Yashiro - Sport Log

**Yashiro** · 31-08-2011, 12:38 PM

Meno male pensavo mi avessero sifonato

Oggi rimango del parere di ieri sera, il pettorale dx continua a tirare e cifotizza la spalla, che di sicuro non ne giova di questa traslazione... Continuo col PNF sperando di ottenere miglioramenti.
Nel frattempo ho fatto portare il corpetto dalla sarta a cucire le bretelle

me lo ridarà solo sabato, dove lo proverò con lo stacco penso.

novellino · 31-08-2011, 12:49 PM

Quote:

Originariamente inviato da Yashiro

Meno male pensavo mi avessero sifonato

Oggi rimango del parere di ieri sera, il pettorale dx continua a tirare e cifotizza la spalla, che di sicuro non ne giova di questa traslazione... Continuo col PNF sperando di ottenere miglioramenti.
Nel frattempo ho fatto portare il corpetto dalla sarta a cucire le bretelle

me lo ridarà solo sabato, dove lo proverò con lo stacco penso.

Per la cronaca , in erboristeria , esiste una pomata composta da artiglio del diavolo zenzero e altro di cui non mi ricordo , costo sui 12/13 € , me lo hai fatto ricordare , per il dolore al pettorale ( è localizzato nel punto di inserzione con la "spalla" ? ) .
Questa pomata l'ho usata dopo il fastidio alla spalla che ho avuto ad aprile ed ha "funzionato" .

**Gianlu.....** · 01:06 PM

Quote:

Originariamente inviato da Yashiro

Meno male pensavo mi avessero sifonato

Oggi rimango del parere di ieri sera, il pettorale dx continua a tirare e cifotizza la spalla, che di sicuro non ne giova di questa traslazione... Continuo col PNF sperando di ottenere miglioramenti.
Nel frattempo ho fatto portare il corpetto dalla sarta a cucire le bretelle

me lo ridarà solo sabato, dove lo proverò con lo stacco penso.

ti sei assicurato che capisse bene come cucirle?? ossia senza tagliare?? perchè a volte fanno casini e se le tagliano il corpetto è da buttare

inoltre le hai detto di passarci sopra 5-6 volte soprattutto sugli angoli? io dopo svariati tentativi con la sarta ho iniziato a cucirle a mano perchè si strappavano sempre.... invece se le cucio a mano con filo da bottoni passando 10 volte suhgli angoli reggono...

**Doc** · 31-08-2011, 03:14 PM

Gianluca ha ragione, inoltre hai visto da regolamento che , a seconda se le devi accorciare poco o tanto, le puoi cucire in fuori o devi cucirle in dentro?

**Yashiro** · 31-08-2011, 04:01 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

ti sei assicurato che capisse bene come cucirle?? ossia senza tagliare?? perchè a volte fanno casini e se le tagliano il corpetto è da buttare

inoltre le hai detto di passarci sopra 5-6 volte soprattutto sugli angoli? io dopo svariati tentativi con la sarta ho iniziato a cucirle a mano perchè si strappavano sempre.... invece se le cucio a mano con filo da bottoni passando 10 volte suhgli angoli reggono...

Non ci sono andato io direttamente, ma ho spiegato bene....assolutamente nessun taglio, la sarta che l'ha visto ha detto che il filo è un "nylon cotonato" (ha provato a bruciare un pezzetto di filo extra originale) anche perché ho detto che non si può usare il cotone o si strappa tutto...inoltre di cucire parecchio ma parecchio spesso.

Quote:

Originariamente inviato da Doc

Gianluca ha ragione, inoltre hai visto da regolamento che , a seconda se le devi accorciare poco o tanto, le puoi cucire in fuori o devi cucirle in dentro?

Questo non me lo ricordavo...non ho 10 cm di extra ma non so esattamente la lunghezza...

Anche se non l'ho fatto, non è permesso tagliare e cucire rendendolo di pari aspetto all'originale? Intendo non lasciarci i moncherini per fuori ma rimetterlo proprio a pari...

Oh, mal che vada scucio e rifaccio eh

**Yashiro** · **Domenica 04/09/2011 -** 04-09-2011, 06:23 PM

Oggi stacco ME.

Stacco ME
warmup 2x5 110Kg
3x140Kg
2x170Kg
-cinta-
1x200Kg
2x200Kg
-supercenturion 40-
2x2 200Kg bretelle giù
2x200Kg bretelle su
3x1 230Kg bretelle su

(serie attrezzate)

(13x1RM - INOL 0.95)

Ho cercato di fare molte serie per abituarmi al corpetto; alla fine mi son fermato perché ero proprio cotto, non c'ero più. Forzare l'iperestensione in effetti sfianca, così come la presa soffre coi 230 (non ci sono più abituato).
Il corpetto è cucito veramente bene, ripiegato all'interno all'indietro e ricucito ancora....peccato che non fosse la misura che le ho dato!

