Yashiro - Sport Log

Devox · 09-08-2011, 11:52 AM

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Originariamente inviato da Yashiro

Oddio, intendermene...ci sparacchio, ricarico e niente più. Avevo iniziato una collezione di spade ornamentali e coltelli da combattimento ma ci vuole un capitale

Un ladro a casa tua è meglio che non ci mette piede

oltre ad essere grosso sei più armato di Rambo lol

**Shade** · 10-08-2011, 11:55 AM

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Originariamente inviato da Yashiro

. Avevo iniziato una collezione di spade ornamentali e coltelli da combattimento ma ci vuole un capitale

Anche io sono appassionatissimo di queste cose, infatti possiedo 4 catane oltre a un'elmo (in edizione limitata) troiano

... Anche se come detto da te costano un capitale purtroppo

**Yashiro** · **mercoledì 10/08/2011 -** 10-08-2011, 11:33 AM

Oggi al risveglio 25minuti di corsa, un pò un supplizio visto la persa abitudine alla corsa, ma ero comunque in compagnia di mio fratello e me li son fatti passare

traumatici solo i primi 5 minuti per avviarmi.

Ieri niente workout, ho ricalibrato i bossoli della desert eagle (circa due centinaia) che equivale più o meno ad un allenamento strongman di Kazmaier

**Yashiro** · 10-08-2011, 12:03 PM

Già...mi ero messo pure a collezionare zippo, altro salasso!

al che sono passato a "collezionare" dischi sul bilanciere!

**Shade** · 10-08-2011, 12:06 PM

Be collezionare ghisa da anche grande soddisfazione

sparare con una desert eagle per me sarebbe un sogno

mi piacciono da morire ste cose

Oppure con uno di questi

**Yashiro** · 10-08-2011, 01:02 PM

Quote:

Originariamente inviato da Shade

Be collezionare ghisa da anche grande soddisfazione

sparare con una desert eagle per me sarebbe un sogno

mi piacciono da morire ste cose

Oppure con uno di questi

Ammazza, il .50BMG non è nemmeno catalogato in italia quindi mi sa che dovrai mettertela via... però avrà un tiro utile di un paio di km!

Oltre ad avere dei bossoli grossi come delle bottiglie d'acqua da mezzo litro...

**Yashiro** · 10-08-2011, 12:54 PM

Pesato stamattina, 88.2Kg e non è malaccio visto che sto cercando di dimagrire un pò ma non mi sto applicando poi così tanto

**Yashiro** · **Mercoledì 10/08/2011 -** 10-08-2011, 10:03 PM

Oggi sotto con la panca! Proviamo a dare qualcosina in più

Panca piana
4x70Kg
4x90Kg
2x2 110Kg
4x3 110Kg
(16x1RM - INOL 0.95)
tutte in studio della traiettoria, un set e una visione del video cercando di capire dove sbaglio. Sembro tutto sgangherato, o non affondo abbastanza i gomiti (ruotando all'indietro l'omero invece di deprimerlo rispetto al piano orizzontale) o non allineo il polso col gomito. Un casino, ma qualcosa dovrò pur fare. Fa ancora male, sto cercando una traiettoria che mi permetta di allenarmi lo stesso.

video dei 110Kg

Panca inclinata 40°
5x7 50Kg
Peso ridicolo, ma questa sembra darmi meno noie stranamente...difficoltà con la traiettoria, visto che la faccio molto raramente, ma alla fine ho ingranato. Giusto per mettere del lavoro in corpo..

Croci manubri
3x10 10+10Kg molto lenti con massima adduzione, per cercare anomalie meccaniche. Certe volte sembra più corto un pettorale, certe un altro, ma credo che il problema sia proprio la torsione del braccio (credo sia il sx che dia problemi, paradossalmente)

Stretching
EQI per il petto, due riprese da 60 - 90secondi
Stacco semi-GT, due riprese con manubri da 20Kg alternando shrugs di mobilitazione. 90 minuti con tempi di recupero molto larghi.

