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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
Messaggi: 1,415
Data registrazione: Oct 2011
Età: 34
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![]() the iron grinderUn saluto a tutti ! Mi spiace essere mancato per tanto tempo , ma dopo l'ultima gara ho avuto un 2016 un pò tribolato a livello personale . Riassumendo a gennaio 2016 come PL i miei massimali RAW erano Squat 220 Panca 125 Stacco 230 Peso 105 BW Dopo varie vicissitudine e un periodo di depressione , ho smesso praticamente di allenarmi o facendolo molto poco . Ho dato più spazio al cardio che mi ha aiutato a sgombrare la mente . Sono arrivato a pesare circa 87 kili . Nel mentre non ho smesso la mia "attività" di coaching , mi son tolto delle soddisfazioni tra podi nazionali e un paio di convocazioni Europee (ipf chiaramente) . Sarò infatti impegnato con la nazionale a marzo in Danimarca . A inzio dicembre , grazie a un' amica che pratica WL , ho reiniziato ad allenarmi approcciandomi quindi a questa disciplina . Avevo già provato a fare strappi e slanci ma senza troppo impegno . Ho deciso di far le cose per bene e prepararmi per la gara del 29/1 a Verona , con un mese di tempo ho cercato di fare il meglio . Vi lascio il video delle prove di entrata , è il risultato di 15 allenamenti , quindi fan schifo ! Strappo 70 Slancio 100 Spero di poter aggiornare con i risultati più importanti , non riuscirò sicuramente a mettere spesso allenamenti . Però ho bisogno di una valvolina di sfogo dove scrivere qualcosa ! Poi so che qui c'è qualche appassionato della disciplina , spero vi faccia piacere ![]() |
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All the Truth Member
Messaggi: 9,547
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
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All the Truth Member
Messaggi: 10,930
Data registrazione: Sep 2009
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![]() Guarda guarda, un novizio del WL (novizio un par di bumpers, con quei carichi)... E' un piacere rileggerti, e mi unisco a Milo nel farti gli auguri per la tua nuova carriera agonistica. Spero di rileggerti presto. Buona giornata. PS1 Prima Ciccio, adesso tu. Aumentano i casi di gente che 'brucia' (termine non proprio corretto) e deve prendersi una pausa PS2 Un po' piu' di velocita' nell'infilarti sotto la sbarra, specie nel Jerk potrebbe essere utile. E nella fase di caricamento hai una leggera tendenza a spostare la sbarra in avanti, il che vuol dire che poi la spingi in avanti, invece che perfettamente verticale, e l'incastro soffre di conseguenza. Non mi chiedere come correggerglo perche' io sono anni che ci combatto. |
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(#4)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,415
Data registrazione: Oct 2011
Età: 34
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![]() Quote:
grazie mille ! spero possa esser una avventura piacevole come quella del PL ![]() |
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(#5)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,831
Data registrazione: Aug 2010
Età: 44
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![]() Ciao Giacomo, ben ritrovato ![]() |
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(#6)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,415
Data registrazione: Oct 2011
Età: 34
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(#7)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,462
Data registrazione: Sep 2005
Età: 62
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![]() Sei un tipo tosto, mi piaci ![]() Bentrovato e auguri per la nuova sfida. |
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(#8)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,415
Data registrazione: Oct 2011
Età: 34
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All the Truth Member
Messaggi: 15,244
Data registrazione: Apr 2008
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![]() Bentornato! |
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(#10)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,415
Data registrazione: Oct 2011
Età: 34
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![]() Grazie mille per i consigli ! Cercherò di fare al meglio ![]() Non sapevo c fossi anche tu ! Ammetto che con la fisionomia faccio schifo , ma non ti ho proprio visto ![]() |
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(#11)
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All the Truth Member
Messaggi: 10,930
Data registrazione: Sep 2009
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![]() Ciao, a parte le congratulazioni d'obbligo, vorrei lasciare una impressione piu' tecnica. Il tuo incastro nel C&J sembra un po' troppo rilassato. Dai l'impressione, ma la ripresa non aiuta, di incastrare con la sbarra molto sopra la testa, una posizione che non aiuta a bloccare tutto per bene. Bucando piu' in avanti con la testa, e portando quindi la sbarra dietro la nuca, dovresti avere molta piu' stabilita' e sicurezza. Concordo con Milo nell'invito a non mollare la sbarra come hai fatto. Buona giornata. |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,415
Data registrazione: Oct 2011
Età: 34
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![]() Grazie mille ! Hai ragione , ci son ancora un sacco di difetti (oltre che una mobilità di spalla praticamente nulla) prossima giuro che lo mollo giù bene ![]() |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,415
Data registrazione: Oct 2011
Età: 34
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![]() Buongiorno a tutti ! Perdonate la lunga assenza , purtroppo poco dopo la gara facendo del front con 160 ho avvertito una fitta fortissima all'inserzione del quadricipite destro con l'anca . Il dolore era debilitante e mi impediva qualsiasi movimento in accosciata o di sforzo eccessivo della gamba . Dopo 2 settimane non mi è passato e sono andato a farmi visitare con relativa ecografia . Il risultato : ![]() calcificazione di 1,5 cm che a quanto mi hanno detto è li da una vita , purtroppo essendo in una posizione "scomoda" ed essendo molto grande non può essere eliminata tramite onde d'urto . Ho dovuto quindi aspettare che si sfiammasse e ora dovrò conviverci ! E' sempre stata li quindi tornerò come prima solo ora che ne sono cosciente dovrò prestarci attenzione ! Nel mentre sono comunque riuscito ad allenarmi facendo solo alzate in power , da qualche giorno ho ripreso ad accosciare con pesi molto bassi come 100-120 kg massimo . Prenderò però la cosa con molta calma e cercherò di non affrettare i tempi aspettando la completa guarigione prima di ripartire a caricare decentemente ! |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,462
Data registrazione: Sep 2005
Età: 62
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![]() Bentornato !!! News non proprio confortanti ma con ampie possibilità di recupero mi pare. Con 160kg di front squat nel mio caso altro che calcificazioni, troverei un intero sistema di stalattiti e stalagmiti ![]() Auguri per una rapida ripresa !!! |
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(#15)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,415
Data registrazione: Oct 2011
Età: 34
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