Seville Orange :D

In realtà Alberto Stronzo è il mio vero nome, quindi non volevo esagerare.

A scanso di equivoci (non voglio passare per eccessivamente colto visto che ormai è fuori moda) non conosco lingue antiche. Però nomen onem fa parte di quel ristretto gruppo di espressioni latine che ho sempre considerato di uso comune, come de gustibus, ad hoc, carpe diem, et cetera (e etc. per davvero).
Però magari è solo una questione di nome. Quando ti chiami Stronzo è normale che una simile locuzione ti tocca nel profondo.

Sulla questione linguistica, c'e' da dire che 'omen' e' una parola inglese di uso abbastanza comune (esempio: 'bad omen'). "The Omen' e' il titolo di un film degli anni 70 con Gregory Peck, che narra la storia di bimbo (Damien) che e' una specie di anticristo (a giudicare dalle sue reazioni in presenza di croci, e dal numero di morti cruente che si lascia alle spalle). Fu uno dei film del filone satanico/sovrannaturale che andava di moda in quegli anni; sono gli anni de L'Esorcista, ed anche de Il tocco della Medusa (con Richard Burton).

Riflettevo ieri sera prima di coricarmi che film di questo tipo oggi non se ne fanno piu', e non avrebbero praticamente alcun effetto sul pubblico (di certo, non lo stesso effetto che ebbero allora). Si puo' fare paura parlando del Diavolo solo se la gente ha fede; oggi che la fede di molti sembra cambiata, o non c'e' proprio, quello del demonio e' un argomento irrilevante.

Buona giornata.

Se parli di qualità dei film può essere, non sono amante del genere quindi di film recenti horror ho visto poco o nulla. Forse nulla.
Negli anni 2000 di film satanici con esorcismi, diavolo etc ne hanno fatti abbastanza da dare noia anche a chi non li ha visti.
Ad esempio Omen lo hanno perfino rifatto (ho cercato, uscito nel 2006).
Poi il discorso della fede è verissimo, ma evidentemente cambia l'approccio dello spettatore. Ora rientra nel fantasy?
La mia idea è che l'horror attiri molto i giovani, per questo si fanno molti film di genere. Uno dei pochi a essere sopravvissuto senza troppi danni dalla moria del cinema portata da Disney, che colonizza ogni periodo dell'anno alternando film Marvel, Star Wars, animazione, live action (e poi le altre case di produzione che le sono andate dietro).
Quindi hanno bisogno di idee, e abbandonare il filone "demoniaco" significherebbe eliminare una fetta importante di spunti. Per quanto poi i risultati siano modesti.
(Sto pensando all'ultimo film horror visto al cinema, manco farlo apposta è "L'esorcismo di Emily Rose". Anno... 2005:eek: Pensavo più fosse più recente)

Piu' o meno quando ho visto il mio ultimo film in generale :D

La mia cultura cinematografica e' pari a quella del latino...

Ciao a tutti,
Sfrutto l'occasione di aver da poco raggiunto il giro di boa di questo 5x5 MadCow per trarre due conclusioni.
Per un motivo o per l'altro non sono riuscito ad aggiornare il diario con costanza (ho la testa troppo piena di altri pensieri ), ma arrivato alla sesta settimana mi faceva piacere mettere per iscritto un resoconto delle mie impressioni.

Squat:
Finora l'unico esercizio in cui sto ancora progredendo in modo lineare.
Sono arrivato a fare una tripla con 102.5, e c'e' ancora parecchio margine.

Panca:
I progressi qui sono un po' piu' difficili da identificare.
Sono finalmente riuscito a completare una quintupla con 80kg e una tripla con 82.5kg, ma sono indietro rispetto al programma previsto.
Visto che comunque stavo stallando, ho cambiando leggermente la presa, allargandola di circa 2cm per lato.

Pressa :
Qui mi sono arenato, stranamente nella settimana in cui non ci sarebbe dovuto essere alcun progresso ma solo una ripetizione di quella scorsa. Ho fallito l'ultima ripetizione con 50kg, in modo abbastanza netto, nemmeno portando il bilanciere sopra al mento.
Quel giorno non ero in formissima, quindi credo di poter ancora migliorare, ma inizia a farsi pesante.
Come accennato nel diario del Principe, ho iniziato ad usare la cintura, visto che "spanciavo" parecchio durante l'esecuzione.
Devo anche cercare di tenere una posizione piu' eretta perche' mi sono ritrovato ad inclinarmi un po' troppo all'indietro.

Stacchi:
Grandi soddisfazioni in questo esercizio, essendo riuscito a completare una quintupla con 135kg in un giorno in cui mi sentivo davvero poco in forma.
Devo stare attento pero' perche' la forma era scarsa.
Questo e' l'esrcizio in cui risento di piu' della fatica accumulata in bici. I quadricipiti bruciano in maniera insostenibile, e mi portano a lavorare troppo di schiena.
Sarebbe forse piu' opportuno muovere il giorno di stacchi al finesettimana.