Devox · 10-08-2011, 10:12 PM

Curiosità, dove l'hai piazzata la videocamera per riprenderti dall'alto? °-°
(Ah beh, magari ti sei fatto riprendere)

**Yashiro** · 11-08-2011, 12:47 AM

Quote:

Originariamente inviato da D. Ace

ok, grazie.

Senti scusa se ti infogno il diario se vuoi cancella i post, ma chiedo perchè adoro le armi: quello sniper mica è tuo?!
dio deve essere spettacolare sparare con quel fucile

Quale sniper, il .50?

non ho fucili al momento, figurati se ne tengo in casa uno non omologato poi

Quote:

Originariamente inviato da Devox

Curiosità, dove l'hai piazzata la videocamera per riprenderti dall'alto? °-°
(Ah beh, magari ti sei fatto riprendere)

Non m'aiuta mai nessuno

ho preso la fotocamera ed usando la sua tracolla in maniera assurda la avvolgo attorno al montante superiore del rack, e rimane lì da sola...

**Yashiro** · **giovedì 11/08/2011 -** 11-08-2011, 09:21 PM

Oggi dovevo pedalare un pò al risveglio, ma non ne avevo voglia

Alla sera un pò di allenamento.

Stacco
2x10 90Kg
1x7 130Kg (mi sudavano le mani e mi son fermato)
2x10 130Kg (20x1RM - INOL 1.04)

Non male come volume, sono anche in regime ipocalorico quindi non brillo di energie

Cerco sempre di portarmi spalle avanti ma all'alzata mi scopro perennemente un pelo più indietro del necessario...

Pendlay Row
4x6 90Kg faticoso! (1,5m)

Crunch
3x15 5Kg (30sec) e crampi finali

1h di allenamento, compreso un bel pò di shrug stretching all'inizio e allungamento stile DC per tricipiti, sempre all'inizio.

**Yashiro** · 12-08-2011, 07:28 PM

Stamattina 30 minuti di bicicletta in strada, finalmente riabilitata all'uso

Media dei boh, 26, ho tenuto i 28 per un bel pezzo.

Oggi volevo allenarmi ma non sono ancora in forma dallo stacco di ieri, prendo fiato. Ne approfitto per buttare giù una pianificazione di allenamento. Basta allenarsi a cazzo

ma nemmeno voglio segnarmi eserici e ripetizioni che poi mi mettono ansia se non riesco a rispettarli...

Giorno 1 Squat dinamico
Giorno 2 Panca dinamica
Giorno 3 Stacco (alternato DE/ME) spinta verticale e complementari
Giorno 4 Squat massimale - attrezzato + complementari
Giorno 5 Panca massimale - attrezzato + complementari

Ecco, qualcosa di semiserio

Nelle sessioni dinamiche terrei lavoro di accumulo, con carichi 70% 1RM a cui far seguire stretching. INOL indicativamente 1~1,5 quindi ricco.
nelle sessioni massimali carichi >90% 1RM, uso di attrezzatura alternata negli allenamenti (o con maggior frequenza, tipo nello squat fasce in ogni sessione ME) e complementari alla fine. INOL da tenere obbligatoriamente sotto 1.0
per lo stacco alternerò le sessioni: una settimana dinamico con accumulo di lavoro, la settimana successiva massimale anche attrezzato.

Preferisco tenere un esercizio per sessione, dato che metterne 2 insieme spesso mi stressa e mi porta allenamenti lunghissimi: mi alleno dalle 19 in poi e finisco sempre a tarda ora, mangio dopo le 21 e poi devo correre per uscire o comunque mi si riducono le ore di libertà. Con un solo esercizio ho più allenamenti, il che non è un problema: tollero di più la frequenza allenante alta che il volume elevato per sessione. Chi l'avrebbe mai detto...

Obbiettivi:

prendere confidenza con l'attrezzatura in primis, devo imparare a usare (e mettere!) il corpetto
accumulare lavoro sui fondamentali per consolidare la tecnica
abituarmi alle moli di lavoro, per la forza che ho non reggo un accidente di allenamento di accumulo
alzare i massimali raw e poterne presentare di dignitosi equipped, con l'intento (ancora in forse) di presentarmi ad ottobre in gara.

