Yashiro - Sport Log

Niko · 25-08-2010, 06:30 PM

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Originariamente inviato da gian90

ciao, eraser ha lo studio a rimini ma periodicamente è a ferrara nella palestra cocoon dovre tra l'altro lavora, o lavorava il mitico zacros.
è me è sembrata una persona molto preparata ed è piu' di un fisioterapist; scrive anche su un'altro forum...se ti serve ti do la mail!

grazie, se non ti è di disturbo mi farebbe piacere avere la mail. Se vuoi mandamela via pm.
Scusate l'ot

**Yashiro** · 25-08-2010, 07:55 PM

Maledetti climatizzatori...!
In casa i miei lo accendono sempre a cazzo, di notte sì, di giorno no, il giorno dopo il contrario... Peccato che per lavoro sono sempre dentro e fuori, il modulo è proprio addosso alle camere da letto e già io di naso respiro non troppo bene, mi ritrovo a dormire con la bocca socchiusa e la gola con l'aria secca come il Sahara mi si è bella che irritata.

Quanto mi far girar le palle sta roba..è mai possibile che a fine agosto abbia il mal di gola?! Deumidificare a palla e raffreddare poco non è una gran idea mentre si dorme, a mio avviso... sarebbe meglio fare così di giorno e il contrario di notte!

Adesso ho un pizzicore in gola legato alle mucose che sento iniziare a buttar muco per la gola... è una cosa che odio, preferisco avere un dolore fisico che questo malessere generale che mi rincoglionisce! Adesso non so se star in casa o star fuori, visto che qui fanno il bello e cattivo tempo!

Bulge · 27-08-2010, 01:22 PM

Complimenti, impressionante come al solito Yashiro!
Seguirò con interesse il tuo diario, quindi posta tutto

effect · 27-08-2010, 02:46 PM

Per le pose sicuramente verrò da te la prossima volta

Comunque complimenti,
da ignorante quale sono,
secondo me, così, a guardarti,
darei una pompatina ai bicipiti.

Poi dici che il petto è carente?
Ma scusate, come deve essere un petto da natural?

Io appena ti ho visto l'unica cosa che mi ha fatto, diciamo "storcere il naso", sono stati solo i bicipiti,
poi in generale sei un bel vedere, fisico bello armonico.

Non parliamo delle spalle, favolose.

Comunque se ti depili le gambe (sembrerebbe) ti converrebbe depilarti anche gli avambracci

ciao!

**Yashiro** · 27-08-2010, 06:18 PM

Quote:

Originariamente inviato da effect

Per le pose sicuramente verrò da te la prossima volta

Comunque complimenti,
da ignorante quale sono,
secondo me, così, a guardarti,
darei una pompatina ai bicipiti.

Poi dici che il petto è carente?
Ma scusate, come deve essere un petto da natural?

Io appena ti ho visto l'unica cosa che mi ha fatto, diciamo "storcere il naso", sono stati solo i bicipiti,
poi in generale sei un bel vedere, fisico bello armonico.

Non parliamo delle spalle, favolose.

Comunque se ti depili le gambe (sembrerebbe) ti converrebbe depilarti anche gli avambracci

ciao!

Grazie effect

I bicipiti non sono malaccio però mancando di picco sembrano sempre indietro, anche se non nego di non essermi poi impegnato tanto nel loro allenamento quest'anno. L'anno scorso ho seguito un programma da suicidio ma i risultati non sono mancati, da lì forse ho un pò orientato il lavoro in altra direzione.

Parlando di me attualmente non sto ancora benissimo... l'altra sera avevo 3 linee di febbre e son due giorni che ho mal di gola (seppur in remissione) ed un pò di muco sulle vie respiratorie più alte. Sarò sfigato neanche!

**Yashiro** · 27-08-2010, 06:39 PM

Fotina a freddo, dopo 12 giorni di una ceppa assoluta per le braccia (come per il resto) manco mezza flessione o trazione...
http://www.fituncensored.com/forums/...d=128292704 9

No beh, ho maneggiato barre di tondo da 30 lunghe 6 metri in officina, ma erano più slanci da OL's

Chiaramente un pò di tono se n'è andato e qualcosina di appannamento l'ho preso (più acqua che grasso effettivo credo, vista anche la normocalorica un pò larga che mi son concesso in questo periodo).

**Yashiro** · 08:27 PM

La settimana prossima riparto. Come? Ancora non lo so.