Rematore:
Definitavemente convinto che sia inutile/dannoso continuare ad aumentare il peso, adesso faccio 5x5 a carico costante, spesso in superserie con altri esercizi.
Diciamo che e' diventato un complementare, come avrebbe dovuto essere da principio.

Breve aggioramento del primo allenamento della settimana 7:

Squat

Sono arrivato a fare una quintupla con 102.5

Panca

4+1 con 82.5kg.
Sono soddisfatto!

Ieri ho concluso la settima settimana del MadCow.
Inizio ad accusare una certa fatica accumulata, quindi la prossima settimana provero' a fare un ciclo di scarico, con carichi non superiori al 50% 1RM.
Non ho mai provato a farlo, ho sempre optato per fare riposo completo, e sono curioso di vedere come reagira' il corpo.

Ciao,

Devo dire che la settimana di scarico mi ha fatto bene. Ieri avevo decisamente piu' energie del solito, e ho ripreso con la settimana #8, come se non avessi mai interrotto.

Da oggi ho iniziato a tenere un diario alimentare. Lo scopo e' duplice.
Nel corso degli ultimi 6 mesi ho avuto molte difficolta' nella deglutizione. Pare che si tratti di esofagia eosinofilica (traduzione improvvisata dall'Inglese), scatenata da alcuni cibi che agirebbero a mo di allergeni.
Quindi il diario mi servirebbe per identificare eventuali combinazioni che mi scatenano il disturbo.

Il secondo motivo e' che voglio capire un pochino meglio come e' strutturata la mia dieta; so quello che mangio (ovviamente), ma non so bene quale sia il mio apporto dei vari macronutrienti.
Oltretutto la mia dieta non e' molto variegata, e vorrei cercare di migliorare sotto quel punto di vista.
Il tarlo della nutrizione mi e' venuto perche' non so come spiegare la mia difficolta' nel recuperare dalla stanchezza accumulata in bici. Ho sempre le gambe pesanti.
E non faccio cosi tanti Km da giustificare tale stanchezza.
Un'errata alimentazione e' l'unica possibile motivazione che mi viene in mente.

E se invece di errata fosse semplicemente insufficiente?

Good question.

Avevo in effetti inizialmente trovato benefici aumentando l'apporto calorico. Questo circa un anno fa, quando ancora non avevo aggiustato la mia dieta tenendo in considerazione le calorie necessarie a fare 1.5h di bici al giorno.

In occasione di questo ciclo di forza iniziato a Gennaio ho aumentato ancora, tanto che sono chiaramente ingrassato, ma adesso e' chiaro che quello della fatica che si accumula non e' un problema semplicemente risolvibile mangiando di piu'.
Peccato.

Sto tenendo il conto delle calorie.
In 5 giorni ho tenuto una media di 2900 calorie/giorno.

Il calcolatore che uso dice che ho bisogno di 2400 calorie al giorno piu' 700 per gli 80min di bici.

Qualcosa non quadra...
Aspettiamo di vedere se la media giornaliera cambiera' nei prossimi giorni.
Forse non si tratta solo di quanto mangio ma anche di cosa mangio :confused:

Molto frustrante questa cosa...

In questi ultimi tempi ho iniziato a seguire lo Strongman.
Dapprima gli allenamenti di alcuni nomi famosi, sui rispettivi canali YT, e in questi ultimi giorni ho visto l'Arnold Classic, che mi ha lasciato con opinioni contrastanti circa la qualita' di tale competizione e il livello dei partecipanti.
Voi che ne pensate?

Ho sentito parlare dell'Arnold Classic, ma non ho l'ho mai visto. Idem per le competizioni di StrongMan.
Mi piace guardare il sollevamento pesi perche', con un (bel) po' di fantasia, posso immedesimarmi nell'azione; mi e' pero' impossibile anche provare a farlo nei confronti di gente che e' poco piu' piccola di un autobus.

Buona serata.

Un punto di vista molto interessante.
Io per esempio non credo di avere il bisogno di immedesimarmi nell'azione, per me e' puro intrattenimento.

E in un certo senso trovo gli strongman piu' umani dei sollevatori di pesi - lo squat jerk di Lu Xiaojun mi impressiona di piu' dello stacco di Eddie Hall, tanto per fare un esempio.

Seguendo un po' l'Arnold Classic pero', ho avuto quasi la sensazione di assistere a una gara amatoriale. Sono tutti atleti di alto livello, e credo tutti professionisti, ma che danno l'impressione di non essere nemmeno lontanamente paragonabili, come preparazione, a un sollevatore di pesi Olimpionico.

