Yashiro - Sport Log

[sOmOja]

yashi fatti fare un test della pialla o fattelo tu, e un tilt test della rotula per assicurarti che il dolore non derivi da una sindrome femoro rotulea

[Gianlu.....]

yashi ma uno come te deve avere un fisio/osteopata/massaggiatore di fiducia....

[Yashiro]

Originariamente inviato da sOmOja

yashi fatti fare un test della pialla o fattelo tu, e un tilt test della rotula per assicurarti che il dolore non derivi da una sindrome femoro rotulea

perdona l'ignoranza, che test è? Come si esegue?

Originariamente inviato da Gianlu.....

yashi ma uno come te deve avere un fisio/osteopata/massaggiatore di fiducia....

Sì ce l'ho, ma costando un capitale purtroppo non ci vado mensilmente... Mi sa che gli farò visita.

Sabato allenamento con gian90, Incursore e bomberfede.

Stacco
serie varie da 4-6 ripetizioni, peso massimo 135Kg.

Military press
2x15 40Kg, leggermente impegnative

Piegamenti
2x20 con disco da 10 sulle spalle (ed il buon bomber che me lo teneva su in modo molto gaio! )

Trazioni
3x8 BW, Ado mi ha messo un 3x15 ma penso di non poterlo fare nemmeno sotto amfetamine

Spinte manubri inclinate
2x15 15Kg, molto morbide

Workout molto diluito, tuttavia la contrattura alla scapola sx è più importante di quanto pensassi... la panca di venerdì è stata impegnativa ed avendo avuto difficoltà in chiusura all'ultima serie ho mollato l'adduzione per arrivare ai ganci (troppo alti ma non ho posizioni intermedie) e dev'essersi "tirato" qualcosa. La panca rimane sempre la mia bestia nera.

Oggi invece 35 minuti di corsa all'aperto, col bel sole ed al ritorno allungamento vario per le gambe e mobilitazione leggera per la spalla.

[sOmOja]

yashi è + facile se lo cerchi su google e trovi delle immagini\video, fidati

[Yashiro]

Ho trovato test di Lachman, di Apley, di McMurray e del cassetto...ma della pialla e tilt test niente sono pirla io?

[sOmOja]

pialla (accennato in 2parole): Riabilitazione in ortopedia - Stefano Masiero - Google Libri

glide rotuleo (cerca nel testo): SINDROME FEMORO ROTULEA

il problema è che questi test dovrebbero essere eseguiti da un esperto o quantomeno dopo averne visti un pò (e averli provati su soggetti senza alterazioni)

[Yashiro]

Recupero il workout saltato ieri, ma oggi ero proprio in forma "no".
Il dolore alla spalla che in mattinata sembrava rientrare nella giornata è peggiorato, sarà stato qualcosa al lavoro ma la botta finale l'ho data a dar una mano in giardino ai miei (leggasi:sradicare piante)...fatto sta che adesso alzare la spalla mi fa proprio male.

Come se non bastasse oggi ho mangiato poco e male, dormito meno stanotte e oggi si sentiva proprio tutta.

Squat
6x145Kg fascette, orridi. Tenuta lombare inesistente
6x150Kg fascette, meno brutti ma sempre brutti e tremendamente faticosi per il carico che è
6x150Kg fascette e cintura, ho tirato fuori qualcosa di meno obbrobrioso ma non di tanto...

Squat proprio deludente oggi.

Goodmorning a pendolo
4x6 65Kg, qui meno problemi

Stacco
3x6 125Kg



Allenamento frustrato, tristezza! Il ginocchio non sembrava aver problemi ma se ci lavoro così di merda di sicuro non migliora...tra l'altro sentivo tutto il baricentro spostato lateralmente.

