Yashiro

**Yashiro** · **Venerdì 10/09/2010 -** 10-09-2010, 09:10 PM

Allenamento in super ritardo, recupero ma accorcio anche un pò.

Squat
3x2 130-150-160Kg (recuperi luuunghi...)

-cintura-

3x2 170-175-180Kg (recuperi lunghi...) però quando staccavo il bilanciere sembrava pesantissimo! Forse non l'ho posizionato benissimo, la fretta... eppure saliva bene.

Panca con fermo (leggera)
Anche qui, warmup rapido poi
3x3 90Kg
3x3 100Kg (1,5min) c'è da lavorare. La presa mi inficia sempre, sul polso sinistro proprio non trovo un settaggio perfetto...

Curnch inverso spalliera
3x10 bw (1min)

Stretching
EQI petto: 70 secondi sotto tensione
PNF femorali: 90 secondi

67 minuti di allenamento, ridotti all'osso. Ho trovato dei tappeti di gomma spessore 1cm per farmi la pedana da stacco, rotolo alto 1,20m. Pensavo di farmi 4 strati e poi metterci della simil moquette come ha fatto milo, certo che col costo che ha quella gomma (35€/mq) sono tentato di mettercene 3 e di stare pure stretto con la pedana. Idee?

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Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	Venerdì 10/09/2010 - 10-09-2010, 09:10 PM Allenamento in super ritardo, recupero ma accorcio anche un pò. Squat 3x2 130-150-160Kg (recuperi luuunghi...) -cintura- 3x2 170-175-180Kg (recuperi lunghi...) però quando staccavo il bilanciere sembrava pesantissimo! Forse non l'ho posizionato benissimo, la fretta... eppure saliva bene. Panca con fermo (leggera) Anche qui, warmup rapido poi 3x3 90Kg 3x3 100Kg (1,5min) c'è da lavorare. La presa mi inficia sempre, sul polso sinistro proprio non trovo un settaggio perfetto... Curnch inverso spalliera 3x10 bw (1min) Stretching EQI petto: 70 secondi sotto tensione PNF femorali: 90 secondi 67 minuti di allenamento, ridotti all'osso. Ho trovato dei tappeti di gomma spessore 1cm per farmi la pedana da stacco, rotolo alto 1,20m. Pensavo di farmi 4 strati e poi metterci della simil moquette come ha fatto milo, certo che col costo che ha quella gomma (35€/mq) sono tentato di mettercene 3 e di stare pure stretto con la pedana. Idee?