Yashiro - Sport Log

[Doc]

Originariamente inviato da Yashiro

Grazie doc Effettivamente sono ruvide, e pure dure da tirare a mano non sembravano così differenti, ma quando le fascio al ginocchio sono tremende. Tu le arrotoli prima o le metti da sciolte?

Io le metto da sciolte tirandole man in mano che mi fascio; anche perchè, così facendo, sento dalla pressione che esercitano sul ginocchio quanto le stò tirando, e mi regolo di conseguenza in base alla mia necessità del momento.

[Gianlu.....]

se parla di genova?? cosa come quando e perché?

[Acid Angel]

Originariamente inviato da Gianlu.....

se parla di genova?? cosa come quando e perché?

Sì Janca, Yashi e Venus pensavano di venire a Genova un sabato e/o domenica per vedere me che casualmente ogni 15 gg ci capito e Lorenzo che altrettanto casualmente ci vive Se sei interessato ti unisci a noi e si fa' un miniraduno fu!

[Gianlu.....]

si vabé faccio il candelabro! io voglio yashiro ad allenarsi da me cosi rompo definitivamente il bilanciere e lo cambio!

no dai sentiamoci

ciao

[Yashiro]

Originariamente inviato da Gianlu.....

si vabé faccio il candelabro! io voglio yashiro ad allenarsi da me cosi rompo definitivamente il bilanciere e lo cambio!

no dai sentiamoci

ciao

Ah non lo dire due volte! Ho promesso a mezzo mondo che mi sarei allenato qui e là...adesso per le ferie dovrò beccarli tutti!

[Acid Angel]

Originariamente inviato da Yashiro

Ah non lo dire due volte! Ho promesso a mezzo mondo che mi sarei allenato qui e là...adesso per le ferie dovrò beccarli tutti!

Ma infatti! Così voi due squattate, l'altro mod farà un po' di ellittica e io e Venus magari approfittiamo dei saldi va'

[Gianlu.....]

ha ha ha l'altro mod che fa elittica

[Yashiro]

Originariamente inviato da Gianlu.....

ha ha ha l'altro mod che fa elittica

Io e te facciam gara di stacco via! in palio c'è la tua barba, se perdi ZAK! affondo con il Fusion ProGlide!
Cosa metto in palio io? Ehm....capel...barb...le sopracciglia ti possono andar bene? Ti lascio il corpetto eh, io raw

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da Yashiro

Io e te facciam gara di stacco via! in palio c'è la tua barba, se perdi ZAK! affondo con il Fusion ProGlide!
Cosa metto in palio io? Ehm....capel...barb...le sopracciglia ti possono andar bene? Ti lascio il corpetto eh, io raw

ha ha ha ci sto

[Yashiro]

Allenamento modificato, e la prossima settimana cambio completamente schema.

Shrug + stacco GT (stretching)
3x5 50Kg + 3x5 50Kg con eccentrica lenta e pausa in massima estensione

Trazioni supine
6x6 bw (1,5m) stavolta ho ridotto le serie ed aumentato le ripetizioni per un volume pressoché identico, ed ho notato una certa difficoltà....

Rematore con tocco a terra
(dovrebbe avere un nome specifico ma non lo ricordo)
5x8 50Kg (1,5m) così lo sfrutto anche come allungamento

Aperture delt posteriori panca inclinata
4x15 10+10Kg (2m) ed ho fatto riprese, così ho scoperto che tiro storto...prima gomito sx chiuso e spalla dx più alta, poi per correzione spalla sx più alta....

Pushdown tricipiti
1x20 20Kg
4x6 40Kg (1,5m) notevole difficoltà nella stabilizzazione alle prime serie! come facevo un tempo a farne una decina....




Shrug (stretching)
3x5 30Kg + stacco GT

Workout sostenibile e ricco di allungamento per i femorali, speriamo si sblocchino...anche sulla scapola sto lavorando, non fa male ma sento che non ha ancora riacquistato la mobilità originaria...

[Shade]

Il rematore con tocco a terra dovrebbe chiamarsi Pendly row

Comunque oltre ad una schiena enorme hai dei trapezi paurosi da dietro sembrano due palle

[Yashiro]

Originariamente inviato da Shade

Il rematore con tocco a terra dovrebbe chiamarsi Pendly row

Comunque oltre ad una schiena enorme hai dei trapezi paurosi da dietro sembrano due palle

Ecco mi pare una cosa così infatti!
Sì, i dorsali son ancora buoni ma dall'inquadratura delle aperture vuoi per la prospettiva vuoi per la pressione sulla panca sembro rettangolare...

[Acid Angel]

Originariamente inviato da Gianlu.....

ha ha ha l'altro mod che fa elittica

Originariamente inviato da Yashiro

Io e te facciam gara di stacco via! in palio c'è la tua barba, se perdi ZAK! affondo con il Fusion ProGlide!
Cosa metto in palio io? Ehm....capel...barb...le sopracciglia ti possono andar bene? Ti lascio il corpetto eh, io raw

Maremma Strega se legge m'inkula a saltelli... così si dice in Maremma, anche se dopo l'esperienza di venerdì preferirei dei sonori calci nelle gengive

@Yashi: tifo per la tua mobilità articolare!

[Yashiro]

La mattina ho puntato la sveglia alle 6:10 per andare a camminare un'oretta, ma ho girato fianco...seconda sveglia alle 7:10 e a momenti salto anche quella. Ultimamente ho proprio bisogno di dormire.

Workout serale

Shrug stretch
3x5 3Kg

Stacco GT stretch
3x5 30-50-50Kg

Distensioni inclinate manubri 40°
4x8 30+30Kg (1,5m) va meglio, ma fa ancora male...mentre prima sentivo la fitta lungo tutto il ROM, ora mi sembra dolorante solo in massima estensione a gomito alzato. In pratica coi manubri più in basso ed il gomito largo mi duole, se lo tengo più verso il fianco sembra non darmi fastidio...

Military press
3x8 50Kg (2m) con difficoltà, anche su questo piano in chiusura sento fastidio notevole. E' come se la spalla avesse perso mobilità, eppure ci sto lavorando ancora per rimobilitarla...

Shrug stretch
3x8-5-5 50-70-70Kg (2m)

Alzate unilaterali manubrio 2x 2 serie di fila x 12 10Kg (1m)

Curl manubri seduto
2x12 15+15Kg
6x6 15+15Kg presa martello (1,5m)

Stretching ulteriore, 85 minuti scoraggianti. La panca sembra dover aspettare ancora...

[Yashiro]

Oggi dovevo trovarmi per correre con un amico, ma un cliente ha mandato un tir ben oltre l'orario di lavoro (ovviamente senza alcun preavviso) ed ho dovuto caricare e scaricare...tra l'altro tra le imprecazioni a mio carico del dolce papà che se la prende con me perché mi vedeva "nervoso"...e te credo, do parola ad un amico di vederci e poi non ci vado! Avrei potuto arrivare con un discreto ritardo, ma l'ennesima lite con mio padre mi ha anche tolto la voglia di fare...

Continuo con la mobilitazione, ieri lo stretching del petto coi manubri sembrava giovarmi e continuo così ma sono davvero demoralizzato, ci sto mettendo una vita a tornare non dico in forma, perlomeno integro...