Vai Indietro   FitUncensored Forum >
Personal pages
> Work in Progress
REGISTRATI FAQ Calendario Personal Trainer Gratis Segna come Letti

Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.

Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress

Rispondi
 
LinkBack Strumenti Discussione Modalità Visualizzazione
Vecchio
  (#226)
lawrencetb lawrencetb Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,096
Data registrazione: Aug 2011
Età: 34
Predefinito 29-03-2012, 10:14 PM


Madonna 6x8x85kg..squat impeccabile..pensi di gareggiare in futuro?


Rispondi Citando
Vecchio
  (#227)
simili23 simili23 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,415
Data registrazione: Oct 2011
Età: 32
Predefinito 30-03-2012, 09:15 AM


Quote:
Originariamente inviato da lawrencetb Visualizza Messaggio
Madonna 6x8x85kg..squat impeccabile..pensi di
Esagerato ! , il 6x8 dopo un 10x10 è come stare seduti sul divano , manco l'ho sentito .

Quote:
Originariamente inviato da lawrencetb Visualizza Messaggio
pensi di gareggiare in futuro?
Spero di si , ma ancora son lontano dal poter fare una gara . Anche perchè adesso peso 85 kg , vuol dire rientrare nei -93 che non sono proprio piccolini
Rispondi Citando
Vecchio
  (#228)
lawrencetb lawrencetb Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,096
Data registrazione: Aug 2011
Età: 34
Predefinito 30-03-2012, 01:05 PM


Quote:
Originariamente inviato da simili23 Visualizza Messaggio
Esagerato ! , il 6x8 dopo un 10x10 è come stare seduti sul divano , manco l'ho sentito .



Spero di si , ma ancora son lontano dal poter fare una gara . Anche perchè adesso peso 85 kg , vuol dire rientrare nei -93 che non sono proprio piccolini
Eh ma di certo non rientrerai nella -74
Rispondi Citando
Vecchio
  (#229)
Incursore MC Incursore MC Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,505
Data registrazione: Jul 2011
Località: Padova
Età: 39
Invia un messaggio via MSN a Incursore MC Invia un messaggio via Skype a Incursore MC
Predefinito 30-03-2012, 01:23 PM


Eh no... quella è mia (-74)

e poi che c'entra, vieni lo stesso per fare la tua gara... metti alla prova te stesso!
Figurati, dovrei stare a casa anche io allora, perchè faccio veramente ridere...
Rispondi Citando
Vecchio
  (#230)
simili23 simili23 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,415
Data registrazione: Oct 2011
Età: 32
Predefinito 30-03-2012, 01:47 PM


Quote:
Originariamente inviato da lawrencetb Visualizza Messaggio
Eh ma di certo non rientrerai nella -74
Purtroppo no .

Quote:
Originariamente inviato da Incursore MC Visualizza Messaggio
Eh no... quella è mia (-74)

e poi che c'entra, vieni lo stesso per fare la tua gara... metti alla prova te stesso!
Figurati, dovrei stare a casa anche io allora, perchè faccio veramente ridere...
No non è quello il problema , il problema è che prenderei 800 alzate nulle .
Poi ho capito , sarai "ridicolo" , abbiam più o meno gli stessi carichi massimali però sei 2 categorie in meno !
Rispondi Citando
Vecchio
  (#231)
carlo88 carlo88 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,377
Data registrazione: Nov 2011
Località: Bankfurt am main
Età: 34
Predefinito 30-03-2012, 02:02 PM


complimente simili, sia lo squat sia lo stacco sono molto belli da vedere

compliments
Rispondi Citando
Vecchio
  (#232)
simili23 simili23 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,415
Data registrazione: Oct 2011
Età: 32
Predefinito 30-03-2012, 07:44 PM


Quote:
Originariamente inviato da carlo88 Visualizza Messaggio
complimente simili, sia lo squat sia lo stacco sono molto belli da vedere

compliments
grazie mille :=) !
Rispondi Citando
Vecchio
  (#233)
simili23 simili23 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,415
Data registrazione: Oct 2011
Età: 32
Predefinito 01-04-2012, 12:15 PM


Ciao,

ieri allenamento con Drew , Incursore e Yashiro (in ordine alfabetico così nessuno si offende )
Ottimo allenamento abbiam visto e cercato di correggere gli errori e il tempo è volato come niente .

6° settimana WO C

Panca

6s x 8r x 50 kg

Ho la scapola sinistra che esce spesso , poi Yashiro mi ha fatto notore che non usavo bene le gambe . Praticamente devo spingere bene a terra con i piedi e tener ben bene compatti gambe e culo .

Trazioni presa prona

5s x 5r x 55 kg

Squat

6s x 8r x 67,5 kg (o 65 non ricordo)

Bene Son volati rispetto alla volta scorsa !

Per finire 2 paninazzi molto anabolici
Rispondi Citando
Vecchio
  (#234)
Drew Drew Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 926
Data registrazione: Oct 2011
Località: Veneto
Età: 34
Invia un messaggio via Skype a Drew
Predefinito 01-04-2012, 12:29 PM


Quote:
Originariamente inviato da simili23 Visualizza Messaggio
Ciao,

ieri allenamento con Drew , Incursore e Yashiro (in ordine alfabetico così nessuno si offende )
io i nomi sul mio diario li ho messi a caso....
Rispondi Citando
Vecchio
  (#235)
Yashiro Yashiro Non in Linea
inattivo
 
