Yashiro - Sport Log

[Niko]

Originariamente inviato da Yashiro

T'ho mica visto! Peccato, sennò mi fermavo volentierissimo!
Ah allora eri anche tu all'evento mondano più gettonato dopo l'Expo 2013? Grazie Niko, ieri ho trovato un ragazzo che non vedevo da tempo e diceva che gli sembro calato! Boh, può essere La prossima volta ci becchiamo

Sorvoliamo sulla "musicona" di ieri, a momenti m'addormentavo..fortuna che son andati via presto!

Eh eh...per beccarmi è più facile se vai alla giostra per i i bambini piccoli

[milo]

Originariamente inviato da Yashiro

Ne approfitto per buttare giù una pianificazione di allenamento. Basta allenarsi a cazzo ma nemmeno voglio segnarmi eserici e ripetizioni che poi mi mettono ansia se non riesco a rispettarli...

Ti capisco e sono d'accordo, dall'altra parte avere un obbiettivo su carichi serie/rip aiuta ad avanzare, penso che nella scelta incida maggiormente la testa di ognuno.

Originariamente inviato da Yashiro

Giorno 1 Squat dinamico
Giorno 2 Panca dinamica
Giorno 3 Stacco (alternato DE/ME) spinta verticale e complementari
Giorno 4 Squat massimale - attrezzato + complementari
Giorno 5 Panca massimale - attrezzato + complementari

Mi piace l'idea di concentrarsi su un solo esercizio per seduta e la strutturazione mi sembra ottima inoltre, se ti ritrovi a dover saltare una seduta, puoi sempre recuperare l'esercizio il giorno successivo saltando i complementari (per risparmiare tempo).

[Yashiro]

Grazie milo, a onor del vero ho preso spunto dalle tue di programmazioni, sempre ben strutturate e con evidenziati gli obbiettivi, più che la lista di esercizi

[Doc]

Ciao Yashi, innanzitutto volevo chiederti se sai chi è l' incompetente che ti ha dato il "Non mi piace" su Youtube al tuo video di oggi con le prove del Supercenturion?

Circa il corpetto, anche io ho dovuto accorciare le bretelle del Supercenturion, mentre quando usavo il Superior facevo fatica a tirarle su le bretelle, e i due corpetti sono della stessa misura, non so perchè questa differenza.

Quando squatti con le fasce da sole apri bene le ginocchia, quando invece squatti con il corpetto si vede che tieni le ginocchia più chiuse e fai fatica a scendere.
Se provi a sparare in fuori le ginocchia più del solito quando usi il corpetto scendi molto di più.

[Yashiro]

Grazie Doc, proverò in realtà sono sceso molto poco convinto, è stato più un assaggio che una prova di ripetizione. Però è vero che spingo meno fuori le ginocchia con le fasce... Devo ricordarmelo.

Oh, sarò una mezza calzetta ma mettermi le fasce mi sfianca! Sarà che le tiro quanto più posso, sarà che nelle dita non ho forza (non ridete please...) ma tra tirarle e soprattutto fissarle ci metto del tempo e mi snervo...Il tirafasce s'è rivelato fallimentare dovrò modificarlo ma ora ho tutto chiuso e io non so tornire

Non so chi m'abbia dato il non mi piace, capirai...qualche estremista del raw! Ogni tanto qualcuno mi dice "non usare le attrezzature, resta così" come se fosse una metamorfosi irreversibile... bah

[Doc]

Originariamente inviato da Yashiro

Oh, sarò una mezza calzetta ma mettermi le fasce mi sfianca! Sarà che le tiro quanto più posso, sarà che nelle dita non ho forza (non ridete please...) ma tra tirarle e soprattutto fissarle ci metto del tempo e mi snervo..

Per fissare le fasce io uso il sistema del cordino, non so se lo conosci:

Originariamente inviato da Yashiro

Non so chi m'abbia dato il non mi piace, capirai...qualche estremista del raw! Ogni tanto qualcuno mi dice "non usare le attrezzature, resta così" come se fosse una metamorfosi irreversibile... bah

Gente strana...