Lì per lì non me n'ero accorto, ma tornato a casa ho visto ancora il segno fatto col gesso, 3 cm più sotto di dove è stato cucito. E' stato forse un bene, perché sarebbe stato davvero stretto...però così faccio fatica a mettere su le bretelle, tirano un pò ma se deprimo le spalle si possono muovere lateralmente, quindi tanto strette non sono... per ora le terrò così, finché almeno non mi abituo al corpetto è inutile che lo sprema ancora di più.

**Yashiro** · **Martedì 01/11/2011 -** 01-11-2011, 08:38 PM

Oggi riprendo gli allenamenti, comincio con una settimana di recupero attivo che mi ha preparato Ado.

Squat con pausa
6x7 70Kg, con attenzione ai trapezi. Discreto, ancora non riesco a restare ben rilassato dalle riprese, nonostante la sensazione sia di star disteso.

Panca con fermo (pendolo)
2x6 50Kg che mi han sfiancato: controllare eccentriche lunghissime mi fa tremolare in poco tempo...
2x6 35Kg
1x3 35Kg e interrotto per tremolìo

Dolori nessuno (ci mancherebbe, con 'sti carichi) però mi concentro sulle traiettorie e finisco per darmi il bilanciere nello stomaco! Ogni volta che cerco di correggere portandolo più su mi finisce sempre lì, che odio!

Trazioni supine (pendolo)
3x6 BW fatica immane, la concentrica in 6 secondi è snervante e arrivare alla 6^ è un'impresa

Pushdown cavo (pendolo)
4x10 20Kg questo è già più facile

Crunch
3x15 avvicinando anche il bacino

Allenamento blando che però già mi pesa, spero di ritrovare in fretta un minimo di forma...

**Doc** · 31-08-2011, 04:27 PM

Il regolamento circa le bretelle dice questo:

Quote:

Se si effettua una modifica per accorciare le bretelle e il materiale in eccesso è più lungo di 3 cm, questo deve essere ripiegato all' interno e fissato piatto sotto le bretelle. Al di fuori del corpetto non deve sporgere per più di 3 cm di lunghezza.

Io l'ho fatto all esterno perchè sporge circa 1,5 cm

**Yashiro** · 31-08-2011, 05:59 PM

Quote:

Originariamente inviato da Regolamento

Se si effettua una modifica per accorciare le bretelle e il materiale in eccesso è più lungo di 3 cm, questo deve essere ripiegato all' interno e fissato piatto sotto le bretelle. Al di fuori del corpetto non deve sporgere per più di 3 cm di lunghezza.

In pratica l'orecchia invece che all'esterno la tiro per dentro e la ripiego verso la bretella stessa, giusto? Ha importanza se devo portarla verso il davanti o verso l'indietro? Altra domanda da burba, ma non salta fuori un grumo di stoffa da fracassare i trapezi?

**Doc** · 31-08-2011, 06:26 PM

Quote:

Originariamente inviato da Yashiro

In pratica l'orecchia invece che all'esterno la tiro per dentro e la ripiego verso la bretella stessa, giusto?

Esatto

Quote:

Originariamente inviato da Yashiro

Ha importanza se devo portarla verso il davanti o verso l'indietro?

No, non è importante per il regolamento, ma puo esserlo per te, perchè può darti più o meno fastidio avanti o indietro

Quote:

Originariamente inviato da Yashiro

Altra domanda da burba, ma non salta fuori un grumo di stoffa da fracassare i trapezi?

Anche io che sono una burba mi sono posto la stessa domanda, secondo me si.
Fortunatamente io ho dovuto accorciarlo poco e l'ho fatto all'infuori.

**Yashiro** · 31-08-2011, 05:57 PM

uhm....allora temo che dovrò dare un colpo di telefono prima che lo faccia, 3 cm son pochini e mi pareva fossero di più.

**Gianlu.....** · 31-08-2011, 08:39 PM

doc sicuro? io sapevo che le cuciture devono essere esterne per le bretelle...

non sono severi per nulla (giustamente) riguardo a bretelle troppo lunghe cucite con ciuffo che esce parecchio.....

**Doc** · 31-08-2011, 09:56 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

doc sicuro? io sapevo che le cuciture devono essere esterne per le bretelle...

Leggi a pagina 13, punto H del nuovo regolamento di marzo 2011:

http://www.powerliftingitalia-fipl.i..._marzo2011.pdf

**Yashiro** · 31-08-2011, 09:06 PM

In ogni caso non mi sarebbero piaciute le orecchie di topolino

sono andato a raccomandarmi di persona e comunicare le modifiche. Ho pensato di girarle indietro, piuttosto che avanti...meglio che schiacci sui trapezi piuttosto che sulle clavicole no?

Ho ritirato anche il magnesio aspartato stasera, prima di dormire lo provo...
Niente tempo per allenarmi, tra l'altro toccava alla panca DE. Mi prendo un giorno di riposo e ora mi stretcho un altro pò. Oggi ad ogni buona occasione ho applicato tensione in massima estensione ed effettivamente mi fa meno male. Ho provato anche lo stretching meccanico, col mattarello!

la mia spotter (mammina

) ha provato a tirarmi come la pasta da pizza...

