Yashiro - Sport Log

[milo]

Bellissima esperienza e, considerando che hai usato pochissimo la panca e quasi sempre da solo, veramente bravo.

Certo che hai voluto imitare le 12 fatiche di Ercole in questi giorni .

Ora goditi un meritato riposo da guerriero .

[Shade]

Ma sei un carro armato 2 gare di fila sono toste, poi considerando che hai usato poco la maglia e soprattutto da solo è cmq un buon risultato

[skjzzo82]

Originariamente inviato da Shade

Ma sei un carro armato 2 gare di fila sono toste, poi considerando che hai usato poco la maglia e soprattutto da solo è cmq un buon risultato

Solo ora leggo delle gare... hai una forza sovrumana... 1100kg hai scritto... be sfido qualunque palestra (anche quella di Shevuzzo) ad avere tanta ghisa e tu l'hai sollevata...Minc..a Complimentoni.

[Yashiro]

Originariamente inviato da skjzzo82

Solo ora leggo delle gare... hai una forza sovrumana... 1100kg hai scritto... be sfido qualunque palestra (anche quella di Shevuzzo) ad avere tanta ghisa e tu l'hai sollevata...Minc..a Complimentoni.

Ma dici a me skjzzo? grazie, ma dove sarebbero 'sti 1100Kg? Sarei ai mondiali! la somma è 637,5Kg...

[Doc]

Originariamente inviato da Yashiro

Ma dici a me skjzzo? grazie, ma dove sarebbero 'sti 1100Kg? Sarei ai mondiali! la somma è 637,5Kg...

Giusto, sei una schiappa ...

[Yashiro]

Originariamente inviato da skjzzo82

...allora lo faccio io il conto:

Originariamente inviato da skjzzo82

Solo ora leggo delle gare... hai una forza sovrumana... 1100kg hai scritto...

Ora ci sono! Ma erano Km, mica Kg...1100km avanti e indietro 4 volte da san zenone, fossero convertibili in kg andrei a far tutte le gare a reggio calabria

[skjzzo82]

Originariamente inviato da Yashiro

Ora ci sono! Ma erano Km, mica Kg...1100km avanti e indietro 4 volte da san zenone, fossero convertibili in kg andrei a far tutte le gare a reggio calabria

Pensavo che avevi sbagliato a scrivere... invece sono io che ho sbagliato ad interpretare, chiedo scusa.
Cmq complimenti ("anche se son 2 gare"... ma va là che son un botto di ghisa)

[derox]

complimenti ancora,non era facile fare una gara dopo quella maratona di venerdi.. in piu con il fastidio che avevi alla spalla..è un esperienza che ti fara ancora migliorare tanto,continua cosi!

[zac]

complimenti yashiro per entrambe le gare

un vero week end da leone!!! bravissimo

una curiosità: con che squadra gareggi? con il parma ?

[asama000]

Complimenti!

[Yashiro]

Grazie a tutti, in effetti è stato piuttosto stressante (e lo sento!)

Originariamente inviato da zac

complimenti yashiro per entrambe le gare

un vero week end da leone!!! bravissimo

una curiosità: con che squadra gareggi? con il parma ?

Grazie zac Gareggio con la selezione atletica pesante di Tonymusante (RM) ma son state le ultime gare in quanto mi scade la tessera a settembre ed ho intenzione di cambiare squadra.

[Yashiro]

Stasera camminata all'aperto a passo spedito, 3.6km in 33.5minuti (media 6.4 km/h) ed al ritorno un pò di stretching. La parte alta del trapezio dx è pietrificata....invece gambe e schiena sembrano stare bene, leggera noia all'epicondilo sx.

[Yashiro]

Butto giù due appunti sulle gare passate: accantoniamo l'entusiasmo e concentriamoci sui problemi. Mancano i video ma intanto metto giù le sensazioni.

• Squat - ho spinta da vendere, ma il problema è che ho toppato in pieno l'affondo in buca in quasi 2 occasioni. La seconda sbagliata in pieno, ed era il vecchio massimale, mi han salvato i lombari potenti ma non deve più accadere una cagata così. Ho cannato in pieno l'apertura della stance e coi carichi massimali l'affondo vibra. I femorali in eccentrica peccano di forza. Devo fissare molto meglio lo schema motorio e sistemare lo squilibrio di forza, non posso colmare le debolezze con un abuso dei miei punti forti.
• Panca raw - stranamente non mi spaventava: aprendo i gomiti la situazione è migliorata. Ho beccato 1 rosso 2 volte per i piedi, li devo cementare a terra. Migliorare l'adduzione, per quanto riguarda la spinta ho migliorato l'intensità generabile anche se manca ancora parecchia roba.
• stacco - qui sono contento per aver imparato (almeno 1 volta) a tirare fuori alta intensità e non mollare tutto alla prima difficoltà. Dall'altra volta è migliorato l'assetto, parto con le spalle più avanti e non ho più oscillazioni del centro di massa, ma sono LENTO nella partenza e mi mangio un sacco di chili perché in chiusura anche i 260 li sentivo davvero facili, mentre salire sopra il ginocchio è stato un incubo. Questa sporporzione è inaccettabile, oltre al miglioramento prestativo dei femorali mi devo allenare alla spinta esplosiva in partenza, non al "tirare di gusto" stile BB. E smetterla di pensare che "strattonando" mi esploderanno gli anelli discali....