[sOmOja]

Gabri mi diresti dove ti fa male il ginocchio e quale (dx o sx)
poi mi dovresti postare una foto (o un video in cui si vede) di come metti le fasce, per capire da che lato "tiri" la rotula mentre avvolgi\comprimi

[Yashiro]

Originariamente inviato da sOmOja

Gabri mi diresti dove ti fa male il ginocchio e quale (dx o sx)
poi mi dovresti postare una foto (o un video in cui si vede) di come metti le fasce, per capire da che lato "tiri" la rotula mentre avvolgi\comprimi

Te lo posso preparare
Quando mi fascio porto sempre la rotula verso l'esterno, in entrambe le ginocchia. Questo perché con eraser avevamo controllato la lassità delle mie rotule, ed entrambe sono mobili specularmente più verso l'esterno...o perlomeno sono simmetriche e ricordo che quando fasciavo portando la rotula all'interno vedevo le stelle.

[nocciolo73]

6x145 6x150
Complimenti.... meno male che non ti senti bene!!!!

[sOmOja]

ma nell'ultimo video che avevo visto mi sembrava che entrambe le fasciature fossero rivolte nello stesso verso, forse mi sono sbagliato?

eraser arriva sempre prima e infatti io volevo andare a parare li
pensavo che il dolore laterale dipendesse da una fasciatura inadatta, in effetti dovresti parlarne con lui che ti ha visitato

[Lion14]

POST CHE YASHIRO NON DEVE LEGGERE PER EVITARE CAPPOTTI PSICOLOGICI GRATUITI.

Nocciolo,questo toretto qui squatta oltre i 250 Kg di massimale.Se a sentire che il workout non va con 100 chili in meno (a occhio e croce tra un 60 e 70%) mi sentirei una merda pure io.

[Yashiro]

Originariamente inviato da sOmOja

ma nell'ultimo video che avevo visto mi sembrava che entrambe le fasciature fossero rivolte nello stesso verso, forse mi sono sbagliato?

eraser arriva sempre prima e infatti io volevo andare a parare li
pensavo che il dolore laterale dipendesse da una fasciatura inadatta, in effetti dovresti parlarne con lui che ti ha visitato

Penso sia un effetto ottico la fasciatura, di inadatte ne ho usate in allenamento con Calandra e Carniel prima della gara a Terni l'anno scorso, e avevo le ginocchia triturate infatti

Originariamente inviato da nocciolo73

6x145 6x150
Complimenti.... meno male che non ti senti bene!!!!

Originariamente inviato da Lion14

POST CHE YASHIRO NON DEVE LEGGERE PER EVITARE CAPPOTTI PSICOLOGICI GRATUITI.

Nocciolo,questo toretto qui squatta oltre i 250 Kg di massimale.Se a sentire che il workout non va con 100 chili in meno (a occhio e croce tra un 60 e 70%) mi sentirei una merda pure io.

Ma figurati, quali cappotti psicologici Comunque è vero, anche se sul raw non tiro 250 ma un bel pò meno la percentuale non dovrebbe essere troppo impegnativa ma non tanto quello, è che dovrebbero uscire meglio!


Comunque, workout di ieri:


Panca piana
board 4cm warmup vario poi
4x110Kg
3x120Kg
2x130Kg
3x2 135Kg

2x6 110Kg
-board 6cm (che dovevo usare anche nelle 2 precedenti serie!)-
1x6 110Kg

Panca stretta tricipiti
3x10 55Kg

Trazioni supine
4x5-6-6-6 BW (dovevo fare un 3x10 ma ultimamente le trazioni scendono, inoltre mi punge un pò la spalla)

Military press
3x10 35Kg, in chiusura mi punge la spalla sx

E via. Allenamento interrotto appena finito il riscaldamento, aspettavo visita di un tecnico ma dopo un ritardo di un'ora avevo cominciato ad allenarmi, poi è arrivato ed i miei hanno deciso di non arrangiarsi

[Incursore MC]

Ascoltare lo Zoo di 105 mentre ci si allena è il massimo

[David23]

Originariamente inviato da Incursore MC

Ascoltare lo Zoo di 105 mentre ci si allena è il massimo

secondo me è la peggio cosa,immagino di essere sotto ad un quintale di panca e ti viene da ridere