Incursore MC · 13-08-2011, 09:35 AM

Quote:

Originariamente inviato da Yashiro

con l'intento (ancora in forse) di presentarmi ad ottobre in gara.

Dacci dentro Yashiro

Niko · 13-08-2011, 12:18 PM

Emhhhhh...ieri sera mi è parso di vedere un energumeno in maglia nera davanti alla chiesa della grande metropoli polesana

Non mi son fermato perché avevo il bambino che rompeva...comunque Yashiro dal vivo è sempre un bestione

Scommetto che eri estasiato dalla musica suonata ieri sera...

**Yashiro** · 13-08-2011, 12:26 PM

Quote:

Originariamente inviato da Niko

Emhhhhh...ieri sera mi è parso di vedere un energumeno in maglia nera davanti alla chiesa della grande metropoli polesana

Non mi son fermato perché avevo il bambino che rompeva...comunque Yashiro dal vivo è sempre un bestione

Scommetto che eri estasiato dalla musica suonata ieri sera...

T'ho mica visto! Peccato, sennò mi fermavo volentierissimo!

Ah allora eri anche tu all'evento mondano più gettonato dopo l'Expo 2013?

Grazie Niko, ieri ho trovato un ragazzo che non vedevo da tempo e diceva che gli sembro calato! Boh, può essere

La prossima volta ci becchiamo

Sorvoliamo sulla "musicona" di ieri, a momenti m'addormentavo..fortuna che son andati via presto!

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Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	mercoledì 10/08/2011 - 10-08-2011, 11:33 AM Oggi al risveglio 25minuti di corsa, un pò un supplizio visto la persa abitudine alla corsa, ma ero comunque in compagnia di mio fratello e me li son fatti passare traumatici solo i primi 5 minuti per avviarmi. Ieri niente workout, ho ricalibrato i bossoli della desert eagle (circa due centinaia) che equivale più o meno ad un allenamento strongman di Kazmaier

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Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	10-08-2011, 12:03 PM Già...mi ero messo pure a collezionare zippo, altro salasso! al che sono passato a "collezionare" dischi sul bilanciere!

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	10-08-2011, 12:06 PM Be collezionare ghisa da anche grande soddisfazione sparare con una desert eagle per me sarebbe un sogno mi piacciono da morire ste cose Oppure con uno di questi

	(#7)
Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	10-08-2011, 12:54 PM Pesato stamattina, 88.2Kg e non è malaccio visto che sto cercando di dimagrire un pò ma non mi sto applicando poi così tanto

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Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	Mercoledì 10/08/2011 - 10-08-2011, 10:03 PM Oggi sotto con la panca! Proviamo a dare qualcosina in più Panca piana 4x70Kg 4x90Kg 2x2 110Kg 4x3 110Kg (16x1RM - INOL 0.95) tutte in studio della traiettoria, un set e una visione del video cercando di capire dove sbaglio. Sembro tutto sgangherato, o non affondo abbastanza i gomiti (ruotando all'indietro l'omero invece di deprimerlo rispetto al piano orizzontale) o non allineo il polso col gomito. Un casino, ma qualcosa dovrò pur fare. Fa ancora male, sto cercando una traiettoria che mi permetta di allenarmi lo stesso. video dei 110Kg Panca inclinata 40° 5x7 50Kg Peso ridicolo, ma questa sembra darmi meno noie stranamente...difficoltà con la traiettoria, visto che la faccio molto raramente, ma alla fine ho ingranato. Giusto per mettere del lavoro in corpo.. Croci manubri 3x10 10+10Kg molto lenti con massima adduzione, per cercare anomalie meccaniche. Certe volte sembra più corto un pettorale, certe un altro, ma credo che il problema sia proprio la torsione del braccio (credo sia il sx che dia problemi, paradossalmente) Stretching EQI per il petto, due riprese da 60 - 90secondi Stacco semi-GT, due riprese con manubri da 20Kg alternando shrugs di mobilitazione. 90 minuti con tempi di recupero molto larghi.

