Yashiro - Sport Log

[sOmOja]

ciao gabri, non sai quanto ti capisco
io mi alleno da solo con irene quindi ti lascio immaginare la difficoltà nell'infilare l'attrezzatura e nell'utilizzarla.
lei è bravissima (ed è forte come PL) ma per mettere la maglia da panca a volte fanno fatica 2 omaccioni da 90kg, lei è uno scricciolo da 55kg
stesso discorso per l'esecuzione di panca con maglia quando devi staccare e gestire "pesoni" (relativamente parlando, per esempio nell'ordine di 170-180kg)

io non gareggio da un pò e mi alleno 100% raw (anche perchè le fasce mi avevano causato una condropatia rotulea e il corpetto aggravava i miei problemi al piriforme) e in un certo senso ho riscoperto il piacere di allenarmi
mi sono ricordato di quanto lavoro sia possibile fare in 1h o 1.30h se non si deve perdere tempo con corpetti\fasce\etc.

per questo lontano dalle gare, soprattutto se ti alleni solo, è bene ridurre al minimo l'utilizzo dell'attrezzatura, ma chiaramente sotto gara devi stringere i denti e ottimizzare il lavoro.

una possibilità è quella di utilizzare corpetti\maglie un pò + comodi
magari non ti daranno gli stessi kg ma sul lungo periodo potrebbero favorirti nella qualità degli allenamenti

[Doc]

Ciao Yashi, non sono in grado di darti consigli pratici, ti offro solo la mia solidarietà:

[Gianlu.....]

yahsi secondo me la maglia la devi mettere solo quando vai a ferrara. meglio una volta ogni 2 settimne ma messa e usata bene

il corpetto e le fasce ci perdi tempo ma dovresti riuscire bene anche da solo...

la contrattura passa dai... l'infiammazione anche, allenati no pain

[Gianlu.....]

ma allora lamentarti ti fa bene?!?

dove l'hai piazzata la telecamera ad un certo punto? sul lampadario??!

si noto che incastri più alto nello stacco rispetto a un tempo, ti trovi meglio?

[Yashiro]

Originariamente inviato da milo

Bella la ripresa dall'alto, evidenzia lo sfioramento perfetto delle gambe e cosce con il bilanciere sempre aderente .

Noto che parti alto con il bacino, in questo modo senti maggiormente l'attivazione di glutei-femorali?

Belle esecuzioni, complimenti .

Grazie, e pensa che il passaggio sugli stinchi non è nemmeno preciso come vorrei, ma con la doppia prona tenere la posizione è almeno il doppio più facile. Con la mista la mano supinata mi crea uno spostamento strano: è come se dovessi fare un rematore per tenere il bilanciere alle gambe e non mi riesce: il risultato è che con la mista il bilanciere ruota SEMPRE e sulla gamba dx si distacca di almeno 1cm che non riesco a togliere. Con la uncino il bilanciere lo metto dove voglio.

Originariamente inviato da BrutalBeast90

Bello lo stacco, si vede che stavi facendo un allenamento gratificante.

P.s.: comunque le catene spaccano troppo, il rumore che fanno è qualcosa di libidinoso.

Il rumore non è nemmeno infernale, ma per qualche motivo ho notato che in tutti gli strumenti di ripresa audio crea un effetto totalmente coprente...credo siano un insieme di picchi molto acuti che vanno a coprire una gamma di frequenze notevole, strano...

Originariamente inviato da Gianlu.....

ma allora lamentarti ti fa bene?!?

dove l'hai piazzata la telecamera ad un certo punto? sul lampadario??!

si noto che incastri più alto nello stacco rispetto a un tempo, ti trovi meglio?

Visto che me l'avete chiesto in due l'incastro è più alto? Ni...Parto più alto, è vero, perché ho smesso di sculare. Prima partivo più basso, quando iniziavo a tirare mi saliva il culo con una rotazione del tronco rispetto al baricentro e l'alzata riprendeva quando....passavo per questo assetto. Evidentemente la linea di spinta istintiva è questa e mi sta bene, bastava capirlo prima e mi risparmiavo della fatica Ho seguito il consiglio di Ado, ho lasciato perdere l'apertura della presa e delle ginocchia perché ad alte percentuali sosteneva che mi avrebbe fregato; non lo so, mi sono fidato e vedo che ora vado bene...squadra che vince non si cambia.

