the iron grinder

[simili23]

Originariamente inviato da lawrencetb

Filmati sempre, anche in palestra se puoi..non hai idea della differenza che fa!!

e certo , ma non ho la digitale !!
Trovare un posto al cellulare è un problema perchè non sta in piedi da solo

[lawrencetb]

Fai come faccio io: prendi un manubrio, lo metti perpendicolare alla direzione di inquadratura e lo appoggi sul manico!

[simili23]

e caz il problema è che ai lati del rack non c'è posto dove metterlo , l'unica è metterlo dietro ma c'è na specie di "corridoio"virtuale dove passa una miriade di gente e sarebbe in mezzo alle balle
vabbè tanto era l'ultimo allenamento li , spero di non rientrarci per un pò .

[Drew]

Originariamente inviato da simili23

vabbè tanto era l'ultimo allenamento li , spero di non rientrarci per un pò .

yeeah!!!

[simili23]

power rack <3

[Drew]

Originariamente inviato da simili23

power rack <3

gli dedichiamo un monumento?!?

[simili23]

Originariamente inviato da Drew

gli dedichiamo un monumento?!?

è di per se un monumento .

[simili23]

2° settimana WO A

Squat

8s x 10r x 50 Kg

Bene , ho dei video poi appena si uppano sul tubo li metto , l'unica cosa sembra dai video che il bilancere non vada giù dritto e alla fine dell'accosciata ruoti un pò , ma forse è solo l'angolazione beffarda .

Panca

8s x 10r x 40 Kg

Faticossissima , le ultime le ho fatte malissimo .

Trazioni

5 x 5 x 55 kg



Ciao.

[simili23]

Ieri facendo streaching mi son accorto che dal lontano agosto 2011 son diventato un tronco , ovviamente ho trascurato parecchio la cosa , con il freddo m'è passata la voglia .
Per esempio , il classico esercizio di piegarsi a 90 e toccare per terra con le punte delle dita a gambe tese , facendolo da un rialzo ero arrivato a fare tranquillo - 15 con punte di -20 cm sotto il livello del piede , adesso è tanto se tocco per terra .
Quindi nota : fare mooolto + streaching.

[lawrencetb]

C'è chi non arriva neanche alle caviglie..............

[simili23]

Originariamente inviato da lawrencetb

C'è chi non arriva neanche alle caviglie..............

hhehehe ho capito , ma preferirei avere comunque una mobilità migliore

[milo]

Originariamente inviato da simili23

...il classico esercizio di piegarsi a 90 e toccare per terra con le punte delle dita a gambe tese , facendolo da un rialzo ero arrivato a fare tranquillo - 15 con punte di -20 cm sotto il livello del piede

Originariamente inviato da lawrencetb

C'è chi non arriva neanche alle caviglie..............

Io ad esempio a freddo arrivo a +15 . ciononostante riesco a fare squat e stacco con schiena iperestesa, morale?

Lo stretching serve ma non farlo non preclude la riuscita delle alzate.

[simili23]

Originariamente inviato da milo

Io ad esempio a freddo arrivo a +15 . ciononostante riesco a fare squat e stacco con schiena iperestesa, morale?

Lo stretching serve ma non farlo non preclude la riuscita delle alzate.

certo certo , non lo metto in dubbio . Ma non mi dispiace avere una buona mobilità in generale .

[simili23]

video 8° serie di squat di ieri :

[Devox]

Azz che stance larga che utilizzi
Ti trovi bene così o ci sono motivazioni particolari?

(se lo facessi io, avendo l'elasticità di una sedia, mi spaccherei di brutto )