subito debole e dolorante, poco dopo il dolore è diminuito e ho potuto continuare a giocare ma comunque resta molto fastidioso e ho limitato molto movimenti complessi tipo servizio/smash.
Ho guardato in internet , il dolore è localizzato appena sotto la spalla , sembrerebbe il capo lungo del bicipite che spostandosi o muovendosi mi fa male , ho escluso una borsite perchè non mi fa male al tatto nemmeno tirandomi un pugno , solo quando porto il gomito sopra la spamma comincia a darmi qualche fastidio..... cosa potrebbe essere ?

edit : ho aperto una discussione in merito

Dolore alla spalla

ciao !