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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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inattivo
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Data registrazione: Jan 2010
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![]() Yashiro - Sport LogQuote:
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inattivo
Messaggi: 6,156
Data registrazione: Jan 2010
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![]() A detta di tutti l'uso di attrezzatura innalza i massimali raw: questo perché anche a livello di reclutamento motorio e confidenza con i pesi impari a maneggiare carichi molto maggiori. L'ho già notato con la panca (prima di farmi male) che i pesi raw abituandoti a maneggiarne di ben superiori li muovi più facilmente. |
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inattivo
Messaggi: 6,156
Data registrazione: Jan 2010
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![]() Oggi ho ripreso a lavorare, in ufficio avevo sui 35 e passa gradi, stessa situazione in officina ma l'umidità rende tutto anche peggio. Nel pomeriggio ho provato ad assumere 30ml di glicerolo con 2,5l di acqua, in allenamento sembrava andar un pò meglio. Panca DE warmup con circuito riabilitazione spalle e qualche serie 1x2 100Kg 9x3 100Kg (recuperi ampi) (19x1RM - INOL 1.24) Cercato di produrre una panca tecnica: peccato che alla prima serie le batterie maledette della fotocamera abbiano comunicato di essere in coma senza preavviso! Alcune serie ritengo siano venute bene, pulite e simmetriche; altre sbavavano un pò nella traiettoria e la spalla ne soffriva...a fine allenamento era un pò provata. Mi sono intestardito con l'adduzione delle scapole oltremodo, ed ho notato che il tocco leggero al petto senza affondare mi avvantaggia, oltre a cercare contatto un pò più in basso. Certo che è brutto allenarsi così.... Trazioni supine 5x5 10Kg mi son promesso di mettere perlomeno un accenno di sovraccarico... E fine, mi sono tenuto pause lunghissime nella panca e son finito oltre le due ore. Al termine mi sono appeso alla sbarra col peso per allungare il dorsale, che secondo me si sta accorciando.... Considerando il problema spalla, dato che riesco a lavorare a spalla calda, comincio a pensare che sia una qualche tendinite di qualche elemento della cuffia. Più che cercare di riportare distensione e lunghezza ai muscoli non so che fare... Terapia medica? Preferirei evitare come la peste. Crioterapia? Applicazioni calde? Tens? La risonanza è stata posticipata di una settimana, il mio medico di famiglia è in ferie e non mi va di andare da altri per una risonanza (anche perché dalle mie parti ci sono personaggi ottusi che ti obbligano a passare per le radiografie prima di concederti una risonanza) nel frattempo vediamo come me la cavo con il circuito, a cui volevo abbinare qualcos'altro... Che posso fare per 'sta magagna? Oggi ho voluto accumulare volume e densità così magari domani vedo cos'è che ne risente... Eraser sto vedendo quando posso venir a trovarti, anche se questa settimana non credo... |
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All the Truth Member
Messaggi: 936
Data registrazione: Jun 2010
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E non dimenticarti mai di effettuare dopo OGNI sessione lo stretching per le spalle.Googlando trovi di tutto. Non sarò un medico,ma queste piccole chicche ti daranno qualche sollievo ![]() |
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inattivo
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Data registrazione: Jan 2010
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![]() speriamo che mi aiuti... |
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FIPL Moderator
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Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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![]() ciao yashi ![]() |
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inattivo
Messaggi: 6,156
Data registrazione: Jan 2010
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All the Truth Member
Messaggi: 1,505
Data registrazione: Jul 2011
Località: Padova
Età: 41
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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![]() giangi mi sa un pò da frocetto come soprannome però ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
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All the Truth Member
Messaggi: 5,831
Data registrazione: Aug 2010
Età: 44
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![]() PS Yashi siete passati da Genova in sordina poi eh! Bravi!!! Zitti zitti con giangi loro... Vi faccio dormire con Tracy la notte di sabato 8 ottobre per punizione, sia a te che a Venus ![]() ![]() ![]() ![]() |
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inattivo
Messaggi: 6,156
Data registrazione: Jan 2010
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All the Truth Member
Messaggi: 5,831
Data registrazione: Aug 2010
Età: 44
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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(#14)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,831
Data registrazione: Aug 2010
Età: 44
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(#15)
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inattivo
Messaggi: 6,156
Data registrazione: Jan 2010
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![]() Oggi niente workout, dopo una giornata a 40° mi son dedicato (inutilmente) per un'ora a mezza al tirafasce. Ho creato un'altra forcella molto più solida, ma le fasce han storto anche quella ![]() Finito di sbattere la testa contro il muro son andato a correre, 26 minuti con la dolce temperatura di 32°C alle 20:00 che rispetto alla temperatura del giorno sembrava quasi fresco... ![]() |
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Tags: allenamento, diario, yashiro |
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