[Yashiro]

Originariamente inviato da Gianlu.....

dove l'hai piazzata la telecamera ad un certo punto? sul lampadario??!

Ho una mensola a 2 metri d'altezza, dove di norma riposa la borsa col gear

[nocciolo73]

Se mi posso permettere vorrei dire una cosa....
Leggo tanto perchè ho da imparare ma scrivo poco perchè purtroppo ho poco da insegnare! Mi sono permesso di riflettere sul tuo sfogo, normalissimo ed utilissimo; vai avanti!!
E' importante ogni tanto fermarsi e riflettere su quello che facciamo perchè da li dobbiamo trovare la spinta per andare sempre più avanti, affronta questo momento con la grinta con cui ogni giorno ti scontri con il tuo caro nemico bilanciere.
Ho fatto per anni chilometri in solitaria per allenarmi, sofferto e preso anche discrete botte per godere dell' adrenalina di un ring... a cosa mi serviva?? A nulla ma era quello che amavo fare.
Tanti auguri!

[Gianlu.....]

yashi un modo per allenarti con altri PL esperti almeno una volta ogni 2 settimane lo devi trovare.... alla fine ogni 14giorni anche un'oretta di viaggio ci sta, e ti darebbe modo di usare bene la maglia e avere maggiori stimoli

[Incursore MC]

Ciao Yashi... ti scrivo qui, allora per sabato che avete deciso???

[Yashiro]

Oggi è venerdì 17....

Squat: saltato a piè pari.
Mi sono riscaldato per bene con ciclette e stretching dinamico leggero, rotazioni delle anche e prove a bilanciere vuoto ma sentivo che qualcosa non andava. Carico 75Kg ed a ogni risalita sento delle fitte all'interno del ginocchio. Il destro peraltro, mentre il dolorante i giorni scorsi (e non ancora a posto) era il sinistro. Ci riprovo, riprovo anche con le fascette che aiutano ma non risolvono. Pensare di caricarsi 200Kg in groppa in queste condizioni è da scartare senza pensarci. Non so cosa sia, anche se stamattina son dovuto saltare giù da un camion alto 1.70 circa per 4-5 volte, ma non mi era pesata e non mi faceva affatto male. Ci penserò su alla prossima occasione.

Passiamo oltre, un pò demotivato.

Panca piana
3x2 100Kg
1x3 100Kg
1x2 110Kg
1x2 125Kg

-Fury44-
(messa da solo, tra l'altro)
Board 8cm 1x3 125Kg
Board 8cm 4x3 135Kg
Board 4cm 2x1 150Kg

L'ultima con 150 non l'ha registrata! Per una volta vi faccio visionare i video in presa diretta, senza tagli e con i relativi preparativi.



La maglia oggi mi ha divertito, sarò sincero. Quando le cose vanno il tempo passa, anche perché se non andava nemmeno quella mi impiccavo oggi
Maglia senza magliettina sotto, ho chiesto aiuto a mia madre ma era in doccia (c'era un altro mammifero maschio anziano in casa ma sorvoliamo) ed avrei gradito una mano nelle serie; finita la doccia si è anche proposta, ma sapendo le facce che fa quando mi guarda nelle alzate e la sua smodata apprensione assistermi avrebbe fatto male a lei quindi anche a me per l'ansia che avrei ottenuto...mi arrangio, va bene uguale.

Addominali inversi spalliera
3x12 BW

Push up
2x25 BW per girare il sangue

Cyclette 10minuti, visto che il tempo c'era....comunque siamo andati a 110minuti, con lo squat non oso immaginare cosa saltava fuori.

[Yashiro]

Ieri pomeriggio allenamento a casa mia con Incursore e Bomberfede (che è utente di altri forum)!

Abbiamo passato un intero pomeriggio tra stacco panca e push press, raccontandocela un bel pò e revisionando la tecnica. Ci vorrebbero più spesso giornate così!

Oggi invece sto poltrendo come non mai: voglia di fare ben poca, dopo cercherò di racimolare un pò di volontà per far due passi di corsa...le ginocchia sono ancora dolenti ma non credo sia un problema articolare, secondo me (visto che era migliorato con la cyclette) o è una leggera infiammazione dei tendini rotulei oppure della cartilagine, ma escluderei la seconda perché sarebbe molto più lenta nella risposta (sbaglio?).
Ieri dovevo provare il massimale di panca con la maglia, ma in virtù della contrattura non ancora rientrata e dell'allenamento il giorno prima ho desistito.

