Yashiro - Sport Log

[Yashiro]

Originariamente inviato da IronAlbe

Posso commentare il tuo swing?
1 errore: spingi con le spalle come un alzata frontale...non si fa la spinta e di femorali anche e gluteo
2 errore: mi sembra di vedere che scendi come un accosciata non si fa le gambe si piegano appena
3 errore: porti il peso sopra la testa quindi american swing no swing

non ho capito: quindi dovrei tenere le gambe tese e dondolare di tronco? Altra cosa, lo swing o american swing? Nello swing normale dove mi fermo, altezza volto?

Originariamente inviato da gian90

Si ho notato, però non condivido il metodo!
Io al tuo posto, da atleta avanzato scaricherei molto più di frequente. Al tuo livello penso che dovresti scaricare sia volume che intensità. Poi c'è da dire che sei un panzer e che se continui così vuol dire che ti trovi bene!
COmunque il mg te le consiglio post work e prenanna. Non costa una sega (si parla di qualche cent ad assunzione) ed ha effetti ottimi sul snc.

Ma cosa vuoi che sia un panzer, mi alleno male, sprogrammato... c'è gente che ti fa 2 ore di pesi, a carichi assurdi e volumi che io non mi vedo nemmeno col binocolo. Forse è per quello che scarico poco, mi alleno ma non è che dia il 100% delle mie possibilità. Poi magari sbaglio e pago in stress, tutt'altro che trovarmi bene. Quindi mi consigli magnesio? Lo zma l'ho provato per un bel periodo ma che dire, non sentivo un tubo. Potassio, da unire al magnesio o non val la pena per lo scopo?

Originariamente inviato da greatescape

yashiro perche non provi a fare la panca con i tuoi manubri e riappoggiarli senza farli cadere
magari proprio quelli che dovrai vendere da 65 kg

Potrei farlo, se non fosse che 65 kg non li muovo coi manubri per il resto il processo è sempre quello: se non riesci a poggiarli al tronco e slanciarti per tirarti in piedi vuol dire che ti sei spremuto fino all'ultima goccia. Bene, in teoria: ma io a spingere fino alla morte con 65Kg su una spalla libera di muoversi in tutti i piani spaziali e che sotto sforzo diventa instabile la ritengo una follia....

[Scleb]

credo che un qualsiasi video di kettlebell ti deluciderebbe



non credo cambi moltissimo da uno swing a 2 mani...

per me cmq dovresti fare snatch a una mano con 32kg come minimo

[Yashiro]

Originariamente inviato da Scleb

credo che un qualsiasi video di kettlebell ti deluciderebbe

non credo cambi moltissimo da uno swing a 2 mani...

per me cmq dovresti fare snatch a una mano con 32kg come minimo

Un clean & jerk con 40Kg l'ho fatto mi pare, lo snatch non è mica così facile

Ok albe, prendo nota

[IronAlbe]

Allora nell american swing il kb arriva sopra la testa nello swing normale non c'è un altezza definita. Dove arriva con la spinta dei femorali glutei e lombari arriva. Non conta l altezza (infatti le spalle non spingono) con la spinta dei muscoli appena detti.
Per quanto riguarda il movimento: piedi larghezza spalle punte leggermente extraruotate ti accovacci sopra il kb lo afferri bene. Ti sollevi e inizi il movimento: le gambe si piegano appena e poi spingi bene col bacino. Quando scendi la discesa è controllata il kb si ferma tra le ginocchia e il culo è ben in fuori se no rischi di farti male...e poi ricominci.
Alla fine della fiera ciò che si stanca sono appunto come gia detto i femorali gluteo e gli avambracci che sostengono il peso...ah le braccia..polsi saldi e diritti il kb non oscilla.

[Yashiro]

Giornata abbatti-umore, girato in camion tutto il giorno e smaronato molto.
Dopo lavoro mi son quasi addormentato seduto in divano... parto alle 19:30 e provo a portar a casa almeno una sufficienza.

Stacco al ginocchio 20cm
7x70Kg
7x90Kg
2x7 100Kg
7x120Kg (2min) non essendo brillante punto su un pò di volume. Dalle riprese sembrano buone...

Trazioni presa neutra stretta
3x10-8-7 BW (2min) provando a farle veramente bene, con fermo in basso

Rematore EZ curl
4x10 65-75-75-65Kg (1,5min)

French press manubrio
3x10 25-35-25Kg (1,5min)

Crunch su vuoto
3x10 10Kg (1min) prima al petto, poi dietro la testa. Devastante!

Scarico colonna e fine workout, 71 minuti. Niente cyclette, dovevo alternarmi con mia sorella in allenamento e alla fine l'ha fatta lei.

