Yashiro - Sport Log

milo · 27-06-2012, 10:07 PM

Ciao Yashiro, come mai la pausa in basso nello squat?

**Yashiro** · 27-06-2012, 10:10 PM

Quote:

Originariamente inviato da milo

Ciao Yashiro, come mai la pausa in basso nello squat?

Ciao milo

per semplice controllo di stabilità e traiettoria e controllo della tenuta della curva sotto carico.

Lion14 · 28-06-2012, 12:04 AM

Praticamente quello che faccio io Milo.Solo che Yashi se ne spara con quel carico 6 reps,io una secca ahahahahah

**Yashiro** · **Giovedì 28/06/2012 -** 28-06-2012, 10:18 PM

Allenamento soft di oggi:

Panca piana serie varie
3x6-8-8-6 100Kg

(serie intermedia)

Front squat
(ginocchia ancora rigide)
3x6-7-6 75-100-100Kg

Il ginocchio sx nonostante mi ci concentri continua a chiudere, credo che sia l'anca sinistra che pecca in mobilità a trascinarselo dietro. A destra non succede!

Good Morning
4x6 75Kg

E stretching rapidissimo.

**Yashiro** · **Mercoledì 04/07/2012 -** 04-07-2012, 10:37 PM

Aggiornamenti random!

Oggi squat 6x4 150Kg cinta e fascette vista la stanchezza della giornata, stile forno al lavoro.

Come scarico 2x10 75Kg di front, in scioltezza.

Ieri
spinte manubri 4x6 35+35Kg
rematore bilanciere 4x15 60Kg
stacco GT 3x8 60Kg eccentrica lunga
crunch 2x15

Allenamenti un pò sprogrammati e senza registro, il caldo è debilitante e le ginocchia malandate, ma mi tengo attivo!

bomberfede · 04-07-2012, 11:37 PM

bravo casper,un 6x4x150 in questo momento non è niente male

Guido_ · 05-07-2012, 08:53 AM

Grande Yashiro,davvero un punto di riferimento per molti!

**Yashiro** · **Venerdì 06/07/2012 -** 06-07-2012, 09:37 PM

Workout rapido:

Stacco al ginocchio 6x4 165Kg

Panca piana 3x6 100Kg

Non male dopo lavoro e a bassi carboidrati!

**Yashiro** · 06-07-2012, 09:37 PM

Quote:

Originariamente inviato da Guido_

Grande Yashiro,davvero un punto di riferimento per molti!

Grazie Guido

Veleno · 07-07-2012, 07:33 PM

Bassi carbo??
Sei a dieta per caso?

**Yashiro** · 07-07-2012, 07:41 PM

Più o meno...diciamo che ho la volontà che ha un sasso di non cadere, ma ci sto provando

Veleno · 07-07-2012, 10:06 PM

aahahhaha...quanto ti capisco...
ma stai seguendo un programma strutturato o soltanto una generica riduzione di cal/carbo?

**Yashiro** · 07-07-2012, 10:28 PM

Quote:

Originariamente inviato da Veleno

aahahhaha...quanto ti capisco...
ma stai seguendo un programma strutturato o soltanto una generica riduzione di cal/carbo?

Macché, di strutturato ormai non faccio più una sega... sto diventando un cialtrone

Taglio qui e là, già da tempo mi sono abituato a mangiare poco e tagliare diventa un problema. Ormai i pasti sono quasi sempre 3 e nemmeno abbondanti, altro che gli antichi 6-7.

Stasera, prima di cenare, mi sono dedicato alle trazioni:

10x6 BW (pesato stamattina 89,5Kg ma con il mangiare di oggi sarò a 91 ora

)

**Yashiro** · **Lunedì 09/07/2012 -** 09-07-2012, 08:40 PM

Mal di testa fotonico, una roba allucinante che mi picchia sui cervicali...

Squat
warmup
-fasce titanium-
1x5 155Kg
1x6 175Kg
2x3 200Kg

la cintura mi sta parecchio larga ora, qualcosa quindi ho perso di girovita. Quindi la prossima turnata meglio stringerla un pò.

Male alle ginocchia nel riscaldamento, mentre con le fasce tirate il problema si attenua di molto.

Front squat
3x10 75Kg

e via, basta perché mi scoppia il cranio.

