Acid Angel' s messy diary... :)

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Acid Angel

Oggi non voglio andare al mare perché la vicina di ombrellone (compagna del mio testimone di nozze, le voglio bene ed è una cara ragazza) con me parla sempre di palestra. E io non ne voglio parlare ora, oggi, oggi no.

Prendila in contropiede e attaccale una filippica sulla squalifica di Suarez e sull'importanza degli holding midlfielders per battere una squadra che ha molto possesso di palla. Se proprio non capisce, e prova a riportare il discorso in ambito palestra, tu stendla con un bel 'Ma hai visto che gol ha fatto Van Persie?'.

:-)

Buona giornata.

[orange]

Poco fa si è acceso l'allarme rosso sulla scrivania, era inattivo da così tanto tempo che l'altoparlante ha rigurgitato nuvole di polvere.

Calcio? Su FU, ma vuoi essere bannato? Mi pare che l'ultima volta che un utente ha scritto nel diario "sta sera partita a calcetto con gli amici" si è preso un avvertimento ufficiale.
Qui si parla addirittura di mondiali, con nomi e riferimenti a fatti realmente accaduti

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da orange

Calcio? Su FU, ma vuoi essere bannato?

Esigo una dispensa e le attenuanti generiche: e' per aiutare una donzella in difficolta'.

[Acid Angel]

Stamani mini corsa a digiuno post prima diarrea della giornata.
Mi sono svegliata "tardi", alle 8.15, e tra una cagata e l'altra (in tutti i sensi ) ero fuori alle 9.00, era già VERAMENTE caldo. Non sono condizionata a correre, figuriamoci a correre al caldo.
Dopo 3600 mt mi venivano i conati di nausea, mi sono fermata. Mi sentivo ferma ma il passo era sempre circa 6'10" al km, nulla di che, lo so.
Poi ho camminato e fatto qualche metro, in tutto avrò corso totali 4 km.

Avevo forti doms ai polpacci, soprattutto il sx (già dall'altro ieri), e anche un po' i femorali. Non mi spaventano questi dolori, sono doms da adattamento. La schiena ancora faceva e fa un po' male, che strano... la caviglia sembra andare un po' meglio.

Alimentazione: sento più fame e mi tocca mangiare un po' di più vs la cifra che vorrei, ma ok così.

Domani tutto il giorno a scuola, anzi faccio 2 viaggi, 9-11 e 17-19, al pomeriggio porto madre e zia con vivande varie per fare il rinfresco per il matrimonio ai colleghi.

Martedì concerto dei Metallica, ma ancora non sono proiettata verso l'evento.
Mercoledì mattina Genova fino a sabato ora di pranzo.
Vedremo che viene fuori con l'attività fisica e l'alimentazione da tutti questi sconvolgimenti. Nel mezzo ci sarà anche (presumibilmente venerdì) un aperitivo con colleghi di Lorenzo e amici di Genova, sempre per il matrimonio. Poi si spera che i festeggiamenti siano finiti e mi auguro di avere un po' di vita normale da donna sposata con un marito accanto, almeno un po'

[Acid Angel]

Ieri mattina mi sono svegliata alle 4.
Mi sono rigirata nel letto, poi alle 5.00 mi sono alzata, mi sono fatta la doccia e sono tornata a letto. Avevo la svegli alle 6.30 ma l'ho rimandata alle 7.00, mezz'ora in cui ho dormito.
Mi sono alle 7.00 alzata, ho avuto piccola diarrea e ho provato a correre.
La caviglia faceva male, il polpaccio sx idem. Ho provato ad alternare il mio normale appoggio con un appoggio differente, cioè non tacco punta come faccio di solito (infatti risulto pesante a vedermi), ma il contrario: ho notato che la caviglia sta molto meglio, il polpaccio e il femorale sx peggio, la schiena sta obbligatoriamente più dritta ma non è affatto naturale per me andare così.
Mi pareva di andare veloce, ma alla fine ho fatto 6 km e sono andata più lenta del solito (boh mi pare 6'40 al km, mamma mia...).

Va beh...

