Yashiro - Sport Log

[Drew]

Originariamente inviato da Albs

Voleva dire menta, se ne spara nelle orecchie e gli si irritano talmente che non sente più un chezz

annnn ecco spiegato l'arcano!
beh, meno male che se la spara nelle orecchie e non in altri posti...

[Yashiro]

eh,che fa fresco eh... intendevo potere del DEmente, cioè mio

[Drew]

Originariamente inviato da Yashiro

eh,che fa fresco eh...

Originariamente inviato da Yashiro

intendevo potere del DEmente, cioè mio

è un potere appreso dagli insegnamenti della sacra scuola di hoRutTo ???

[Guido_]

[Lion14]

Enrico domina con 305 e passa chili in immagine

[Drew]

ma chi è quello a destra che annusa l'ascella???

[Yashiro]

Originariamente inviato da Drew

ma chi è quello a destra che annusa l'ascella???

Ma chiè che annusa...mi guardo alle spalle, è sempre meglio quando hai Carniel dietro!

[Yashiro]

Nonostante i casini ed il fatto che non mi sia ancora allenato da domenica, vediamo di programmare un pò l'allenamento.

Programma da seguire: CMS di Boris Sheyko (versione seminario Rivoluzione Sheyko)

Il programma dura 11 settimane, ne mancano 13 alla gara di Cecina (una la perderò per vacanza) quindi dovremmo cavarcela, magagne permettendo.

I calcoli sulla scheda saranno basati sui seguenti massimali (teoricamente tecnici):

RAW

• SQ: 225
• BP: 150
• DL: 255

GEARED

• SQ: 255
• BP: 165
• DL: 270

Sono calcoli stimati sul massimale di gara ma ribassati, dato che non ho registri di massimali d'allenamento. I massimali geared sono basati sulla gara di Terni, a cui è stata data una bella limata, il max di stacco è ben sotto il max di Ferrara, e lo stacco è meglio non tenerlo troppo alto come riferimento.

Domani mi faccio fare l'impegnativa dal medico per visitarmi 'ste ginocchia....

Stay tuned!

[bomberfede]

pensa se dietro avevi il banana.

allenamento sabato?così ti porto il navigatore

[Yashiro]

Sabato pomeriggio però, al mattino ho un corso e spero di cavarmela col solo mattino.

[greatescape]

Ma per la panca usi la super katana?
E per lo squat? Io non me ne intendo molto ma certi modelli sono piu prestativi di altri giusto?

[simili23]

Originariamente inviato da Yashiro

Programma da seguire: CMS di Boris Sheyko (versione seminario Rivoluzione Sheyko)

visto che volevo farlo anche io , come ti gestirai sul quando utilizzare l'attrezzatura e quando no ?

Originariamente inviato da greatescape

Ma per la panca usi la super katana?
E per lo squat? Io non me ne intendo molto ma certi modelli sono piu prestativi di altri giusto?

Mi permetto di rispondere , per la panca mi pare usi una fury per lo squat il supercenturion ... cmq si alcuni corpetti/maglie son più performanti


ciao

[Drew]

Tutti con il CMS....

[andreacapo88]

Ahahah drew inizialo anche tu e siamo al completo!!

[Drew]

Originariamente inviato da andreacapo88

Ahahah drew inizialo anche tu e siamo al completo!!

a dire il vero io sono il primo che ha scelto di farlo, ancora 5 settimane fa, su consiglio del gallino...