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  (#2776)
Yashiro Yashiro Non in Linea
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Data registrazione: Jan 2010
Predefinito 31-12-2012, 03:16 PM


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Originariamente inviato da bomberfede Visualizza Messaggio
bisognerebbe dargli una controllata a quel collo.io una mezza idea ce l'ho
in che senso, di che cosa possa essere o da chi andare?


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  (#2777)
Yashiro Yashiro Non in Linea
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Predefinito Lunedì 31/12/2012 - 31-12-2012, 07:01 PM


Panca piana
6x63Kg
5x83Kg
4x103Kg
4x113Kg
3x123Kg
2x133Kg
1x145Kg


Dip
10xBW
3x10 15Kg

E stop.
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  (#2778)
doom64 doom64 Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
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Predefinito 01-01-2013, 11:59 AM


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Panca piana
6x63Kg
5x83Kg
4x103Kg
4x113Kg
3x123Kg
2x133Kg
1x145Kg


Dip
10xBW
3x10 15Kg

E stop.
Ciao Yashiro,a che servono i polsini nella panca?
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  (#2779)
Yashiro Yashiro Non in Linea
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Predefinito 01-01-2013, 01:57 PM


Ciao Doom, servono a stabilizzare i polsi, dando un minimo di supporto all'articolazione più debole. Non sono obbligatori, e si possono usare ovunque.
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  (#2780)
Yashiro Yashiro Non in Linea
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Predefinito Martedì 01/01/2013 - 01-01-2013, 07:33 PM


Trazioni supine
2x5 BW
10x4 15Kg

Skull Crusher
2x12 28Kg
3x12 33Kg

Curl manubri
3x12 15+15Kg (1 serie presa martello)

Alzate laterali
2x20 10+10Kg



L-fly
2x20 5Kg

Crunch
2x15 BW
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  (#2781)
gian90 gian90 Non in Linea
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Predefinito 01-01-2013, 08:14 PM


ciao yashi, mi permetto di darti un consiglio: nelle alzate laterali non rimanere perpendicolare al corpo con l'omero ma muovilo nel piano scapolare! inoltre effettua una rotazione per arrivare ad avere il polso in posizione neutra; è il movimento più funzionale all'articolazione della spalla che puoi fare!
Buon anno!
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  (#2782)
BrutalBeast90 BrutalBeast90 Non in Linea
All the Truth Member
 
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Località: In sospensione tra la nuda terra e la volta celeste
Età: 33
Predefinito 01-01-2013, 08:38 PM


Ma è una mia impressione, o braccia e torace sono migliorati in volume?
P.s.: sei un colosso, caso mai non lo sapessi.
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  (#2783)
Yashiro Yashiro Non in Linea
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Messaggi: 6,156
Data registrazione: Jan 2010
Predefinito 01-01-2013, 08:48 PM


grazie Brutal ti dirò, pensavo anch'io ma proprio oggi per curiosità ho misurato le braccia, fan sempre 43... Però di torace qualcosa ho preso,più di dorsale forse ma fa circonferenza alla fine sono 92.5kg.
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  (#2784)
Trevis Trevis Non in Linea
One of Us
 
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Predefinito 01-01-2013, 09:16 PM


Sei un bell'animale, per curiosità quanto sei alto ?
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  (#2785)
bomberfede bomberfede Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
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Data registrazione: Mar 2012
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Predefinito 02-01-2013, 02:26 AM


se un secco col culone
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  (#2786)
Guido_ Guido_ Non in Linea
UncensoredMember
 
Messaggi: 172
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Predefinito 02-01-2013, 05:10 PM


avrei detto che le braccia non fossero meno di 45..ma i numeri si sa,lasciano il tempo che trovano..

comunque nel complesso sicuramente uno dei fisici migliori nell'ambito pl italiano..e non solo..

Una curiosità,mi scuso anticipatamente se è una domanda che ti sarà stata fatta decine di volte : se non sbaglio ti sei allenato principalmente in monofrequenza e con classici allenamenti "da bber",negli ultimi anni in cui sei passato al pl e hai mutato il metodo di allenamento;sinceramente,vista la tua esperienza,mi interesserebbe sapere se nel tu caso hai notato cambiamenti tangibili sul fisico(perdita/aumento di volume o di qualità/durezza muscolare)cercando,per quanto possibile,di scindere l'allenamento dalla dieta
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  (#2787)
Yashiro Yashiro Non in Linea
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Sei un bell'animale, per curiosità quanto sei alto ?
178cm
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se un secco col culone
gnegnegne
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Una curiosità,mi scuso anticipatamente se è una domanda che ti sarà stata fatta decine di volte : se non sbaglio ti sei allenato principalmente in monofrequenza e con classici allenamenti "da bber",negli ultimi anni in cui sei passato al pl e hai mutato il metodo di allenamento;sinceramente,vista la tua esperienza,mi interesserebbe sapere se nel tu caso hai notato cambiamenti tangibili sul fisico(perdita/aumento di volume o di qualità/durezza muscolare)cercando,per quanto possibile,di scindere l'allenamento dalla dieta
Grazie dei complimenti Guido, da quando ho abbracciato la tipologia di allenamento PL (il che è piuttosto recente in realtà, non troppo tempo fa applicavo multifrequenza ma con volume insufficiente e intensità eccessiva) ho notato un aumento di peso e una maggior difficoltà ad ingrassare, nonostante i ventri muscolari risultino belli pieni. Forse un pò meno rocciosità, ma probabilmente dovuti alla dieta non pulitissima, però 93Kg a questa percentuale di grasso non li ho mai raggiunti, ed è quasi 10 anni che mi alleno... qualcosa vorrà dire
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Acid Angel Acid Angel Non in Linea
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Invia un messaggio via Skype a Acid Angel
Predefinito 03-01-2013, 12:51 AM


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se un secco col culone
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Originariamente inviato da Yashiro Visualizza Messaggio

gnegnegne
Va beh dai Gabry, consolati, almeno sei secco, pensa a chi è culone/a senza essere secco/a!!! Ahahahah! Ridiamoci su.

Tutto questo per salutare entrambi, te Federico.

Grazie eh... a tutti e due.
Grazie per esserci.
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  (#2789)
Yashiro Yashiro Non in Linea
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Predefinito Mercoledì 02/01/2012 - 03-01-2013, 08:28 PM


Stacco al ginocchio
5x75Kg
5x125Kg
5x165Kg fascette
4x5 190Kg cinta + fascette (faticose)

Panca inclinata 40°
8x63Kg
3x7 83Kg




Dips
1x8 BW
4x8 15Kg

Stacco molto faticoso...
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  (#2790)
Yashiro Yashiro Non in Linea
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Data registrazione: Jan 2010
Predefinito 03-01-2013, 08:29 PM


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Va beh dai Gabry, consolati, almeno sei secco, pensa a chi è culone/a senza essere secco/a!!! Ahahahah! Ridiamoci su.

Tutto questo per salutare entrambi, te Federico.

Grazie eh... a tutti e due.
Grazie per esserci.
Sciocca Figurati, è un piacere un abbraccio...
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