Di sicuro volevo farmi un periodo di multifrequenza squat-panca-stacco e al massimo trazioni e military press.Questo in vista della gara di PL a fine ottobre alla quale ho deciso di partecipare (a proposito, siccome è a squadre se qualcuno mi vuole sono ben felice!

Così mi spiega anche che devo fare).
Quindi gli obbiettivi a medio termine sono:

stabilizzare e recuperare la panca (scarsa)
recuperare il carico nello stacco

Lo squat mi azzardo a dire che vada bene, visto che ho trovato un buon setup ed oltretutto quest'anno ho superato il mio PR pur essendo stato da un pezzo in ipocalorica, il che mi fa ben sperare in normo.

La panca ha sempre fatto schifo... voglio dire, con il fermo 140Kg sono già una grazia e comunque i gomiti mi traballano sempre (anche a bassi carichi) quindi dovrò lavorare di ripetizioni fino alla nausea per abituarmi. Non sono uno che sfrutta l'arco, non mi piace, quindi spanco in piano.

Lo stacco è la mia seconda bestia nera: l'anno scorso era la mia belva, mi sentivo sempre forte ed anche in ipocalorica tiravo bene... poi non so, o l'ho trascurato o ho sbagliato qualcosa (probabilmente mi sono ostinato troppo a lungo a tirare singole a manetta) ed all'improvviso set che compivo facilmente sono diventati impossibili. C'è stato un periodo in cui 220Kg non li tiravo più su, se non cinturato e con sforzi inumani quando l'anno prima ho alzato 235 scalzo, senza cinta e pure in definizione!

In virtù di questo ho intenzione di attrezzarmi per allenarmi decentemente in questo esercizio. Che vuol dire? Una pedana ammortizzante. Mi metterò in capannone, dove lavoro, ed allestirò una pedana quanto più simile OL (così da poterla sfruttare anche per questi) sicché potrò finalmente tirare singole potenti senza eccentrica ed osare di più senza dovermi limitare per paura di fallire o cedere (per il solo problema del tonfo sul pavimento, in casa ho la gomma ma tremano anche le fondamenta). E poi vedremo che ne uscirà, intanto dovrei buttarmi giù due righe ma non ho ancora fatto proprio nulla.

Tra l'altro al momento non posso dedicarmi ai programmi prettamente "culturistici" visto che la bilancia segna 89,5Kg e se non rientro nella categoria -90Kg mi ritroverei in gara con dei mostri!

**Doc** · 27-08-2010, 10:16 PM

Quote:

Originariamente inviato da Yashiro

Questo in vista della gara di PL a fine ottobre alla quale ho deciso di partecipare

... Grande!

milo · 28-08-2010, 10:26 AM

Quote:

Originariamente inviato da Yashiro

ho intenzione di attrezzarmi per allenarmi decentemente in questo esercizio. Che vuol dire? Una pedana ammortizzante. Mi metterò in capannone, dove lavoro, ed allestirò una pedana quanto più simile OL (così da poterla sfruttare anche per questi)

Hai pensato a come farla e che materiali usare?
Se ti può servire come spunto ti segnalo un mio topic:
http://www.fituncensored.com/forums/...htlifting.html

**Yashiro** · 28-08-2010, 10:43 AM

Quote:

Originariamente inviato da milo

Hai pensato a come farla e che materiali usare?
Se ti può servire come spunto ti segnalo un mio topic:
http://www.fituncensored.com/forums/...htlifting.html

Grazie milo

avevo già visto il tuo interessantissimo topic infatti è proprio leggendolo che mi son convinto della fattibilità e ho deciso di costruirla. Devo solo trovare qualcuno di fornito che possa avere questi materiali...

gian90 · 28-08-2010, 01:38 PM

yashiro cerchi anche dischi da wl usati?

Per la tecnica e l'iscrizione in squarda manda un mail ad ado. Sicuramente sarà disponibile a prenderti con lui e volendo potresti anche andare a farti dare una guardata alle tecniche. Io ci sono stato ed è stato molto utile...

**Yashiro** · 28-08-2010, 03:13 PM

Quote:

Originariamente inviato da gian90

yashiro cerchi anche dischi da wl usati?

Per la tecnica e l'iscrizione in squarda manda un mail ad ado. Sicuramente sarà disponibile a prenderti con lui e volendo potresti anche andare a farti dare una guardata alle tecniche. Io ci sono stato ed è stato molto utile...

