Yashiro - Sport Log

[Yashiro]

Originariamente inviato da greatescape

Ma per la panca usi la super katana?
E per lo squat? Io non me ne intendo molto ma certi modelli sono piu prestativi di altri giusto?

Originariamente inviato da simili23

Mi permetto di rispondere , per la panca mi pare usi una fury per lo squat il supercenturion ... cmq si alcuni corpetti/maglie son più performanti

Esatto, uso una Fury 44; ce ne sono di più performanti, ma dopo mi esibirò in una massima... Corpetto super centurion 40 che nemmeno sfruttato mi ha fatto fare i 270 con tecnica cazzona, quindi non vedo perché cercare oltre (e mi rifaccio alla massima che scriverò...)

Originariamente inviato da Drew

Tutti con il CMS....

E' l'unico programma valido! Il CMS internazionale mi pare azzardato, il principiante no perché....sarebbe troppo duro. Già, chi ha seguito il seminario sa che per un principiante le percentuali di carico sono sovrastimate proprio perché il principiante ha una bassa efficienza, quindi non sa sfruttare il suo potenziale. Viceversa un avanzato è più efficente e paradossalmente regge percentuali meno elevate, perché è più in grado di adoperare le sue risorse.




Oggi visita medica, per le ginocchia. Il medico ha constatato che non ci sono lassità legamentose, il ginocchio di per sé è stabile e non sono presenti versamenti. Ipotizza una usura delle cartilagini, per accertamenti ho due risonanze magnetiche da effettuare la settimana prossima (il bello di avere a disposizione nel raggio di 40km 3 centri abilitati RMN).

[Drew]

Originariamente inviato da Yashiro

Esatto, uso una Fury 44

maaaaaa, quell'idea malsana di voler prendere una super katana ???

[Prof77]

Originariamente inviato da Yashiro

E' l'unico programma valido! Il CMS internazionale mi pare azzardato, il principiante no perché....sarebbe troppo duro. Già, chi ha seguito il seminario sa che per un principiante le percentuali di carico sono sovrastimate proprio perché il principiante ha una bassa efficienza, quindi non sa sfruttare il suo potenziale. Viceversa un avanzato è più efficente e paradossalmente regge percentuali meno elevate, perché è più in grado di adoperare le sue risorse.

Ciao Yashiro, a me piacciono molto gli allenamenti di Sheiko (ci ho fatto sei mesi di fila), ma non ho potuto purtroppo partecipare al seminario di Ado. Trovo interessante quello che hai scritto, però non capisco una cosa: nel CMS che ho a disposizione io (preso da uno dei file presenti qui sul sito) si arriva comunque regolarmente a fare dei 6x3x80%, un po' come nei vari 29, 30...
Voi avete a disposizione uno schema diverso presentato al seminario o lavorate su massimali sottostimati?

[Yashiro]

Originariamente inviato da simili23

visto che volevo farlo anche io , come ti gestirai sul quando utilizzare l'attrezzatura e quando no ?

Dato che la preparazione è maggiormente fisica, per le prime 6-7 settimane penso che non la prenderò nemmeno in mano se non le fasce per le ginocchia o qualche episodio di panca.


E la massima che vi ho promesso! Anche se è più una citazione:

"Quando un'arma supera l'abilità di chi la impugna, diviene solo un peso"

Powerlifter in erba fate tesoro di queste parole...

Come leggere questa massima? Che non serve A UN CAZZO tirare le fasce a 14 giri in ogni allenamento, magari per fare un 85% del massimale, e magari disassare le rotule! O ficcarsi corpetti di 3 taglie più piccole per fare dei quarti di squat... Checcazzo, tira tutto alla morte per far 3 chili in più del raw, e quando farai un massimale? Ti ammazzi? E gli atleti d'elite che squattano 4BW come se le dovrebbero tirare le fasce, fino a ridurre il diametro del femore?

Ecco, quello non sopporto: l'ignoranza arrogante di alcuni PL che tirano alla morte le fasce "ma danno di più!"...ma vaffanculo và, per fare il massimale raw? E' più la fatica di caricarle e schiacciarsi che non la risalita. E ha senso? Non è un carico elevatissimo per cui valga la pena il gioco massimo caricamento attrezzatura/massima spinta, è semplicemente una zappata sui piedi. E intanto comprimi le rotule, rosichi le cartilagini, strozzi i tendini... Poi non c'è da stupirsi che escano le magagne.

[Drew]

Originariamente inviato da Yashiro

E' l'unico programma valido! Il CMS internazionale mi pare azzardato, il principiante no perché....sarebbe troppo duro. Già, chi ha seguito il seminario sa che per un principiante le percentuali di carico sono sovrastimate proprio perché il principiante ha una bassa efficienza, quindi non sa sfruttare il suo potenziale. Viceversa un avanzato è più efficente e paradossalmente regge percentuali meno elevate, perché è più in grado di adoperare le sue risorse.

infatti nulla da obiettare!
mi ha divertito il fatto che dopo me ( che si sapeva da tempo ) e te, si sia aggiunto anche Giacomino al gruppo degli sheikoizzati !!!

sheykoizzati....mmm...bello... potremmo formare una rock band con questo nome !

Originariamente inviato da Yashiro

Oggi visita medica, per le ginocchia. Il medico ha constatato che non ci sono lassità legamentose, il ginocchio di per sé è stabile e non sono presenti versamenti. Ipotizza una usura delle cartilagini, per accertamenti ho due risonanze magnetiche da effettuare la settimana prossima (il bello di avere a disposizione nel raggio di 40km 3 centri abilitati RMN).

stessa identica cosa che disse a me un anno e mezzo fa il mio medico di base,
conclusione: condropatia rotulea.
mi disse di evitare di sovraccaricare l'articolazione, evitare il tennis, e fare più ciclette.
inoltre a cicli mi ha prescritto un integratore chiamato cartilene, che non è altro che una pillola con:

glucosammina solfato 250mg
condroitin solfato 180mg
metil sulfonil metano (msm) 160mg
cartilagine di squalo 60mg
vitamine
b1 2.1mg
b5 9.0mg
d3 0.006mg
b12 1.15 mcg

e altre robe meno importanti.

i risultati furono soddisfacenti.