[Devox]

Forza Yashiro!
Ti auguro di risolvere quel problemino il prima possibile.

[INDIO79]

In bocca al lupo per il tuo problema,non si può essere sempre al top e il bilanciere appena trova l'occasione se ne approfitta,giusto perchè è ferragosto concedigli l'illusione.

[D. Ace]

cavolo però yashi, sei forte ed hai un fisico invidiabile non ci piove, ma i carichi che sollevi ti hanno creato non pochi problemi...

le sedute che hai fatto dalla fisio hanno poi sortito buoni effetti sulla flessibilià?

[gian90]

yashi meglio che non ti dica quanto tempo ho perso io con la spalla...e probabilmente per nulla.
Ti auguro di rimetterti in sesto il prima possibile!

Una note sulla panca, vedo che stacchi il bil dai fermi e parti subito. Secondo me così non ti puoi settare bene per cominciare la ripetizione. Io mi trovo bene farmi addurre ancora di piu' le scapole aiutandomi col peso del bilanciere una volta staccato dai fermi. Per me fa la differenza in termini di setup ed è anche l'unico modo per settarsi bene se nessuno ti stacca il bil...prova

[Yashiro]

Originariamente inviato da Doc

Anche se non posso essere li a tenerti il bilanciere per darti sicurezza fisica (e comunque anche se fossi lì non riuscirei lo stesso a tenerlo ), sappi che il mio affetto ti accompagna nei tuoi allenamenti e che capisco benissimo la tua sofferenza.

Grazie mille Doc, mi risollevi

Originariamente inviato da Devox

Forza Yashiro!
Ti auguro di risolvere quel problemino il prima possibile.

Speriamo! Intanto ieri mi sono triturato con la pallina, oggi mi fa male tutto il reparto spalla! Perlomeno è cambiato qualcosa...

Originariamente inviato da INDIO79

In bocca al lupo per il tuo problema,non si può essere sempre al top e il bilanciere appena trova l'occasione se ne approfitta,giusto perchè è ferragosto concedigli l'illusione.

Eh sì, fa il furbo il bilanciere fin che ci son sotto...la prossima volta mi ci metto sopra e lo piego

Originariamente inviato da eraser

quando vuoi Yashi......fammi uno squillo che ci organizziamo.


PS - Doc ha fatto un'ottima valutazione...l'rm può chiarire molti dubbi (anche se, ricorda, è FONDAMENTALE la perizia di chi LEGGE l'esame )

Appena riesco ben volentieri, però lo sai che in questo periodo le tue zone sono pressoché impraticabili

Originariamente inviato da D. Ace

cavolo però yashi, sei forte ed hai un fisico invidiabile non ci piove, ma i carichi che sollevi ti hanno creato non pochi problemi...

le sedute che hai fatto dalla fisio hanno poi sortito buoni effetti sulla flessibilià?

Macché problemi, io rendo in squat e stacco e nessuno dei due mi ha mai creato problemi rilevanti. Di sicuro perché ho una forma migliore in questi due, nella panca non ho mai davvero ingranato e arrivato a un certo tiro se non sei solido di tecnica...paghi.Mi sistemerò anche questa

Originariamente inviato da gian90

yashi meglio che non ti dica quanto tempo ho perso io con la spalla...e probabilmente per nulla.
Ti auguro di rimetterti in sesto il prima possibile!

Una note sulla panca, vedo che stacchi il bil dai fermi e parti subito. Secondo me così non ti puoi settare bene per cominciare la ripetizione. Io mi trovo bene farmi addurre ancora di piu' le scapole aiutandomi col peso del bilanciere una volta staccato dai fermi. Per me fa la differenza in termini di setup ed è anche l'unico modo per settarsi bene se nessuno ti stacca il bil...prova

Proverò gian, il guaio è che ormai sono così incerto e instabile che non riesco nemmeno a tenere il setup e star compatto, sicché perso per perso mi vien da partire subito per finire quanto prima.

