Yashiro - Sport Log

		FitUncensored Forum > Personal pages > Work in Progress
Yashiro - Sport Log

Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.

Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress

LinkBack

Strumenti Discussione

Modalità Visualizzazione

(#10)

ArmandoVinci ArmandoVinci Non in Linea

All the Truth Member

Messaggi: 5,497

Data registrazione: Feb 2005

Località: Napoli/Roma

Invia un messaggio via MSN a ArmandoVinci

Invia un messaggio via Skype a ArmandoVinci

16-03-2011, 04:01 PM

Quote:

Originariamente inviato da Yashiro

Rimettiamo in moto la macchina:

Squat
4x5 110Kg (2-3min)

Panca piana con fermo
4x5 75Kg (2min)

Stacco deficit al ginocchio (20cm)
4x5 110Kg (2min)

Crunch inversi spalliera
2x12 BW (1min)

Ultime due serie di tutto

66 minuti, sessione di recupero con circa il 50% del 1RM su tutti gli esercizi.

io sarei stato comunque a riposo per almeno 7 giorni, post gara...

Tags: allenamento, diario, yashiro

« allenamento asama000 | Diario di Gladio »

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare In Modo Ibrido Modalità elencata

Regole di scrittura
Tu non puoi inserire messaggi Tu non puoi rispondere ai messaggi Tu non puoi inviare allegati Tu non puoi modificare i tuoi messaggi codice vB is Attivo Smilies è Attivo [IMG] il codice è Attivo Il codice HTML è Disattivato Trackbacks are Attivo Pingbacks are Attivo Refbacks are Disattivato