[gian90]

Era brevettato lo zma? perchè se non hai sentito quello il magnesio sarà un bicchier d'acqua. Però anche se non lo senti e ti capita sotto mano io una prova la farei visto i potenziali effetti!

[Yashiro]

Originariamente inviato da gian90

Era brevettato lo zma? perchè se non hai sentito quello il magnesio sarà un bicchier d'acqua. Però anche se non lo senti e ti capita sotto mano io una prova la farei visto i potenziali effetti!

Ho provato sia quello della Natroid, brevettato, sia quello MP ma non sentivo nulla di che... Comunque stamattina ho preso il Mag2 Che me ne faccio, 2 fiale al colpo o 1 sola?

[Yashiro]

Stacco al ginocchio di ieri

[gian90]

Ottimo è uno dei migliori in circolazione secondo me. Il problema è il costo!
Indicativamente ne dovrebbe bastare un grammo post wo, magari parti così. Io l'ho provato però non lo ricomprerò più perchè per le mie tasche 50cent ad assunzione sono troppi. Vado di cloruro, anche se probabilmente meno biodisponibile ma con 10 euro ne compro un kg

[greatescape]

il mag 2 va bene piu per le donne

p.s. dato che hai la ragazza fallo prendere a lei il mag 2 per un mese magari l'aiuta e te intanto ti prendi un'altra forma

[gian90]

E per quale motivo andrebbe bene più per le donne...? Perchè è dolcificato?

[Yashiro]

Piove a dirotto, sicché corsa rimandata. Vedrò nel pomeriggio di far qualcosina...

Intanto pesi e misure (a caso): stamattina sono 90Kg tondi tondi, mentre la misura del torace sopra pettorale è 108, sotto è 95. L'ho presa perché avevo mezza intenzione di prendermi una maglia da panca, visto che a un amico serve una cintura e a me le fasce da squat volevo ficcarci dentro anche un altro regalino di natale . Somoja mi aveva suggerito di iniziare con una F6, rimane il problema della taglia: dalle mie misure le tabelle dicono:

regular fit 46 - meet fit 44 - competition fit 42

Ora qui chiedo dritte! Suppongo che la 42 ci voglia San Cristoforo per riuscire ad entrarci, più un paio di squadre della protezione civile e una volta messa la maglia si logori più in fretta (no? sì?) e sia impossibile metterla per allenarsi...una 44 mi impiccherebbe? Non è che una 46 me la ritrovo come una tunica? In questi casi che si fa di solito, se ne prendono 2 di due taglie diverse e la più stretta la si mette solo in gara, oppure si prende una sola e si va?

Tra l'altro, la F6 è per i panchisti che inarcano, che sia adatta a me? Non faccio certo un gran ponte, ma nemmeno mi spiattello...

[novellino]

Originariamente inviato da Yashiro

Piove a dirotto, sicché corsa rimandata. Vedrò nel pomeriggio di far qualcosina...

Intanto pesi e misure (a caso): stamattina sono 90Kg tondi tondi, mentre la misura del torace sopra pettorale è 108, sotto è 95. L'ho presa perché avevo mezza intenzione di prendermi una maglia da panca, visto che a un amico serve una cintura e a me le fasce da squat volevo ficcarci dentro anche un altro regalino di natale . Somoja mi aveva suggerito di iniziare con una F6, rimane il problema della taglia: dalle mie misure le tabelle dicono:

regular fit 46 - meet fit 44 - competition fit 42

Ora qui chiedo dritte! Suppongo che la 42 ci voglia San Cristoforo per riuscire ad entrarci, più un paio di squadre della protezione civile e una volta messa la maglia si logori più in fretta (no? sì?) e sia impossibile metterla per allenarsi...una 44 mi impiccherebbe? Non è che una 46 me la ritrovo come una tunica? In questi casi che si fa di solito, se ne prendono 2 di due taglie diverse e la più stretta la si mette solo in gara, oppure si prende una sola e si va?

Tra l'altro, la F6 è per i panchisti che inarcano, che sia adatta a me? Non faccio certo un gran ponte, ma nemmeno mi spiattello...

Tieni in conto anche la circonferenza delle braccia, chi ha i bicipiti molto sviluppati , spesso incontra delle difficoltà supplementari con la maglia .

[Yashiro]

Nota personale: oggi sento ancora uno strascico di indolenzimento all'addome. Evidentemente i crunch sul vuoto con zavorra sono micidiali da tenere sicuramente, molto allenanti per l'intensità raggiunta.

[Scleb]

è da fichette rimandare le corse per pioggia, sappilo.