Digiuna poi mi sono vestita (dopo altra doccia) in fretta perché poi era tardi, sono andata a fare una lunga fila al Centro per l'impiego, altra lunga fila al patronato per la domanda di Disoccupazione per i 2 mesi estivi in cui risulto licenziata.
Poi a casa, pranzo, poi circa 2 ore di diarrea.
Nel frattempo preparazione valigia per i prossimi gg a Genova, preparazione pranzo da prelevare merc mattina dal frigo per Lorenzo, preparazione di me stessa e poi, dopo la fine della diarrea, saluto Tracy e partenza per stazione.

Lorenzo è arrivato alle 16.30 e con la mia macchina siamo andati alal volta di Roma per il concerto dei Metallica.
Fino all'ultimo non mi interessava poi granché, tutta concentrata a fare la pipì, a gestire mille altri pensieri, insomma mi sono emozionata quando li ho visti. Con noi c'era IKant e avremmo dovuto incrociarci con novellino fuori dalla location del concerto ma purtroppo non abbiamo avuto il tempo.
A concerto finito si è creato un TAPPO e abbiamo dovuto aspettare le 3 per poter finalmente partire dal parcheggio... freddo, umido e avevo la vescica che mi scoppiava. Oltretutto iniziavo ad avere fame e pure sonno. L'ultimo tratto (gli ultimi 100 km) ho guidato io, siamo arrivati alle 5 e qualcosa, ho mangiato per superare il tetto delle 1125 kcal, doccia e a letto.
La sveglia ha suonato alle 8 stamani, ho preparato tutto il resto, ho fatto fare il giretto a Tracy, alle 9 siamo partiti e ho guidato io mentre Lorenzo giustamente continuava a riposare, ha poi preso la guida lui gli ultimi 150 km.

Arrivati qui a Genova io speravo di poter andare subito a fare la spesa per mangiare, poi però non ho potuto e al momendo di rimanere sola in casa (Lorenzo è andato in ufficio) mi sono ritrovata con a disposizione solo pochi fiocchi di latte light, fette biscottate e ben 3 confezioni di Fage 0% da mezzo kg. A me il Fage 0% non piace più tanto, mi ha stufato, però in mancanza di altro ovviamente lo mangio e ho SERIE difficoltà a gestire il mega barattolone.
Ho mangiato i fiocchi di latte con 1 fetta biscottata ma mi hanno fatto vento, allora ho preso il Fage, altre fette biscottate (poi aggiungendone altre), cacao amaro e 200 ml di latte che ho scaldato.
Alla fine tra fiocchi di latte, 8 fette biscottate (per me tutte insieme sono sia un'enormità sia una fonte merdosa di cibo, soprattutto se della Mulino Bianco), 370g di Fage (ne ho lasciato un po', 130g, l'ho pesato dopo, è la prima volta che mi riesce) sono a circa 700 kcal (stamani ero digiuna, avendo cenato alle 5 del mattino), mi sento gonfia sia per l'intestino che reclama che per la concitazione agitata con cui ho mangiato, sia affatto soddisfatta del mio pasto.

Ecco ancora come sono messa se sono in un ambiente che mi agita, senza nulla alla fine da mangiare (per me, lo so che sono io problematica, che un altro prendeva la Simmenthal e si cuoceva la pasta mentre si faceva un tocco di parmigiano ed era tranquillo, io no), con troppa fame per poter fare la spesa, troppa stanchezza accumulata per ragionare e troppa agitazione per poter mangiare al tavolino senza correre, senza poter mangiare un frutto che mi piacerebbe e farebbe meglio delle fette biscottate.

Oggi sinceramente la mia ossessione è sbarcare questa giornata, non ho voglia di uscire ma DEVO andare a fare la spesa, il Lidl non so dove sia, non ricordo la strada, batterò i supermercati qui vicino a vedere cosa ci sia, poi preparerò qualcosa per Lorenzo, ma in questo momento vorrei solo sentirmi contenta per aver visto i Metallica oggi, invece sto uno straccio per il mio MOSTRO che mi attanaglia e vorrei anche oggi non aver mangiato.