Messaggi: 6,156
Data registrazione: Jan 2010
Predefinito 03-04-2012, 10:22 PM


simili hai un bello squat, sfruttalo bene Inoltre hai il torace ampio, ti favorisce in panca però arcui molto (e può essere un bene) ma senza sfruttare bene glutei e gambe. L'arco sulla panca serve per fare un "ponte", spingi sulle piante dei piedi e sulle scapole, e sono i due punti dove tutto il peso corporeo si deve scaricare. In questo modo la tua panca ha un basamento d'appoggio ampio il doppio della panca con una conseguente stabilità altissima. L'arco da solo non basta, è un basamento spezzato; il culo va sulla panca ma la sfiora, se senti il peso scaricato sulle chiappe vuol dire che non va
Rispondi Citando
Vecchio
  (#236)
simili23 simili23 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,415
Data registrazione: Oct 2011
Età: 32
Predefinito 03-04-2012, 10:48 PM


Grazie del passaggio sul diario :

Quote:
Originariamente inviato da Yashiro Visualizza Messaggio
simili hai un bello squat, sfruttalo bene
grazie mille , spero di far qualcosa di buono almeno qui !

Quote:
Originariamente inviato da Yashiro Visualizza Messaggio
Inoltre hai il torace ampio, ti favorisce in panca però arcui molto (e può essere un bene) ma senza sfruttare bene glutei e gambe. L'arco sulla panca serve per fare un "ponte", spingi sulle piante dei piedi e sulle scapole, e sono i due punti dove tutto il peso corporeo si deve scaricare. In questo modo la tua panca ha un basamento d'appoggio ampio il doppio della panca con una conseguente stabilità altissima. L'arco da solo non basta, è un basamento spezzato; il culo va sulla panca ma la sfiora, se senti il peso scaricato sulle chiappe vuol dire che non va
Consigli preziosissimi !! TY !
Per quanto riguarda l'arco , si lo accentuo molto ma è una posizione naturale , non è che mi sento forzato a stare in quella posizione .
Per il discorso piedi/gambe/glutei oggi ho provato , ma non è andata benissimo e adesso che me lo fai notare il peso era scaricato anche sulle chiappe . Devo trovare una posizione dei piedi che mi consenta di essere un tutt ' uno , il problema principale è che quando penso di aver trovato la posizione giusta mi capita spesso di alzare il culo dalla panca e da quello che ho capito è considerata nulla l'alzata . Dovrò lavorarci .
Rispondi Citando
Vecchio
  (#237)
Yashiro Yashiro Non in Linea
inattivo
 
Messaggi: 6,156
Data registrazione: Jan 2010
Predefinito 03-04-2012, 10:52 PM


Da quel che ricordo piazzavi i piedi molto larghi, in quella posa ti trovi i glutei abbastanza estesi ed è più difficile contrarli. Cerca una stance che ti permetta di spingere tutta la pianta del piede fermamente a terra, un pò come lo squat. Se ti si alza il culo dalla panca vuol dire che passi da una spinta bassa ad una più elevata e ti sposti
Rispondi Citando
Vecchio
  (#238)
simili23 simili23 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,415
Data registrazione: Oct 2011
Età: 32
Predefinito 03-04-2012, 10:58 PM


6° settimana WO A

10 minuti cardio + riscaldamento vario

Panca

Serie di avvicinamento
6s x 6r x 54 Kg



Sono contento perchè sono riuscito a essere abbastanza "esplosivo" nell'alzata con un carico con cui 1 mese fa non ci facevo manco 5 rip . Però ci son dei difettucci da correggere , in primis il discorso di yashiro sui piedi e l'altro è l'adduzzione delle scapole , quando mi concentro sulla sinistri perdo la destra (vedi video) e viceversa , se mi concentro su entrambe le perdo tutte e due ! .
Da lavorarci su parecchio !


Squat

Serie avvicinamento
6s x 6r x 70 Kg



Bene , son venuti su abbastanza bene , qualche errorino qui e li , la traiettoria del bill un pò traballante però vabbè ! ci si accontenta per adesso .


Panca inversione + stretching velocissimo

Trazioni saltate perchè stavo letteralmente svenendo dalla fame , saltato merenda e mangiato veloce a pranzo e la cosa s'è fatta sentire , vabbè si recupera prossima volta !

ciao !
Rispondi Citando
Vecchio
  (#239)
simili23 simili23 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,415
Data registrazione: Oct 2011
Età: 32
Predefinito 03-04-2012, 10:59 PM


Quote:
Originariamente inviato da Yashiro Visualizza Messaggio
Da quel che ricordo piazzavi i piedi molto larghi, in quella posa ti trovi i glutei abbastanza estesi ed è più difficile contrarli. Cerca una stance che ti permetta di spingere tutta la pianta del piede fermamente a terra, un pò come lo squat. Se ti si alza il culo dalla panca vuol dire che passi da una spinta bassa ad una più elevata e ti sposti
Prossima panca le prove tutte , una la troverò caxxius !
Rispondi Citando
Vecchio
  (#240)
lawrencetb lawrencetb Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,096
Data registrazione: Aug 2011
Età: 34
Predefinito 03-04-2012, 11:06 PM


Hai un rom pazzescamente corto nella panca!!!!
Rispondi Citando
Rispondi



Strumenti Discussione
Modalità Visualizzazione

Regole di scrittura
Tu non puoi inserire messaggi
Tu non puoi rispondere ai messaggi
Tu non puoi inviare allegati
Tu non puoi modificare i tuoi messaggi

codice vB is Attivo
Smilies è Attivo
[IMG] il codice è Attivo
Il codice HTML è Disattivato
Trackbacks are Attivo
Pingbacks are Attivo
Refbacks are Disattivato



Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited
Fituncensored Forum - © 2005-2012

-->

Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0