[eraser]

Originariamente inviato da Yashiro

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Appena riesco ben volentieri, però lo sai che in questo periodo le tue zone sono pressoché impraticabili

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magari !!!

la crisi si sente anche a Rimini, ECCOME !

Si trova posto ovunque e di traffico non se ne parla....gli anni '80 sono decisamente finiti

[Yashiro]

Originariamente inviato da eraser

magari !!!

la crisi si sente anche a Rimini, ECCOME !

Si trova posto ovunque e di traffico non se ne parla....gli anni '80 sono decisamente finiti

Ma se c'è tutto intasato ovunque dici sul serio? Vabbè che negli anni '80 c'era l'esodo del popolo di Israele per le ferie, però so che sulle strade è un casino...a meno che non vadano tutti altrove

[Yashiro]

Ieri ho guidato per oltre 760Km per fare una capatina con Venus all'acquario di Genova, all'uscita del quale ci siamo incontrati con Gianlu: è stato un incontro piacevolissimo, ci siamo divertiti e abbiamo parlato di tutto e di più. Ricorda che avanzi un giro eh Giannu!
Al ritorno ho cenato al Mc D's (per la gioia della mia ragazza) e la notte ho avuto incubi orrendi


Oggi sono stato invitato dall'utente Bomberfede (scrive sul forum FIPL) e sono andato ad allenarmi a casa sua. Non lo conoscevo prima, Abbiamo reciprocamente scoperto di abitare a mezz'oretta l'uno da casa dell'altro!
E' un ragazzo giovane e robusto, 21 anni per 102Kg, struttura da panchista infatti è la sua specialità.

Nessuno dei due aveva voglia di faticare abbiamo fatto panca leggera, io mi sono dedicato alla panca tecnica facendo serie a salire fino a fare 6-7 serie di doppie a 100Kg. Nessun particolare problema di spalle, mi sono concentrato sulle scapole e sulla spinta di gambe.

A seguire stacco leggero: lui tira sumo (in doppia prona sempre ) io il solito classico. Oggi ho provato a tenere la scarpa col tacco, senza particolari problemi. Siamo saliti di peso lentamente, lui a quadruple ed io circa pure fino ai 130Kg, dove ho provato lo stacco con pausa al ginocchio. Dopo un pò di disorientamente mi sono preso bene e mi è uscito un bel allenamentino. Lui utilizza un Ivanko, bel bilanciere Sul sumo però finisce con le tibie sulle zigrinature, io me la cavo per un pelo.

Finito quello (non ho contato le serie, comunque anche lì un otteto) ci siamo dedicati un pò alla push press; riscaldamento come lento, poi spinta sul posto con 50Kg, triple e quadruple alla ricerca della spinta potente.

Un bel pomeriggio, un allenamento in compagnia sicuramente da ripetere nella sua home gym molto raw, nel garage come dei gladiatori

[Yashiro]

Stamattina al risveglio 30minuti di cyclette, a seguire il circuito per le spalle.

Oggi pomeriggio invece allenamento di squat! Sono arrivato fatto come una zucchina Doppia dose di pre-workout, in pratica qualcosa come:

ALC 7g
Tirosina 3,5g
Vitamina C 1,5g
Caffeina 300mg

E lo stesso non che mi sentissi un leone...Però la fatica tardava a sopraggiungere, così come il torpore mentale.

Squat DE
3x120Kg
3x140Kg con pausa in affondo

-cinta+fasce titanium
5x5 160Kg



Niente male, fasciature via via più strette ma son rimasto abbastanza veloce su tutte. Volume 21x1RM, INOL 1.28 come previsto. Sensazioni buone, la spalla spingendomi sotto il bilanciere alla lunga non rompe più di tanto, ma agli inizi è dura...

A seguire stretching vario e stacco semi-GT manubri da 30Kg per allungamento. Due ore scarse di workout, con diverse interruzioni.

Doc, finalmente ho usato il cordino per bloccare le fasce, che pacchia