[orange]

In genere se sono "dolorini" di poco conto spariscono dopo una decina di minuti di corsa.
Se invece persistono meglio limitarsi ad una camminata veloce.

[Incursore MC]

Originariamente inviato da Yashiro

Ieri pomeriggio allenamento a casa mia con Incursore e Bomberfede (che è utente di altri forum)!

Abbiamo passato un intero pomeriggio tra stacco panca e push press, raccontandocela un bel pò e revisionando la tecnica. Ci vorrebbero più spesso giornate così!

Oggi invece sto poltrendo come non mai: voglia di fare ben poca, dopo cercherò di racimolare un pò di volontà per far due passi di corsa...le ginocchia sono ancora dolenti ma non credo sia un problema articolare, secondo me (visto che era migliorato con la cyclette) o è una leggera infiammazione dei tendini rotulei oppure della cartilagine, ma escluderei la seconda perché sarebbe molto più lenta nella risposta (sbaglio?).
Ieri dovevo provare il massimale di panca con la maglia, ma in virtù della contrattura non ancora rientrata e dell'allenamento il giorno prima ho desistito.

Più che altro mi avete dato una mano a vedere tutti i miei super problemi! Hi Hi Hi questo weekend rompero a gianlu per lo stacco! Hi Hi Hi

[Yashiro]

Oggi test di panca, ahimè fallimentari.

Panca piana
warmup e triple e doppie a salire
2x110Kg
1x125Kg

-Fury 44-
Board 8cm 2x2 145Kg (convinto fossero 135Kg...)
Board 4 cm 160Kg (convinto fossero 150...) nulla
Al petto 160Kg nulla
Al petto 165Kg nulla x 2



Mi sono accorto che chiudevo i gomiti, cosa che ho cercato di correggere nelle successive ma senza ottenere miglioramenti. Senza board l'incastro al petto sale, nelle ultime ho provato a forzare la maglia (con cui faticavo a toccare anche a 160) ed anche caricando non avevo quasi nessuna spinta.
Ora a parte gli errori tecnici miei non so se una maglia larga non dia niente, ma credevo che non dando niente si toccasse al petto molto facilmente invece il carico per il tocco è lo stesso di un tempo (metti che mi sono allargato di dorsale recentemente quindi la riempio meglio, più provata l'altra) e la maglia tira, perché ho dei tagli ed escoriazioni nell'inserzione subscapolare dei tricipiti ed amatoma lungo il brachiale interno, anche se nessun segno sul torace.

In sostanza non sono riuscito ad ottenere nemmeno un valore di riferimento, nessuna alzata valida. E' un periodo in cui il mio livello di forza generale è davvero basso, così come la mia forma fisica e la motivazione per diretta conseguenza. Prima delle prove sbadigliavo...

Non so, ultimamente proprio non va. Il ginocchio sx sembra mal rispondere alle cure fai-da-te quindi lo squat è ancora da ridatare.

[BrutalBeast90]

Originariamente inviato da Yashiro

E' un periodo in cui il mio livello di forza generale è davvero basso, così come la mia forma fisica e la motivazione per diretta conseguenza. Prima delle prove sbadigliavo...

Io credo (dal basso della mia infinitesimale esperienza in merito) che, dopo tanti anni di allenamento, se pur con diverse medotologie, approcci psico-fisici e obiettivi sia umano e comprensibile attraversari dei periodi di bassa resa. A volte è difficile accettare di mostrarci deboli, "nudi" di fronte alla durezza dei momenti bui; ci piacerebbe essere sempre sicuri, saldi come una roccia, ma ovviamente questo non è possibile. Forse una più profonda e consapevole accettazione dei nostri limiti, non a livello fisico ma come confine da non forzare in alcuni frangenti aiuterebbe.

La mia è e rimane una riflessione in termini astratti, con tutti i limiti del caso. Tuttavia credo che hai solo bisogno di tempo per capire in che direzione stai andando, e raddrizzare o meno la rotta. Guardare a ritroso il proprio percorso nella sua globalità può giovare non poco alla spinta motivazionale, se fatto con gli occhi acritici della parte di noi che sa di aver lavorato, e tanto, per ottenere quello che c'è oggi.

Detto questo, sono certo che ti riprenderai e ti supererai.