Magari...Ma di dov'è ado?

**Yashiro** · 28-08-2010, 03:15 PM

Quote:

Originariamente inviato da gian90

yashiro cerchi anche dischi da wl usati?

Dischi no, visto che van tutti su bilancieri olimpici (o hanno anche fori da 29?) e non ne ho. Mi piacerebbero ma penso che sarebbe meglio attrezzarsi completamente piuttosto che solo a metà.

**Yashiro** · 28-08-2010, 09:41 PM

Ho partorito una scheda!

Premetto che non ho mai preparato né ho cognizioni o qualifiche per buttar giù schede con obbiettivi PL...

A meno di enormi cappellate pianificative vorrei tenerla 2-3 settimane.
In linea di massima il senso è questo: panca 4 volte a settimana, squat e stacco in frequenza doppia. La panca viene suddivisa in veloce (per lavorare sulla fucilata di risalita che è uno dei miei nei) tecnica (con carichi discreti per abituare il gesto tecnico con attivazione discreta di MU) e leggera (giusto per metabolizzare le traiettorie). Di giorno in giorno complementari relativi ad un gruppo muscolare particolare.
In un giorno alla settimana do spazio alle tecniche particolari sulla panca, come l'uso delle catene, oppure ancora partenza dai pin o ancora board press (se ne recupero).

Di sicuro poi dovrò pensare ad un contesto pre-gara, ma credo che a 5-4 settimane dalla competizione sarà sufficiente.
Che ne pensate?

NewNewDeal · 29-08-2010, 12:22 AM

ciao yashi, capisco che sei una bestia, ma 1' di recupero per lo stacco non è pochino? lungi da me dal giudicare visto che ci capisco poco, ma per esprimere al 100% la tecnica non ti converrebbe usare recuperi un pelino più alti? Ovviamente parlo di quando usi l'80%

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	(#62)
Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	25-08-2010, 07:55 PM Maledetti climatizzatori...! In casa i miei lo accendono sempre a cazzo, di notte sì, di giorno no, il giorno dopo il contrario... Peccato che per lavoro sono sempre dentro e fuori, il modulo è proprio addosso alle camere da letto e già io di naso respiro non troppo bene, mi ritrovo a dormire con la bocca socchiusa e la gola con l'aria secca come il Sahara mi si è bella che irritata. Quanto mi far girar le palle sta roba..è mai possibile che a fine agosto abbia il mal di gola?! Deumidificare a palla e raffreddare poco non è una gran idea mentre si dorme, a mio avviso... sarebbe meglio fare così di giorno e il contrario di notte! Adesso ho un pizzicore in gola legato alle mucose che sento iniziare a buttar muco per la gola... è una cosa che odio, preferisco avere un dolore fisico che questo malessere generale che mi rincoglionisce! Adesso non so se star in casa o star fuori, visto che qui fanno il bello e cattivo tempo!

	(#63)
Bulge All the Truth Member Messaggi: 672 Data registrazione: Jun 2009 Località: Milano	27-08-2010, 01:22 PM Complimenti, impressionante come al solito Yashiro! Seguirò con interesse il tuo diario, quindi posta tutto

	(#64)
effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	27-08-2010, 02:46 PM Per le pose sicuramente verrò da te la prossima volta Comunque complimenti, da ignorante quale sono, secondo me, così, a guardarti, darei una pompatina ai bicipiti. Poi dici che il petto è carente? Ma scusate, come deve essere un petto da natural? Io appena ti ho visto l'unica cosa che mi ha fatto, diciamo "storcere il naso", sono stati solo i bicipiti, poi in generale sei un bel vedere, fisico bello armonico. Non parliamo delle spalle, favolose. Comunque se ti depili le gambe (sembrerebbe) ti converrebbe depilarti anche gli avambracci ciao!

