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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#1)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,171
Data registrazione: Jul 2011
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![]() Yashiro - Sport LogQuote:
![]() oltre ad essere grosso sei più armato di Rambo lol |
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(#2)
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Moderatore Hollow
Messaggi: 6,900
Data registrazione: Dec 2008
Età: 37
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(#3)
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inattivo
Messaggi: 6,156
Data registrazione: Jan 2010
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![]() Oggi al risveglio 25minuti di corsa, un pò un supplizio visto la persa abitudine alla corsa, ma ero comunque in compagnia di mio fratello e me li son fatti passare ![]() Ieri niente workout, ho ricalibrato i bossoli della desert eagle (circa due centinaia) che equivale più o meno ad un allenamento strongman di Kazmaier ![]() ![]() |
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(#4)
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inattivo
Messaggi: 6,156
Data registrazione: Jan 2010
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![]() Già...mi ero messo pure a collezionare zippo, altro salasso! ![]() ![]() ![]() ![]() |
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(#5)
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Moderatore Hollow
Messaggi: 6,900
Data registrazione: Dec 2008
Età: 37
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![]() Be collezionare ghisa da anche grande soddisfazione ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Oppure con uno di questi |
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(#6)
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inattivo
Messaggi: 6,156
Data registrazione: Jan 2010
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(#7)
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inattivo
Messaggi: 6,156
Data registrazione: Jan 2010
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![]() Pesato stamattina, 88.2Kg e non è malaccio visto che sto cercando di dimagrire un pò ma non mi sto applicando poi così tanto ![]() |
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(#8)
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inattivo
Messaggi: 6,156
Data registrazione: Jan 2010
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![]() Oggi sotto con la panca! Proviamo a dare qualcosina in più Panca piana 4x70Kg 4x90Kg 2x2 110Kg 4x3 110Kg (16x1RM - INOL 0.95) tutte in studio della traiettoria, un set e una visione del video cercando di capire dove sbaglio. Sembro tutto sgangherato, o non affondo abbastanza i gomiti (ruotando all'indietro l'omero invece di deprimerlo rispetto al piano orizzontale) o non allineo il polso col gomito. Un casino, ma qualcosa dovrò pur fare. Fa ancora male, sto cercando una traiettoria che mi permetta di allenarmi lo stesso. video dei 110Kg Panca inclinata 40° 5x7 50Kg Peso ridicolo, ma questa sembra darmi meno noie stranamente...difficoltà con la traiettoria, visto che la faccio molto raramente, ma alla fine ho ingranato. Giusto per mettere del lavoro in corpo.. Croci manubri 3x10 10+10Kg molto lenti con massima adduzione, per cercare anomalie meccaniche. Certe volte sembra più corto un pettorale, certe un altro, ma credo che il problema sia proprio la torsione del braccio (credo sia il sx che dia problemi, paradossalmente) Stretching EQI per il petto, due riprese da 60 - 90secondi Stacco semi-GT, due riprese con manubri da 20Kg alternando shrugs di mobilitazione. 90 minuti con tempi di recupero molto larghi. |
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(#9)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,171
Data registrazione: Jul 2011
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![]() Curiosità, dove l'hai piazzata la videocamera per riprenderti dall'alto? °-° (Ah beh, magari ti sei fatto riprendere) |
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(#10)
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inattivo
Messaggi: 6,156
Data registrazione: Jan 2010
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(#11)
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inattivo
Messaggi: 6,156
Data registrazione: Jan 2010
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![]() Oggi dovevo pedalare un pò al risveglio, ma non ne avevo voglia ![]() Alla sera un pò di allenamento. Stacco 2x10 90Kg 1x7 130Kg (mi sudavano le mani e mi son fermato) 2x10 130Kg (20x1RM - INOL 1.04) Non male come volume, sono anche in regime ipocalorico quindi non brillo di energie ![]() Pendlay Row 4x6 90Kg faticoso! (1,5m) Crunch 3x15 5Kg (30sec) e crampi finali ![]() 1h di allenamento, compreso un bel pò di shrug stretching all'inizio e allungamento stile DC per tricipiti, sempre all'inizio. |
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(#12)
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inattivo
Messaggi: 6,156
Data registrazione: Jan 2010
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![]() Stamattina 30 minuti di bicicletta in strada, finalmente riabilitata all'uso ![]() Oggi volevo allenarmi ma non sono ancora in forma dallo stacco di ieri, prendo fiato. Ne approfitto per buttare giù una pianificazione di allenamento. Basta allenarsi a cazzo ![]() Giorno 1 Squat dinamico Giorno 2 Panca dinamica Giorno 3 Stacco (alternato DE/ME) spinta verticale e complementari Giorno 4 Squat massimale - attrezzato + complementari Giorno 5 Panca massimale - attrezzato + complementari Ecco, qualcosa di semiserio ![]()
Obbiettivi:
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(#13)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,505
Data registrazione: Jul 2011
Località: Padova
Età: 41
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(#14)
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 231
Data registrazione: Apr 2005
Età: 51
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![]() Emhhhhh...ieri sera mi è parso di vedere un energumeno in maglia nera davanti alla chiesa della grande metropoli polesana ![]() Non mi son fermato perché avevo il bambino che rompeva...comunque Yashiro dal vivo è sempre un bestione ![]() Scommetto che eri estasiato dalla musica suonata ieri sera... ![]() |
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(#15)
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inattivo
Messaggi: 6,156
Data registrazione: Jan 2010
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![]() ![]() Ah allora eri anche tu all'evento mondano più gettonato dopo l'Expo 2013? ![]() ![]() ![]() ![]() Sorvoliamo sulla "musicona" di ieri, a momenti m'addormentavo..fortuna che son andati via presto! |
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Tags: allenamento, diario, yashiro |
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