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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#11)
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Messaggi: 6,156
Data registrazione: Jan 2010
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29-10-2012, 09:24 PM
Riprendiamo a far qualcosa, anche per smaltire i DOMS. Squat 5x6 115Kg Panca piana 5x6 75Kg Military press 4x6 55Kg Trazioni supine 3x6 BW Facendo due riflessioni ho deciso di modificare i massimali di riferimento per le stime dei carichi: RAW Squat 230Kg Panca 150Kg Stacco 255Kg GEARED Squat 270Kg Panca 170Kg Stacco 280Kg |
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| Tags: allenamento, diario, yashiro |
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