Acid Angel' s messy diary... :)

[Acid Angel]

Originariamente inviato da Yashiro

Bene! La linea mi sembra ottima, il gonfiore l'ho notato solo perché me l'hai fatto notare...


1) sul curl che carico hai? E? previsto nel pump il cambio di posizione o è solo per favorirti alla camera?
BIlanciere 7 kg più 2 dischi da 2... 12... e sono al massimo...
2) belli gli affondi così, potrei farli pure io...più che alto perché ho il vizio di piantarmi sulla gamba davanti e quasi scaricare la dietro. Mi ha incuriosito invece il cambio di presa, afferrando i dischi.
In realtà mi scivolavano i dischi Maremma Strega... è un tentativo come ho scritto...
Ha uno scopo secondario o è per non addormentare le spalle? Sempre negli affondi, non si vede perché è tagliato ma mi chiedevo quanto avanzassi col ginocchio. Non sembra moltissimo (il giusto) perché io tendo ad avanzare troppo stressando inutilmente le ginocchia.
in realtà non avanzo proprio, o meglio, se avanzo è perché mi disraggo. Nell'affondo così come l'ho imparato io occorre scendere in appiombo, proprio per non stressare il ginocchio. Tallone gamba dietro sempre alzato, ginocchio davanti sempre morbido e non avanzare in discesa. Contrazione gluteo in salita. Per avere la posizione ottimale, partire da squat apertura spalle e portare dietro una delle gambe.

Tornando al curl ("sindrome della busta della spesa" ) vedo che iperestendi molto il braccio anche nelle ripetizioni di slancio...per il tendine già in parte cronicizzato ad infiammarsi è un bel lavoraccio...
eh immaginavo che il curl del pump mi desse problemi... ma il braccio va' steso, non sai i cazziatoni che mi faceva l'istruttrice quando all'inizio per fare meno fatica non stendevo bene...
I cambi di posizione sono per la camera in effetti... vanità...

[Yashiro]

Originariamente inviato da Acid Angel

eh immaginavo che il curl del pump mi desse problemi... ma il braccio va' steso, non sai i cazziatoni che mi faceva l'istruttrice quando all'inizio per fare meno fatica non stendevo bene...
I cambi di posizione sono per la camera in effetti... vanità...

Ok, quindi è richiesto...Ma il braccio lo scarichi completamente all'eccentrica? Cioè rilassi il muscolo, o tieni comunque un minimo di tensione costante? Perché picchi di tensione continui (rilassamento/riporto in tensione) possono influire.

Potresti dopo ogni seduta di pump risciacquare tutto il braccio con acqua gelida, partendo dalla mano e salendo. Dovrebbe aiutare a contenere l'infiammazione e nel contempo favorisce la circolazione ed il recupero generale