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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#1)
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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![]() Yashiro - Sport LogInteressanti considerazioni. |
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(#2)
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 49
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![]() Ti rispondo solo al primo e al terzo punto (perché con il resto fondamentalmente concordo) -dire che non ci sono gesti atletici complessi è da valutare nel contesto degli obiettivi: se l'obiettivo è fare 50kg di squat, lo squat non è un gesto complesso, se l'obiettivo è fare 250kg le difficoltà tecniche possono apparire insormontabili. Per le kb è la stessa cosa: qual'è l'obiettivo? -manca sicuramente lo stimolo dell'intensità, però anche quì vorrei capire di cosa stiamo parlando, perché se si maneggia un kb da 12kg non è la stessa cosa che giocare con 64kg. |
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(#3)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,505
Data registrazione: Jul 2011
Località: Padova
Età: 41
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![]() Concordo con te Yashi... ![]() Gran bella giornata comunque... mi sono divertito parecchio fra risate e sudore... Sicuramente potrei sfruttare quel che ho imparato in qualche W.o. durante la settimana come complemento ai pesi ![]() |
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(#4)
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inattivo
Messaggi: 6,156
Data registrazione: Jan 2010
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![]() Oggi inizia il programma di 10 settimane che mi ha messo giù Ado; le premesse per iniziare non sono state buone purtroppo! Oggi al lavoro giornata frenetica e faticosa, zero spuntini e poche energie. Comunque si inizia. Squat 4x8 140Kg cinta larga e fascette olympian Panca piana 2x8 90Kg erano previste 4 serie ma il calcolo è sovrastimato, ho abbassato il carico e allungato i recuperi 2x8 82Kg e l'ultima buttata proprio su da cani...la prossima volta tengo 82 dall'inizio. Panca stretta a 30° a pendolo 6x6 40Kg Good morning 6x8 40Kg leggeri leggeri: quello che mi preoccupava è che avevo i lombari rigidissimi. Un pò già da oggi al lavoro, un pò per lo squat dove devo rodarmi ma ci ho messo qualche serie per riuscire a scendere. Allenamento da 100minuti, col tempo spero di tagliare i recuperi. |
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(#5)
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inattivo
Messaggi: 6,156
Data registrazione: Jan 2010
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![]() Oggi cyclette 20minuti più stretching statico e dinamico, per sbloccarmi un pò. Ora sto meglio ![]() |
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(#6)
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inattivo
Messaggi: 6,156
Data registrazione: Jan 2010
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![]() Parlando di integrazione (quale?) ultimamente sono davvero al minimo.... In sostanza giornalmente assumo:
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(#7)
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inattivo
Messaggi: 6,156
Data registrazione: Jan 2010
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![]() i bei tempi in cui avevo del fiato coi pesi... ![]() ![]() |
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(#8)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,505
Data registrazione: Jul 2011
Località: Padova
Età: 41
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![]() Mamma mia che roba Yashi!!! Sembro io... ma con i 50 Kg... ![]() Dai che un pò alla volta ci ritorni ![]() |
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(#9)
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inattivo
Messaggi: 6,156
Data registrazione: Jan 2010
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![]() la cosa che fa davvero la differenza è la testa: allora ero fomentato da una ira tremenda,quei pesi li aggredivo...ora li temo ![]() |
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(#10)
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All the Truth Member
Messaggi: 936
Data registrazione: Jun 2010
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![]() Come mai piedi sulla panca? |
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(#11)
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inattivo
Messaggi: 6,156
Data registrazione: Jan 2010
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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![]() sculi un minimo nello stacco.. facci caso il setup te lo ha modificato ado? buono dai in generale! vai cosi! |
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(#13)
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inattivo
Messaggi: 6,156
Data registrazione: Jan 2010
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![]() No, lo stacco è l'unica cosa che non abbiamo corretto (mancanza di tempo) ma l'ho visto, a posteriori...la prossima volta lo raddrizzo ![]() ![]() |
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(#14)
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All the Truth Member
Messaggi: 9,544
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
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![]() Ciao Yashiro, ho visto che hai dovuto spostare le catene alle estremità del bilanciere in modo che non finiscano sotto i dischi. Forse nello stacco tradizionale è un pò scomodo rispetto al sumo che ti permette di metterle al centro tra i piedi. Mi fa piacere che ti stai riprendendo. |
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(#15)
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inattivo
Messaggi: 6,156
Data registrazione: Jan 2010
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![]() Quote:
![]() Stasera 20minuti di cyclette e circa 5-6 minuti di diretti a vuoto leggeri e sciolti, poi stretching. Sto meglio ![]() |
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Tags: allenamento, diario, yashiro |
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