[IlPrincipebrutto]

You need some sleep. Seriously.
Hai dormito tre ore, dopo una giornata faticosissima, datti la chance di recuperare almeno un pochino.

Inoltre:

Ricerca Filiale - Lidl Italia


Buona spesa e buona giornata.

[Yashiro]

Coraggio Vale... non mollare. Lo sai che sono sfide continue per te...

Resisti. Un abbraccio.

[Acid Angel]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

You need some sleep. Seriously.
Hai dormito tre ore, dopo una giornata faticosissima, datti la chance di recuperare almeno un pochino.

Inoltre:

Ricerca Filiale - Lidl Italia

Grazie Principe, ero così poco lucida che mica avevo pensato a guardare sul sito ufficiale!
Poi oggi sedutina in bagno, poi mi sono messa a preparare cena per Lorenzo, chicco post cena per Lorenzo, avvantaggiamento chicchi per domani, pranzo per domani per Lorenzo, chicco da portare insieme al pranzo, poi mi sono vestita e sono andata fuori e ho trovato il Lidl, tra le salite di Sestri Ponente, ho comprato un bel po' di roba pesantissima, mi sono rifornita per lo meno del mio Quark e dei miei fiocchi di latte (il Fage già so come sbolognarlo a Lorenzo, e intanto il dolcetto di stasera gli è piaciuto tantissimo ), sono tornata con le borse a casa, con quel caldo abbacinante, sono salita (per la cronaca IV piano e mi guardo bene di prendere l'ascensore, pure con le borse), ho messo la roba in frigo, sono scesa di nuovo e ho fatto un giro in V. Sestri intanto per vedere se trovavo una qualsivoglia traccia di sandali decenti (riprovo domani, nulla di fatto), ho comprato le banane, sono tornata in casa, le ho porzionate e messe in freezer (mi ci faccio il gelatino con uovo sodo e aroma vaniglia che mangio con mezza confezione di quark o, a Grosseto, quark o ricotta di bufala), mi sono fatta la doccia e alle 18.45 mi sono seduta un attimo a "rilassarmi".
Il freezer ha iniziato a sibilare, per fortuna che è arrivato Lorenzo e ha risolto.
Mi sono tranquillizzata un po' quando ho riprodotto la mia situazione frigo-microonde ecc. che di solito ho a casa, sono una persona limitata da questo punto di vista e necessito di certe cose (soprattutto se so che le posso avere).

Purtroppo anche oggi in V. Sestri ho avuto dei crampi paurosi alla pancia, anche ora dopo cena ho molto gonfiore e dolore, sarà la somatizzazione... boh.
Insomma, ancora di riposarmi neanche l'ombra, vado avanti per inerzia... Non mi sento nemmeno stanca, lo sono adesso paradossalmente meno vs le altre sere a quest'ora, deve essere proprio la mancanza di sonno che mi ha sballato tutto...

Noto che anche il ritmo del mio scrivere è piuttosto concitato...

Grazie per l'aiuto Pri

Originariamente inviato da Yashiro

Coraggio Vale... non mollare. Lo sai che sono sfide continue per te...

Resisti. Un abbraccio.

Lo so, infatti me le devo gestire ogni volta, sono piccoli dossi ma per me sono montagne, ma di volta in volta imparo qualcosina in più sulle mie modalità di gestione e meccanismi di recupero della calma.
Ti abbraccio forte.

[Acid Angel]

Oggi giornata da dimenticare, nel senso che è stata proprio inutile.

Ho avuto mal di pancia tutta la mattina, non sono riuscita a svuotarmi, stavo male, crampi e non sono uscita. Ho cucinato (strano eh?) almeno passavo un po' il tempo.
Colazione h. 8.30, alle 12 ho pranzato per fame, per noia, non lo so.
Dopo pranzo lavato i piatti, ho sperato di stare meglio con la pancia, di nuovo al bagno, però meglio non sono stata.

Ho passato la giornata a non far nulla, tra un pianto e l'altro. Non potevo uscire e mi sentivo "in trappola" in casa.