Originariamente inviato da Yashiro

E la massima che vi ho promesso! Anche se è più una citazione:

"Quando un'arma supera l'abilità di chi la impugna, diviene solo un peso"

Powerlifter in erba fate tesoro di queste parole...

Come leggere questa massima? Che non serve A UN CAZZO tirare le fasce a 14 giri in ogni allenamento, magari per fare un 85% del massimale, e magari disassare le rotule! O ficcarsi corpetti di 3 taglie più piccole per fare dei quarti di squat... Checcazzo, tira tutto alla morte per far 3 chili in più del raw, e quando farai un massimale? Ti ammazzi? E gli atleti d'elite che squattano 4BW come se le dovrebbero tirare le fasce, fino a ridurre il diametro del femore?

Ecco, quello non sopporto: l'ignoranza arrogante di alcuni PL che tirano alla morte le fasce "ma danno di più!"...ma vaffanculo và, per fare il massimale raw? E' più la fatica di caricarle e schiacciarsi che non la risalita. E ha senso? Non è un carico elevatissimo per cui valga la pena il gioco massimo caricamento attrezzatura/massima spinta, è semplicemente una zappata sui piedi. E intanto comprimi le rotule, rosichi le cartilagini, strozzi i tendini... Poi non c'è da stupirsi che escano le magagne.

concordo in tutto, al massimo le Olympian's in allenamento.
infatti non so come faccia Carniel a tirare tutto fino alla morte.

[andreacapo88]

Originariamente inviato da Drew

infatti nulla da obiettare!
mi ha divertito il fatto che dopo me ( che si sapeva da tempo ) e te, si sia aggiunto anche Giacomino al gruppo degli sheikoizzati !!!

sheykoizzati....mmm...bello... potremmo formare una rock band con questo nome !

Ahaha a me la Gallina è già la seconda volta che mi fa fare il cms.... Però la scorsa volta ho fatto solo le prime 4 settimane, sta volta completo... Vedremo come procede.... :-)

Drew ma quando hai fatto il cms?? Prima della gara?

[Yashiro]

Originariamente inviato da Drew

maaaaaa, quell'idea malsana di voler prendere una super katana ???

Mmmh...qualcun di Gruzzian aspetto mi sconsigliò tale indumento, supponendo un mero guadagno a color che larga spalla portano...

[simili23]

Originariamente inviato da Yashiro

"Quando un'arma supera l'abilità di chi la impugna, diviene solo un peso"

Senza dubbio , però visto che la prossima gara è attrezzata , in qualche modo volevo capire come allenarmi .

Originariamente inviato da Drew

si sia aggiunto anche Giacomino

Pian ! io non farò esattamente il cms , ma qualcosa di simile , apprezzo le logiche di Sheyko , ma voglio metterci quel tocco di nosense che mi contraddistingue . Poi mi alleno 3xWeek quindi non posso scopiazzare e basta .

[Drew]

Originariamente inviato da simili23

Pian ! io non farò esattamente il cms , ma qualcosa di simile , apprezzo le logiche di Sheyko , ma voglio metterci quel tocco di nosense che mi contraddistingue . Poi mi alleno 3xWeek quindi non posso scopiazzare e basta .

Dubito che chiunque voglia allenarsi in modo serio, scopiazzi e basta

[Drew]

Originariamente inviato da andreacapo88

Ahaha a me la Gallina è già la seconda volta che mi fa fare il cms.... Però la scorsa volta ho fatto solo le prime 4 settimane, sta volta completo... Vedremo come procede.... :-)

Drew ma quando hai fatto il cms?? Prima della gara?

Non l'ho mai fatto, avevo già da molto tempo in programma di farlo, per prepararmi alla coppa italia, appena finite le settimane di ipertrofia funzionale ...

[bomberfede]

anch'io a cms cmq.se la spalla regge

[Guido_]

idem

[Yashiro]

Non ho capito bene la domanda..i massimali di riferimento non devono mai essere i record perosnali assoluti, tantomeno di gara, quanto un massimale tecnicamente buono e sufficientemente fluido. L'alzata chiusa storta, tirando coi denti e chiusa in 10 secondi non può essere tenuta come riferimento; quanto alla versione del CMS non conosco le altre quindi non so farne un paragone, comunque un 6x3 all'80% non è così spaventoso. Alla fine sono triple, ben altro discorso sarebbe un 3x6 all'80%...

[Prof77]

Forse mi sono spiegato male io.
Nel testo che ho quotato mi sembrava di leggere un confronto tra i vari programmi di Sheiko: il CMS internazionale, il principiante (che presumo siano i beginners: 29, 30 e 37) e il CMS.
Perché ritieni troppo duri i beginners per un avanzato rispetto al CMS, visto che in entrambi al massimo si arriva a fare dei 6,7x3x80%?

[greatescape]

Yashi ma non ho capito hai scritto che sei riuscito a fare 270 kg di panca con una maglia normale solo piu stretta del solito?
Poi stavi parlando dell attrezzatura e di come l' uso sconsiderato porti a maggior rischio infortuni e danni seri ?
Io pensavo che la super katana era il tuo per la panca , una maglia che ti dava almeno il 20% di guadagno .
Questo nuovo allenamento di sheiko c'è nel forum? Quanto tempo dura e che frequenza ha?