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Devox All the Truth Member Messaggi: 1,171 Data registrazione: Jul 2011	10-08-2011, 10:12 PM Curiosità, dove l'hai piazzata la videocamera per riprenderti dall'alto? °-° (Ah beh, magari ti sei fatto riprendere)

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Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	giovedì 11/08/2011 - 11-08-2011, 09:21 PM Oggi dovevo pedalare un pò al risveglio, ma non ne avevo voglia Alla sera un pò di allenamento. Stacco 2x10 90Kg 1x7 130Kg (mi sudavano le mani e mi son fermato) 2x10 130Kg (20x1RM - INOL 1.04) Non male come volume, sono anche in regime ipocalorico quindi non brillo di energie Cerco sempre di portarmi spalle avanti ma all'alzata mi scopro perennemente un pelo più indietro del necessario... Pendlay Row 4x6 90Kg faticoso! (1,5m) Crunch 3x15 5Kg (30sec) e crampi finali 1h di allenamento, compreso un bel pò di shrug stretching all'inizio e allungamento stile DC per tricipiti, sempre all'inizio.

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Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	12-08-2011, 07:28 PM Stamattina 30 minuti di bicicletta in strada, finalmente riabilitata all'uso Media dei boh, 26, ho tenuto i 28 per un bel pezzo. Oggi volevo allenarmi ma non sono ancora in forma dallo stacco di ieri, prendo fiato. Ne approfitto per buttare giù una pianificazione di allenamento. Basta allenarsi a cazzo ma nemmeno voglio segnarmi eserici e ripetizioni che poi mi mettono ansia se non riesco a rispettarli... Giorno 1 Squat dinamico Giorno 2 Panca dinamica Giorno 3 Stacco (alternato DE/ME) spinta verticale e complementari Giorno 4 Squat massimale - attrezzato + complementari Giorno 5 Panca massimale - attrezzato + complementari Ecco, qualcosa di semiserio Nelle sessioni dinamiche terrei lavoro di accumulo, con carichi 70% 1RM a cui far seguire stretching. INOL indicativamente 1~1,5 quindi ricco. nelle sessioni massimali carichi >90% 1RM, uso di attrezzatura alternata negli allenamenti (o con maggior frequenza, tipo nello squat fasce in ogni sessione ME) e complementari alla fine. INOL da tenere obbligatoriamente sotto 1.0 per lo stacco alternerò le sessioni: una settimana dinamico con accumulo di lavoro, la settimana successiva massimale anche attrezzato. Preferisco tenere un esercizio per sessione, dato che metterne 2 insieme spesso mi stressa e mi porta allenamenti lunghissimi: mi alleno dalle 19 in poi e finisco sempre a tarda ora, mangio dopo le 21 e poi devo correre per uscire o comunque mi si riducono le ore di libertà. Con un solo esercizio ho più allenamenti, il che non è un problema: tollero di più la frequenza allenante alta che il volume elevato per sessione. Chi l'avrebbe mai detto... Obbiettivi: prendere confidenza con l'attrezzatura in primis, devo imparare a usare (e mettere!) il corpetto accumulare lavoro sui fondamentali per consolidare la tecnica abituarmi alle moli di lavoro, per la forza che ho non reggo un accidente di allenamento di accumulo alzare i massimali raw e poterne presentare di dignitosi equipped, con l'intento (ancora in forse) di presentarmi ad ottobre in gara.

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Niko ParentalAdvisoryMember Messaggi: 231 Data registrazione: Apr 2005 Età: 51	13-08-2011, 12:18 PM Emhhhhh...ieri sera mi è parso di vedere un energumeno in maglia nera davanti alla chiesa della grande metropoli polesana Non mi son fermato perché avevo il bambino che rompeva...comunque Yashiro dal vivo è sempre un bestione Scommetto che eri estasiato dalla musica suonata ieri sera...