Parlando della gara geared...

• panca geared - una buona uscita per 70% culo. Il gomito sx se ne va dove vuole, devo provare e riprovare. Inoltre non so contrastare il carico col gran dorsale, il setup fatico a tenerlo e credo che l'aver abbandonato i complementari per il dorso abbia avuto la sua influenza. Mi serve una schiena d'acciaio; per quanto sia un problema di semplice reclutamento, un muscolo più prestante di sicuro non mi remerà contro. E poi ho 'sta paura del carico, che mi spiazza e altera il setup. Devo lavorare di parziali sovramassimali, mi devo organizzare per la panca deloading e solo dopo ciò lavorare con la maglia.

Per il resto direi ok: devo ancora imparare bene a trovare il giusto focus per l'alzata, quando entro in pedana l'agitazione cancella in parte ciò che mi ero programmato, e mi spavento un pò. Sangue freddo.

[zacros]

Complimenti Yashi ancora per le gare!! Sei un talento!
Ti do però le mie sensazioni nell'averti visto

Squat: è vero che hai spinta da vendere, sennò non penserei che sei un talento, però questo è da sfruttare. Cosa manca? Una tecnica solida. Con questa non hai neanche squilibri. Se un giorno vieni a ferrara ti faccio vedere qualcosa di carino per la squat da introdurre che ti sistema il 90% dei tuoi problemi. Come allenarsi? Percentuali anche ridicole con volumi disumani. A te manca in volume serio per avere una tecnica tale che ti supporta sui massimali. Ah, cosa fondamentale, cambia scarpe. Non scherzo, ci fai dei kg con le scarpe da squat. Se vai all'estero, non c'è un'atleta dell'est che ha scarpe come le all stars!

Panca: Anche quì ti serve volume per lo stesso motivo dello squat. Il rosso lo hai preso perchè quelle minkia di scarpe che usi, a meno che non ti pianto un chiodo tra i piedi, non aderiscono al pavimento. Bettati te le darà sempre nulle e non solo lui. Le All Stars sono minkiate da forum e tu sei forte da elite

Stacco: Dei trovare un modo per continuare a uncinare. Con la presa mista parti troppo extra-ruotato. Per migliorare la velocità in partenza ci sono tante varianti allo stacco completo + l'uso delle catene.

panca geared: devi usare di più la maglia, c'è poco da fare.

Per il resto sei mostruoso!!

[Yashiro]

Originariamente inviato da zacros

Complimenti Yashi ancora per le gare!! Sei un talento!
Ti do però le mie sensazioni nell'averti visto

Squat: è vero che hai spinta da vendere, sennò non penserei che sei un talento, però questo è da sfruttare. Cosa manca? Una tecnica solida. Con questa non hai neanche squilibri. Se un giorno vieni a ferrara ti faccio vedere qualcosa di carino per la squat da introdurre che ti sistema il 90% dei tuoi problemi. Come allenarsi? Percentuali anche ridicole con volumi disumani. A te manca in volume serio per avere una tecnica tale che ti supporta sui massimali. Ah, cosa fondamentale, cambia scarpe. Non scherzo, ci fai dei kg con le scarpe da squat. Se vai all'estero, non c'è un'atleta dell'est che ha scarpe come le all stars!

Panca: Anche quì ti serve volume per lo stesso motivo dello squat. Il rosso lo hai preso perchè quelle minkia di scarpe che usi, a meno che non ti pianto un chiodo tra i piedi, non aderiscono al pavimento. Bettati te le darà sempre nulle e non solo lui. Le All Stars sono minkiate da forum e tu sei forte da elite

Stacco: Dei trovare un modo per continuare a uncinare. Con la presa mista parti troppo extra-ruotato. Per migliorare la velocità in partenza ci sono tante varianti allo stacco completo + l'uso delle catene.

panca geared: devi usare di più la maglia, c'è poco da fare.

Per il resto sei mostruoso!!

Grazie infinite zacros sia per tutto l'aiuto che mi hai dato che per i consigli, ovviamente mi impegnerò per imparare a dare ancora di più!!
Per le scarpe vediamo se riesco a sorprenderti...
Son quasi certo che la contrattura che ancora mi tormenta sia partita proprio dall'uso indisciplinato della maglia, infatti la prima volta in cui mi son proprio sentito "teso" è stato l'allenamento che ho fatto con te; la mia fissa di tenere i gomiti stretti deve aver innescato una reazione a catena per cui ho scaricato tutto lì. Ed ho proseguito pure a casa, salvi gli ultimi allenamenti in cui ho ripreso ad aprire di più (ed infatti il movimento di per sè, se fatot bene, mi disturba poco).