Di sicuro la disciplina in se, molto piu' variegata del WL, impedisce una specializzazione estrema, ma anche nello stacco, che e' tutto sommato un esercizio ben codificato, alcuni dei partecipanti non hanno nemmeno portato a termine il secondo sollevamento, avendo chiaramente cannato il peso con cui hanno aperto.
Un errore che potrei commettere io, ma un professionista...

Capita, e pure sovente, anche nelle gare di sollevamento olimpico.

Sara' che guardando spesso gli highlights, quelle fallite me le perdo :rolleyes:

Ma l'Arnold Classic non è una sorta di Mr. Olympia?:confused:

Per le alzate fallite non credo siano errori da pivello. A quei livelli basta poco per perdere la massima prestazione. Se ti capita la giornata no, e a volte è una cosa un po' casuale, non credo sia semplice essere lucidi il necessario per modificare un approccio magari programmato da mesi e considerato corretto.
Un po' come i maratoneti che si fermano o devono rallentare parecchio. Difficile che siano errori sul passo, semplicemente fai ciò per cui ti sei allenato, poi però il fisico proprio quel giorno ti frega.

No, Arnold Classic e' una competizione tipo Strongman.

https://it.m.wikipedia.org/wiki/Arnold_Classic

Nasce come culturismo, in più vedo che fanno pl, strongman e altro.
Difatti me avevo sentito parlare qui ma solo per il bodybuilding

Ah! Non lo sapevo. Conosco solo la parte Strongman.
Passo volentieri sia il culturismo sia il PL...

Ieri era giornata di stacchi, ed e' la seconda volta consecutiva che mi capita di fare un errore nel caricare i dischi sul bilanciere.
Il programma prevederebbe 4x5x95-110-125-140Kg, ma anziche' 125 ho messo 135kg.
La scorsa settimana decisi di togliere 5kg e fare l'ultima serie con 130kg, stavolta ho messo su i 140kg, ma non sono riuscito a fare piu' che due doppie separate da un recupero di 2'.

Strano che mi sia capitato di fare un errore del genere, ancora piu' strano che mi sia capitato due volte di seguito.

Non sono sicuro di riuscire a fare una quintupla con 140kg, ma manterro' i carichi anche la prossima settimana.
Ammesso che continuero' ad allenarmi, cosa che dubito :rolleyes:

Per una questione di coerenza, ho smesso di andare in palestra.
L'ultima sessione rimane quindi quella di Domenica scorsa, ovvero il giorno 2 della nona settimana di allenamento del programma MadCow.

Qualche conclusione:

La prima considerazione e' che il programma mi e' piaciuto.
E' di gran lunga il piu' lungo che sia mai riuscito a seguire, e non mi e' mai pesato, dimostrandosi sempre divertente.
Non ho potuto testare i massimali, e comunque non avendoli mai testati prima, stacco escluso, non avrei un riferimento, ma prendendo le quintuple piu' pesanti come traguardo ho raggiunto

Squat: 107.5kg
Stacchi: 135kg
Panca: 82.5kg
Pressa: 50kg

La panca e' l'unica in cui sono certo che fosse il massimo raggiungibile.
Pressa, i 52.5kg ci sarebbero probabilmente stati.
Stacchi direi che i 140kg sarebbero stati raggiungibili, e squat era quello con piu' margine, 107.5 fatti senza troppo sforzo, anche se l'esecuzione iniziava a farsi povera..

La seconda considerazione e' che il programma non ha senso.
E' da illusi pensare di finire un programma da 12 settimane in cui alla 4 gia' si arriva al massimale.
Detto questo sono tentato di riprovare, magari fra qualche mese.
Vediamo.

Per ora, stando a casa, provero' ad allenarmi come posso.
Ho solo dei grippers per la presa.
Allenero' gli avambracci...

;)

Di questi giorno svegliarsi con un po' di tosse e un po' di febbre ha tutto un altro sapore...

Rimettiti presto.

Buona serata.

Mi associo all'augurio del Principe.

Io se fossi in te non aspetterei di stare anche solo un po' peggio. Prenderei subito aspirina/tachipirina per far rientrare il prima possibile anche l'innocuo malanno.

Grazie ragazzi.
State tranquilli, qui l'NHS ha tutto sotto controllo. Anche se uno avesse covid19 basta che se ne stia a casa per 7 giorni (continuando a lavarsi le mani) e tutto andra' bene. Lo dice Boris.

P.S. niente febbre stamattina, ma piu' tosse.

A dire il vero Boris ha detto anche di prepararsi che molti perderanno i propri cari.
Per fortuna noi siamo solo "conoscenti", così sei salvo...
:D

...scusa ma, chi ti conosce...?