Incursore MC · 01-09-2011, 09:21 AM

Qui c'è solo da imparare

Beh non sarebbe male un video di comparazione sai!

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Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	31-08-2011, 12:38 PM Yashiro - Sport Log Meno male pensavo mi avessero sifonato Oggi rimango del parere di ieri sera, il pettorale dx continua a tirare e cifotizza la spalla, che di sicuro non ne giova di questa traslazione... Continuo col PNF sperando di ottenere miglioramenti. Nel frattempo ho fatto portare il corpetto dalla sarta a cucire le bretelle me lo ridarà solo sabato, dove lo proverò con lo stacco penso.

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	31-08-2011, 03:14 PM Gianluca ha ragione, inoltre hai visto da regolamento che , a seconda se le devi accorciare poco o tanto, le puoi cucire in fuori o devi cucirle in dentro?

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Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	Domenica 04/09/2011 - 04-09-2011, 06:23 PM Oggi stacco ME. Stacco ME warmup 2x5 110Kg 3x140Kg 2x170Kg -cinta- 1x200Kg 2x200Kg -supercenturion 40- 2x2 200Kg bretelle giù 2x200Kg bretelle su 3x1 230Kg bretelle su (serie attrezzate) (13x1RM - INOL 0.95) Ho cercato di fare molte serie per abituarmi al corpetto; alla fine mi son fermato perché ero proprio cotto, non c'ero più. Forzare l'iperestensione in effetti sfianca, così come la presa soffre coi 230 (non ci sono più abituato). Il corpetto è cucito veramente bene, ripiegato all'interno all'indietro e ricucito ancora....peccato che non fosse la misura che le ho dato! Lì per lì non me n'ero accorto, ma tornato a casa ho visto ancora il segno fatto col gesso, 3 cm più sotto di dove è stato cucito. E' stato forse un bene, perché sarebbe stato davvero stretto...però così faccio fatica a mettere su le bretelle, tirano un pò ma se deprimo le spalle si possono muovere lateralmente, quindi tanto strette non sono... per ora le terrò così, finché almeno non mi abituo al corpetto è inutile che lo sprema ancora di più.

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Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	Martedì 01/11/2011 - 01-11-2011, 08:38 PM Oggi riprendo gli allenamenti, comincio con una settimana di recupero attivo che mi ha preparato Ado. Squat con pausa 6x7 70Kg, con attenzione ai trapezi. Discreto, ancora non riesco a restare ben rilassato dalle riprese, nonostante la sensazione sia di star disteso. Panca con fermo (pendolo) 2x6 50Kg che mi han sfiancato: controllare eccentriche lunghissime mi fa tremolare in poco tempo... 2x6 35Kg 1x3 35Kg e interrotto per tremolìo Dolori nessuno (ci mancherebbe, con 'sti carichi) però mi concentro sulle traiettorie e finisco per darmi il bilanciere nello stomaco! Ogni volta che cerco di correggere portandolo più su mi finisce sempre lì, che odio! Trazioni supine (pendolo) 3x6 BW fatica immane, la concentrica in 6 secondi è snervante e arrivare alla 6^ è un'impresa Pushdown cavo (pendolo) 4x10 20Kg questo è già più facile Crunch 3x15 avvicinando anche il bacino Allenamento blando che però già mi pesa, spero di ritrovare in fretta un minimo di forma...

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Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	31-08-2011, 05:57 PM uhm....allora temo che dovrò dare un colpo di telefono prima che lo faccia, 3 cm son pochini e mi pareva fossero di più.

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	31-08-2011, 08:39 PM doc sicuro? io sapevo che le cuciture devono essere esterne per le bretelle... non sono severi per nulla (giustamente) riguardo a bretelle troppo lunghe cucite con ciuffo che esce parecchio.....

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Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	31-08-2011, 09:06 PM In ogni caso non mi sarebbero piaciute le orecchie di topolino sono andato a raccomandarmi di persona e comunicare le modifiche. Ho pensato di girarle indietro, piuttosto che avanti...meglio che schiacci sui trapezi piuttosto che sulle clavicole no? Ho ritirato anche il magnesio aspartato stasera, prima di dormire lo provo... Niente tempo per allenarmi, tra l'altro toccava alla panca DE. Mi prendo un giorno di riposo e ora mi stretcho un altro pò. Oggi ad ogni buona occasione ho applicato tensione in massima estensione ed effettivamente mi fa meno male. Ho provato anche lo stretching meccanico, col mattarello! la mia spotter (mammina ) ha provato a tirarmi come la pasta da pizza...

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Incursore MC All the Truth Member Messaggi: 1,505 Data registrazione: Jul 2011 Località: Padova Età: 41	01-09-2011, 09:21 AM Qui c'è solo da imparare Beh non sarebbe male un video di comparazione sai!