	(#66)
Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	27-08-2010, 06:39 PM Fotina a freddo, dopo 12 giorni di una ceppa assoluta per le braccia (come per il resto) manco mezza flessione o trazione... http://www.fituncensored.com/forums/...d=128292704 9 No beh, ho maneggiato barre di tondo da 30 lunghe 6 metri in officina, ma erano più slanci da OL's Chiaramente un pò di tono se n'è andato e qualcosina di appannamento l'ho preso (più acqua che grasso effettivo credo, vista anche la normocalorica un pò larga che mi son concesso in questo periodo). Icone Allegate

	(#67)
Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	idee? - 27-08-2010, 08:22 PM La settimana prossima riparto. Come? Ancora non lo so. Di sicuro volevo farmi un periodo di multifrequenza squat-panca-stacco e al massimo trazioni e military press.Questo in vista della gara di PL a fine ottobre alla quale ho deciso di partecipare (a proposito, siccome è a squadre se qualcuno mi vuole sono ben felice! Così mi spiega anche che devo fare). Quindi gli obbiettivi a medio termine sono: stabilizzare e recuperare la panca (scarsa) recuperare il carico nello stacco Lo squat mi azzardo a dire che vada bene, visto che ho trovato un buon setup ed oltretutto quest'anno ho superato il mio PR pur essendo stato da un pezzo in ipocalorica, il che mi fa ben sperare in normo. La panca ha sempre fatto schifo... voglio dire, con il fermo 140Kg sono già una grazia e comunque i gomiti mi traballano sempre (anche a bassi carichi) quindi dovrò lavorare di ripetizioni fino alla nausea per abituarmi. Non sono uno che sfrutta l'arco, non mi piace, quindi spanco in piano. Lo stacco è la mia seconda bestia nera: l'anno scorso era la mia belva, mi sentivo sempre forte ed anche in ipocalorica tiravo bene... poi non so, o l'ho trascurato o ho sbagliato qualcosa (probabilmente mi sono ostinato troppo a lungo a tirare singole a manetta) ed all'improvviso set che compivo facilmente sono diventati impossibili. C'è stato un periodo in cui 220Kg non li tiravo più su, se non cinturato e con sforzi inumani quando l'anno prima ho alzato 235 scalzo, senza cinta e pure in definizione! In virtù di questo ho intenzione di attrezzarmi per allenarmi decentemente in questo esercizio. Che vuol dire? Una pedana ammortizzante. Mi metterò in capannone, dove lavoro, ed allestirò una pedana quanto più simile OL (così da poterla sfruttare anche per questi) sicché potrò finalmente tirare singole potenti senza eccentrica ed osare di più senza dovermi limitare per paura di fallire o cedere (per il solo problema del tonfo sul pavimento, in casa ho la gomma ma tremano anche le fondamenta). E poi vedremo che ne uscirà, intanto dovrei buttarmi giù due righe ma non ho ancora fatto proprio nulla. Tra l'altro al momento non posso dedicarmi ai programmi prettamente "culturistici" visto che la bilancia segna 89,5Kg e se non rientro nella categoria -90Kg mi ritroverei in gara con dei mostri! Ultima Modifica di Yashiro : 27-08-2010 08:27 PM.

	(#71)
gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	28-08-2010, 01:38 PM yashiro cerchi anche dischi da wl usati? Per la tecnica e l'iscrizione in squarda manda un mail ad ado. Sicuramente sarà disponibile a prenderti con lui e volendo potresti anche andare a farti dare una guardata alle tecniche. Io ci sono stato ed è stato molto utile...

	(#74)
Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	28-08-2010, 09:41 PM Ho partorito una scheda! Premetto che non ho mai preparato né ho cognizioni o qualifiche per buttar giù schede con obbiettivi PL... A meno di enormi cappellate pianificative vorrei tenerla 2-3 settimane. In linea di massima il senso è questo: panca 4 volte a settimana, squat e stacco in frequenza doppia. La panca viene suddivisa in veloce (per lavorare sulla fucilata di risalita che è uno dei miei nei) tecnica (con carichi discreti per abituare il gesto tecnico con attivazione discreta di MU) e leggera (giusto per metabolizzare le traiettorie). Di giorno in giorno complementari relativi ad un gruppo muscolare particolare. In un giorno alla settimana do spazio alle tecniche particolari sulla panca, come l'uso delle catene, oppure ancora partenza dai pin o ancora board press (se ne recupero). Di sicuro poi dovrò pensare ad un contesto pre-gara, ma credo che a 5-4 settimane dalla competizione sarà sufficiente. Che ne pensate?

	(#75)
NewNewDeal RealUncensoredMofo Messaggi: 416 Data registrazione: Jun 2010 Età: 32	29-08-2010, 12:22 AM ciao yashi, capisco che sei una bestia, ma 1' di recupero per lo stacco non è pochino? lungi da me dal giudicare visto che ci capisco poco, ma per esprimere al 100% la tecnica non ti converrebbe usare recuperi un pelino più alti? Ovviamente parlo di quando usi l'80%