Stasera, poi, avrei voluto andare a correre con Lorenzo ma stavo troppo male, la voglia non c'era e la pancia mi dava proprio noia.
Lorenzo è andato alle 19.30, io ho mangiato, avevo fame e almeno ho fatto qualcosa...
Bah, mi faccio hahare da sola... ho mangiato quasi tutto in piedi, di fretta, per riempirmi (rimanendo sotto a un tetto ragionevole, sono quasi a 1200 kcal, ma mi verrà di nuovo fame dopo, lo so)... la banana frullata con un uovo e 100g di total Fage, poi una confezione di fiocchi di latte con una fetta biscottata (ma è una cena questa? Io mi prenderei a schiaffi), poi ho preparato un dolcino a Lorenzo, mi era avanzato del Fage dolcificato (che nemmeno mi piace più...) e l'ho finito, saranno stati altri 100-120g, con del cacao.

Boh, in giorni come questi faccio di tutto per stare peggio, l'unica cosa che mi darebbe piacere, per così dire, il momento del pasto, lo rendo un trangugiare roba senza senso.

... e non ho scritto una parola sul concerto di 2 giorni fa, o meglio, ho scritto un mini commento ma nulla più.

E non mi sono allenata. Questo mi da' fastidio. E non sono con Lorenzo in questo momento.

Va' sempre peggio, sto vacillando, lo sento che l'equilibrio è sempre più precario. Per fortuna tra poco (perché starò sveglia ancora poco, o comunque "attiva", perché poi magari vado a letto e non dormo) la giornata è finita.
Bello voler che le giornate finiscano eh? Da circa 7 anni sono più quelle che spero finiscano di quelle che attendo con gioia.
Intanto il tempo passa e sto sprecando la mia vita. Così. Con i dolori di pancia.

[Acid Angel]

Scrivo da sotto un ponte...


Sono a 1.5 km di distanza dalla sede della Rolls, dove lavora Lorenzo. Oggi ho avuto un po' di tregua con la pancia, quindi dopo vari tentennamenti mi sono decisa, ho infilato le scarpe da corsa e mi sono messa in marcia per venire incontro a Lorenzo (così recuperiamo la sua auto rimasta nel parcheggio della Rolls, mentre lui ha usato la mia in questi due gg). Ho camminato per boh circa 1km o 1.5km e poi ho iniziato a correre. Ho attivato Strava per vedere la distanza percorsa, ma la velocitá non è attendibile tra soste per attraversamenti, dribbling di anziani e carrozzine, rallentamento per corteo di camionisti/ruspisti... e poi una provvidenziale sosta a Decathlon, di strada, per fare la pipì dato che dopo 25' stavo male (il post diarrea immediato è sempre così...).

Si è poi messo a piovere e ho trovato riparo sotto al ponte di cui sopra.

Tra poco il mio Principe con la macchina azzurra (la mia ) mi verrá a prendere.

Totale km 5, poteva andare peggio. Solito male caviglia dx e ginocchio sx e a tratti il dx. Ma sará normale?
Tra l'altro da boh lunedì sento ancora male alla schiena dove ho avuto la contrattura che mi ha fatto interrompere i pesi.

Che palle.
Ps. Ho fame.

[Acid Angel]

Stamani 6,7 km in 43', 6,25 minuti/km, almeno non sono stata bradipa come la penultima volta.
Ho fatto poi una colazione ridicola con 100g albume e 1 misurino di proteine, ora dop o1 ora e mezzo ho rimpinguato con fiocchi di latte (un vasetto) e 20g fiocchi di mais non glassati. Almeno per un po' sto a posto.

Ho corso con il mal di pancia dal 3° km, sentivo di non essere a posto, ero gonfia di aria. Dolore caviglia lievemente più sotto controllo, polpacci doloranti, soprattutto il dx stavolta. Ho fatto stretching a casa e sono notevolmente "accorciata", o questa è la sensazione.

Ora ho avuto un match con il bagno, ma non è finita. Quando sarà finita potrei andare al mare visto che pago l'ombrellone, ma mi viene male al pensiero. Basta, sono sempre sola...

[Yashiro]

Hugs...