**Yashiro** · 10-07-2012, 11:25 PM

Ancora doloranza cervicale, stasera stretching e foam roller più circa 25minuti di corsa e altro stretching dinamico, prendo un minuto (prima che il sonno mi rapisca del tutto) per caricare il video della gara di Senigallia:

Peso corporeo 90,5Kg

**Squat**
1° prova 220Kg
2° prova 235Kg (PR)
3° prova 245Kg (N)

**Panca**
1° prova 150Kg
2° prova 155Kg (PR)
3° prova 157,5Kg (N)

**Stacco**
1° prova 250Kg
2° prova 265Kg (N)
3° prova 275Kg (N)

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	(#2491)
milo All the Truth Member Messaggi: 9,451 Data registrazione: Feb 2006 Età: 54	27-06-2012, 10:07 PM Ciao Yashiro, come mai la pausa in basso nello squat?

	(#2493)
Lion14 All the Truth Member Messaggi: 936 Data registrazione: Jun 2010	28-06-2012, 12:04 AM Praticamente quello che faccio io Milo.Solo che Yashi se ne spara con quel carico 6 reps,io una secca ahahahahah

	(#2494)
Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	Giovedì 28/06/2012 - 28-06-2012, 10:18 PM Allenamento soft di oggi: Panca piana serie varie 3x6-8-8-6 100Kg (serie intermedia) Front squat (ginocchia ancora rigide) 3x6-7-6 75-100-100Kg Il ginocchio sx nonostante mi ci concentri continua a chiudere, credo che sia l'anca sinistra che pecca in mobilità a trascinarselo dietro. A destra non succede! Good Morning 4x6 75Kg E stretching rapidissimo.

	(#2495)
Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	Mercoledì 04/07/2012 - 04-07-2012, 10:37 PM Aggiornamenti random! Oggi squat 6x4 150Kg cinta e fascette vista la stanchezza della giornata, stile forno al lavoro. Come scarico 2x10 75Kg di front, in scioltezza. Ieri spinte manubri 4x6 35+35Kg rematore bilanciere 4x15 60Kg stacco GT 3x8 60Kg eccentrica lunga crunch 2x15 Allenamenti un pò sprogrammati e senza registro, il caldo è debilitante e le ginocchia malandate, ma mi tengo attivo!

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bomberfede RealUncensoredMofo Messaggi: 393 Data registrazione: Mar 2012 Età: 33	04-07-2012, 11:37 PM bravo casper,un 6x4x150 in questo momento non è niente male

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Guido_ UncensoredMember Messaggi: 172 Data registrazione: Jun 2012 Età: 31	05-07-2012, 08:53 AM Grande Yashiro,davvero un punto di riferimento per molti!

	(#2498)
Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	Venerdì 06/07/2012 - 06-07-2012, 09:37 PM Workout rapido: Stacco al ginocchio 6x4 165Kg Panca piana 3x6 100Kg Non male dopo lavoro e a bassi carboidrati!

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Veleno All the Truth Member Messaggi: 6,442 Data registrazione: Jun 2007 Località: Non omologata Età: 51	07-07-2012, 07:33 PM Bassi carbo?? Sei a dieta per caso?

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Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	07-07-2012, 07:41 PM Più o meno...diciamo che ho la volontà che ha un sasso di non cadere, ma ci sto provando

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Veleno All the Truth Member Messaggi: 6,442 Data registrazione: Jun 2007 Località: Non omologata Età: 51	07-07-2012, 10:06 PM aahahhaha...quanto ti capisco... ma stai seguendo un programma strutturato o soltanto una generica riduzione di cal/carbo?

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Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	Lunedì 09/07/2012 - 09-07-2012, 08:40 PM Mal di testa fotonico, una roba allucinante che mi picchia sui cervicali... Squat warmup -fasce titanium- 1x5 155Kg 1x6 175Kg 2x3 200Kg la cintura mi sta parecchio larga ora, qualcosa quindi ho perso di girovita. Quindi la prossima turnata meglio stringerla un pò. Male alle ginocchia nel riscaldamento, mentre con le fasce tirate il problema si attenua di molto. Front squat 3x10 75Kg e via, basta perché mi scoppia il cranio.

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Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	10-07-2012, 11:25 PM Ancora doloranza cervicale, stasera stretching e foam roller più circa 25minuti di corsa e altro stretching dinamico, prendo un minuto (prima che il sonno mi rapisca del tutto) per caricare il video della gara di Senigallia: Peso corporeo 90,5Kg Squat 1° prova 220Kg 2° prova 235Kg (PR) 3° prova 245Kg (N) Panca 1° prova 150Kg 2° prova 155Kg (PR) 3° prova 157,5Kg (N) Stacco 1° prova 250Kg 2° prova 265Kg (N) 3° prova 275Kg (N)