:D

Ed ecco che la quarantena e' arrivata pure a Londra.
Devo dire che per un momento avevo creduto che l'appello al buon senso della comunita' sarebbe stato sufficiente, ma poi logicamente la realta' ha preso campo e la stupidita' del gregge si e' mostrata in tutta la sua forza.
Le regole stipulano che si puo' uscire per fare sport, e non menzionano alcun limite geografico, per cui volendo potrei prendere la bici e andare dove voglio. Da solo, ovvio.

La risposta Britannica al covid19 e' stata strana: appelli, minacce, ma pochi gesti concreti. Adesso esce fuori che il numero dei casi sta aumentando piu' rapidamente di quello di Cina e Italia quando erano allo stesso stadio dall'inizio del contagio, che logicamente e' preoccupante anche perche' qui in UK ci sono meno della meta' dei posti in terapia intensiva procapite che in Italia.
Il mio capo e' un medico, e il quadro che va dipingendo non e' in toni rosei...

Se non sbaglio, uno dei primi paesi a trasformare gli ospedali in aziende sanitarie.

Non saprei...
Ho provato a cercare qualcosa ma non trovo informazioni. Come si dira' azienda sanitaria in Inglese?
Sanitary agency mi sembra una traduzione da III media :rolleyes:

https://www.goodreads.com/book/show/392497.NHS_plc

(Il corrispondente inglese dell'Azienda Sanitaria e' l'NHS Trust)

Buona lettura :-)

Attivissimo Il Principe, si vede che telelavora

Ordinato!

Preferirei farmi due chiacchere con degli sconosciuti, ma in una landa desolata chi vuoi che passi?

Oggi primo allenamento in casa.

Flessioni sulle braccia, 3x10 ...

:rolleyes:

Allenarmi in casa non mi viene molto congeniale...

Oggi sono riuscito a macinarne 10 di serie di flessioni, alternando tra una e l'altra esercizi con i grippers. Non riesco piu' a chiudere quello da 200lbs pero' e oggi, con la sinistra, non sono riuscito a chiudere quello da 150lbs piu' di 4 volte di seguito (record, 6)

Ieri sera ho fatto quello che puo' essere considerato il primo allenamento.
Con un po' piu' di impegno, mi sono ingegnato a fare rematore inverso usando lo schienale di due sedie come appiglio.
Ho anche rispolverato alcune varianti delle flessioni sulle braccia che non facevo da tempo.
Questa potrebbe essere un'ottima occasione per riscoprire il mio amore per la calistenica.

Oggi Rim e' venuta a prendersi le sue cose.
Tempo fa mi avevate fatto notare come non avessi pubblicizzato in maniera forse doverosa il giorno del mio matrimonio.
Sopperisco rendendovi partecipi di quello del mio divorzio.
Che strano pensare che una cosa tutto sommato effimera come questo diario iniziato quasi per caso sia sopravvissuto al mio matrimonio.
Potrei perfino spingermi a dire che e' un simbolo di come non si sa mai cio' che durera' e cosa invece e' destinato a sparire.

Non e' stato un divorzio veloce. Le cose non andavano bene da Ottobre, e non lo scorso Ottobre, ma quello prima. E vanno male da un anno.
Un anno strano, lunghissimo, variegato e che non auguro a nessuno di voi.
Sono successe anche molte cose belle in questi 12 mesi, ma il peso del fallimento della mia relazione con Rim mi ha accompagnato quasi giornalmente, talvolta con effetti anche pesanti sulla mia vita quotidiana.
L'idea di un futuro senza di lei mi soffoca, cosi' come trovo opprimente la consapevolezza che, a conti fatti, il senso di controllo che ho sulla mia vita e' solo un'illusione.
Perche' alla fine, abbiamo divorziato per causa mia, sono io ad aver dato il via al processo, ma sono anche quello che poi (forse vigliaccamente?) avrei ritirato tutto per provare a risolvere le cose. Ma era troppo tardi.
Provo a trovare conforto nel "se non funzionava prima non avrebbe funzionato dopo" ma come disse qualcuno, i ricordi belli picchiano piu' forte di quelli brutti, e io non sono bravo a dare al passato il peso che merita.
Cosi in questo momento di tragedia mondiale, con decine di migliaia di famiglie devastate da una crisi con pochi precedenti, procedo quasi ciecamente nei riguardi di cio' che mi circonda, preso come sono dalla mia piccola tragedia personale che assorbe gran parte delle mie energie e del mio tempo.

E niente, vi dico tutto questo perche' scrivere aiuta e perche' questo forum ha un ruolo, per quanto piccolo, tutto sommato importante nella mia vita.
Continuero' ad allenarmi al meglio che posso, ma cerchero' di rendere questo diario un po' piu' personale, un po' piu' sentito. Vedo che, riducendolo ad un taccuino per gli allenamenti, piano piano sfiorisce, e sarebbe un peccato.