[milo]

Ciao Acid Angel,

di solito non intervengo mai su questioni alimentari, ne tantomeno leggo le sezioni dedicate di integrazione e nutrizione, tuttavia mi permetto di farlo ora nel tuo diario (entrando in punta di piedi e con le pattine) per confrontarmi su una tematica che recentemente ha attirato la mia attenzione.

Nel corso degli ultimi anni infatti, ho gradualmente ridotto il mio apporto proteico animale, dando credito ad alcune letture e studi (tra le quali “The China Study) ma senza estremismi (non sono diventato vegano). Semplicemente, dopo anni passati a seguire apporti proteici tradizionalmente consigliati negli ambienti degli sport di forza (1,5-2 gr/kg bw di sole fonti animali), ho sentito come naturale e necessario prendere una direzione differente (0,5-1 gr/kg bw incluse le fonti vegetali).

Preciso che dalla mia non ho titoli o competenze specifiche, stavo bene prima e sto bene ora, per lo meno basandomi sulle analisi e l’assenza di sintomatologie disturbi rilevanti.
Non sono neppure interessato all’estetica del corpo, mi alleno esclusivamente per piacere personale e quindi non sono particolarmente attento all’introito calorico ed alla ripartizione in % dei macronutrienti.

Ho notato che, rispetto alle indicazioni che seguo ora, la grammatura proteica animale (senza considerare quella vegetale che, come ho scritto, io considero) che normalmente assumi nel corso della giornata sembra essere piuttosto alta rispetto al tuo peso corporeo e mi domandavo se fosse una scelta consapevole dettata dall’esperienza o semplicemente un’abitudine.

La mia domanda è: nel perseguire i tuoi obbiettivi pensi che un’eventuale diminuzione dell’apporto proteico ti possa danneggiare?

[Acid Angel]

Ciao milo!
Conto anche io le proteine indirette, quindi quelle dei cereali concorrono alla grammatura. Fino allo scorso novembra andavo sdai 100g di pro ai 120g, poi ho fatto un periodo a 1g/kg sempre contando anche le pro non nobili, e ho alzato molto i carboidrati (grassi max 50g) per cercare di riattivare il metabolismo.

Poi sai cosa? Mi sono ritrovata di nuovo spontaneamente ad assumere più proteine, si tratta proprio di qualcosa di "naturale" ormai, mi trovo meglio, o forse... ho ancora tanta paura dei carboidrati, perché ora sto un po' perdendo peso e allora faccio associazioni mentali...

Le proteine che mangio derivano al 95% da latticini e uova, soprattutto latticini, da mesi ormai non mangio più volentieri la carne e il pesce, ma sono sempre stata più orientata verso i prodotti caseari. Ultimamente le proteine in polvere per farci dei dolcetti.
Danneggiarmi meno proteine, no, ma senza fibre nella dieta e dovendo stare più o meno intorno alle 1400 kcal, credimi, saziarsi è un problema con i carbodrati alti...

Grazie per il tuo contributo, lo sai che sono aperta al confronto se posto in toni gradevoli e garbati comei tuoi!

[Acid Angel]

Ieri ho corso un pochino, per vedere come stavano gli arti inferiori.
Stranamente a caviglia meglio, l'altra era un po' più acciaccata, i polpacci risentono ancora del gesto atletico ma spero che il condizionamento stia arrivando.
Sono uscita alle 17.30 perché era nuvoloso, poi dopo 10 minuti è uscito il sole e il caldo era tosto.

Ho fatto 4 km più o meno in linea con la mia velocità (6.24/km), poi 700 m con 15 secondi di scatto (parolone ) e 30 di camminata, risultanti come media sempre sulla stessa velocità, combinazione...
Poi ho ricorricchiato un pochino per terminare psicologicamente i 5 km.

Poi sono tornata a pump, ho caricato meno per bicipiti e spalle, visto che i doloretti della contrattura di aprile sono sempre in agguato. Ho sofferto molto gli affondi, mi tremavano le gambe.
Ora ho domsettini alla schiena, ma ci sta.
Sono contentissima di essere tornata in palestra.